Malysheva diéta - az élet étlapja!
A diéták különbözőek.Néhány csak mindenféle tiltásból áll - ezt nem eheted, nem lehet stb., De vannak olyan étrendek, amelyek nem annyira az elfogyasztott ételek korlátozásának szabályai, mint inkább a megfelelő táplálkozás sémáinak. Tartalmazzák azokat az alapvető követelményeket, amelyek sok munka és önmagunk elleni erőszak nélkül teljesíthetők:
- javítsa saját testét.
Malysheva étrendje, amelynek étlapja csak az alapjaalacsony kalóriatartalmú élelmiszereknél, amelyek mind növényi, mind állati zsírokat és asztali sót tartalmaznak, ez az egyik ilyen módszer. Ez egy jól megtervezett étrend a hatékony és terápiás fogyáshoz, magasan képzett orvos és professzor, Elena Vasilievna Malysheva részéről.
Malysheva egészséges és megfelelő táplálkozásameglehetősen hosszú időtartamra tervezték - egy két vagy három hónapos tanfolyamra. Ennek az étrendnek a pluszja azonban sikeresen leküzdi időtartamának hiányát - a hatás körülbelül két évig tart! Ezenkívül, mint már mondtuk, nincs nagy teher a testen, nincsenek radikális intézkedések, amelyek észrevehetően kimerítik. Az egész eljárás éppen ellenkezőleg, a tested sikeres gyógyulására irányul! Malysheva étrendje, amelynek étlapját maga Natalya Grigorieva, Moszkva vezető táplálkozási szakértője készítette, olyan élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek teljes kalóriatartalma nem haladja meg a napi ezer kétszáz kcal-t!
Malysheva étrendje. Egészség menü
Reggeli 8 órakor
Reggeli forralt vízzel átitatott zabpehellyel(hőmérséklet - kilencven Celsius fok). Először forraljuk fel a vizet száz fokig, majd várjuk meg, amíg 90-ig lehűl. Hagyja a kását tíz-tizenöt percig főni, majd kezdjen el enni.
Reggeli 11 órakor
Ahogy lennie kell, villásreggeliben szüksége vanegyél gyümölcsöt. Az egyik írástudó kombináció két édes alma és két savanyú mandarin (vagy két másik savanyú és édes gyümölcs). A legfontosabb az édes és savanyú kombinációja.
Ebéd 13: 00-kor
- hús, hal vagy szójafehérje;
- laktobacillusok (tejtermékek, főtt tojás).
Ne sütjön húst vagy halat. Forraljuk fel, vagy tegyük ki helyette!
Délutáni uzsonna 16 órakor
Tizenöt és tizennyolc óra közötti időszakemésztőrendszerünk számára különleges. Az a tény, hogy ebben az időben elkezd felkészülni a többire, nem lehet megterhelni felesleges ételekkel. Ezért használja az 5 órás ismétlési technikát. Vagyis másolja azt, amit pontosan öt órája ettél villásreggelire. Más szóval, ebben az időszakban gyümölcsöt kell enni, de ne feledkezzen meg a "két savanyú + két édes" sémáról!
Menü 19: 00-ig
Ebben az időben egyél zöldségsalátákat,gyógynövényekkel kombinált zöldségekből vagy diófélékből készült gyümölcsökből készül. Töltse meg őket savanyú tejes italokkal (alacsony zsírtartalmú tejföl, joghurt, kefir, joghurt).
