Az emberi szem nagy terhelésnek van kitéve.A számítógépen végzett munka, tévénézés, a munkahelyi vizuális feszültség - mindez a testhez kapcsolódó különböző problémák kialakulásához vezet. Ezért időről időre érdemes megállítani a nap dühös ritmusát, és lazítson a szemeid. Pihenés számukra lehet egy speciális torna, gyakorlatok és tömések.
Higiéniai nézet
Annak érdekében, hogy a szemét pihentesse, és jó állapotban tartsa működését, szükség van egy sor gyakorlatok elvégzésére:
1.Ha sétálsz az utcán, akkor folyamatosan változtasd meg a terület megvilágítását, ahol vagy. Ehhez menjen az árnyék oldaláról a napra, vagy rendszeresen változtassa meg a látószöget. Nézd meg a televíziót otthon, kapcsolja be és ki a fényt. Olvassa el a gyenge világításban, váltakozva világos.
Természetesen az utolsó tipp meglepetésként jön.Elvégre hozzászoktunk ahhoz a tényhez, hogy figyelmeztetést kapunk az alacsony fényben való olvasás ellen, mert elrontja a látást. De tudjuk, hogy nem szabad túl meleg öltözni, nehogy megfázzon. Ha egy személy gyenge immunitással rendelkezik, akkor minden korlátozással még beteg lesz. Sokkal ésszerűbb a temperálási eljárások végrehajtása. Ez vonatkozik a szemekre is.
Szinte lehetetlen szabályozni a nap folyamán.számukra világítanak. Könnyű gondoskodni otthon vagy az iskolában. De az egyetemek óriási, gyengén megvilágított tantermekkel és táblákkal, amelyeknek halvány belépéseik vannak, stresszesek a nem képzett szemek számára. Ennek eredményeképpen gyorsan elfáradnak és sokkal rosszabbak. A higiéniával megfigyelt rendszeresen segít a vizsgálatok átvitelében.
2. Próbálja meg elolvasni a finom nyomtatást. A szemed felkészítéséhez tegyen egy kötést az egyikre, és változtassa meg a távolságot a tárgy szempontjából.
Ez a tipp is meglepő lehet.De kiderül, hogy a nagyméretű kinyomtatás káros a szemekre, mivel a retina idegei teljesen megkerülik. És ez nagyon nehéz feladat, ha nagy mennyiségű anyagot kell olvasnunk. A kis nyomtatásnál könnyebb és hasznosabb. Az a tény, hogy a kis betűket nem lehet szabad szemmel szabad szemmel olvasni, ezért ez a munka a feszültség enyhítésének eszköze.
3.Olvassa el a mozgó járművet, mivel ez lehetővé teszi a szemek pihenését. A szoros figyelemmel kíséri a feszültséget, és a mozgás és a lengés jó a látáshoz. A szemek mindig készen állnak a mozgásra. A közlekedésben egy hintaautót vagy autót hoz létre. Csak a rezgésbe kell lépnie ezzel a mozdulattal, és akkor biztonságosan észlelheti a szöveget. Ha otthon olvas, kövesse az orrával a vonalat, kissé elfordítva a fejedet. Az ügyet kicsit átkapcsolhatja, vagy maga a könyvet is áthelyezheti.
4. A fekvő leolvasás során a higiéniás látás figyelhető meg. Ez segít a szemének, hogy pihenjen. Ez a vízszintes helyzet, amely enyhíti a feszültséget az egész testről, és lehetővé teszi a pszichológiai egyensúly helyreállítását.
5.Ha vizuális munkát végez, 45-50 percenként szünetet tartson. Célszerű sétálni, egyszerű gyakorlatokat végezni, vagy a kezeivel borított szemmel gondolni valami kellemeset. Ezek az egyszerű eljárások eltávolítják a túlzott stresszt, és lehetővé teszik a szemének, hogy könnyebben érzékelje a szöveget.
Higiéniai szabályok
A mindennapi életben el kell költeniebizonyos intézkedések az olyan okok megelőzésére, amelyek a szemészeti képességek romlásához és a különböző szem betegségek kialakulásához vezetnek. A higiéniai szempontok a következő szabályok szerint ajánlottak:
- megfelelő megvilágítás az olvasás során;
- a szöveg és a szemek közötti távolság 30 cm;
- a monitor távolságának megtartása, ami megegyezik a kinyújtott kéz hosszával;
- kiegyensúlyozott étrend.
A szem egészség nagyon hatásos.azt jelenti, hogy javítani kell a szem és a szöveteket körülvevő hangot. Ehhez az eljáráshoz különleges üvegfürdő található. A szemet tiszta vízzel, bórsav vagy asztali só oldatával, valamint kamilla izzásával lehet lemosni.
