A test egészségének fenntartása érdekében helyesen kell ennie. Milyen étrendre van szükség azoknak az embereknek, akiknek a vérében magas az anyag, például a koleszterinszint?
A magas koleszterinszintnek következményei vannak,mert problémák lehetnek a szívvel és az érrendszerrel, amelyek ugyanabban a koleszterinnel vannak eldugulva. Mit kell tenni? Hogyan segíthetek magad ebben a helyzetben? Ez egyszerű, nem kell újból feltalálnia a kereket, csak helyesen kell étkeznie, olyan ételeket fogyasztva, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Konkrét betegség vagy hajlandóság van rábetegség, az embernek először meg kell változtatnia étrendjét. Végül is mindenki ismeri a mondást: "Mi vagyunk, amit eszünk." De gyakran ezt meglehetősen nehéz megtenni, mert vagy meg kell változtatnia az összes családtag étrendjét, vagy napokat kell töltenie a tűzhelyen. Itt minden egyszerűbb: a vér koleszterinszintjét csökkentő ételek nemcsak az ilyen betegségekre hajlamosak számára hasznosak, hanem megelőző intézkedésként mindenki számára. Szóval mit kell enni? Az első a diófélék. És szinte az összes típusuk. Sokkal jobb azonban kizárni sós fajtájukat, mert ezek negatívan befolyásolhatják a szív- és érrendszer állapotát. Az amerikai tudósok kimutatták, hogy egy kis adag dió napi fogyasztása mintegy 5% -kal csökkenti a koleszterinszintet. A természetes szálak szintén hasznosak, nevezetesen teljes kiőrlésű kenyér, friss gyümölcs és zöldség. Ezek a termékek tökéletesen megkötik a testben lévő koleszterint és eltávolítják azt. Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy a húst halakkal cseréljék, és ha ez lehetetlen, akkor a vörös húst fehérrel. Belső részek - vesék, szív - jobb, ha teljesen kizárják az étrendből. És Dr. Stephen Pratt azt mondja, hogy a gyógyszereknél még jobb a szokásos avokádó eltávolítása a test koleszterinjéből. Tanulmányai ugyanezt bizonyították. És ez nem minden olyan termék, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, valójában sokkal több van.
A koleszterin szintén segíthet.egy adott ember által fogyasztott ital. Tehát az üzleti vállalkozás első asszisztense a joghurt. Három hétig történő felhasználása 5-7% -kal csökkenti a koleszterinszintet. Mindezt a sztirolnak köszönhetően, amely összetételében van. Tehát a joghurt kiváló desszert lehet bármilyen étkezéshez.
olaj
A vér koleszterinszintjének csökkentése segítkülönféle olajok is. Az olívaolaj hasznos, de érdemes megjegyezni, hogy nem csökkenti, nevezetesen megakadályozza a koleszterinszint emelkedését. Az is jó, ha a salátákat amaranttal, kenderolajjal, dióolajjal fűszerezzük.
Lomb
Milyen más ételek csökkentik a koleszterinszintetvér? Különböző zöldek. Kivétel nélkül hasznos, ha fűszernövényként kapor, petrezselyem, bazsalikom, kurkuma, gyömbér, tárkony, kakukkfű, lavrushka, piros és fekete paprika használható. Szintén nagyon hasznos a fokhagyma. Napi fogyasztás nemcsak csökkenti a koleszterint, hanem hozzájárul a koleszterin plakkok felszívódásához a vérben. És bármit is mondnak az orvosok, bármilyen gyógyszert is felírnak, a legfontosabb a megfelelő táplálkozás, amely olyan termékeket is tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
