Átlagosan egy modern ember körülbelül 50-et költheti egy órában nézi a számítógép képernyőjét. Ennek oka a "fáradt szemek", a fejfájás, az elmosódott látás és a fókuszálási nehézségek, és mekkora legyen a szem és a monitor távolsága, hogy ezek a problémák elkerülhetők legyenek vagy legalább minimalizálhatók legyenek?
Hasznos tippek
Nem számít, milyen kényelmes a távolság a szemtőlmonitor, ha sok időt tölt a számítógép mellett, nagyon fontos, hogy rendszeresen tartson szünetet és gyakorolja a vizuális kikapcsolódást. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek minimalizálni a negatív hatásokat, ha túl sok időt töltesz a munka képernyője előtt.
- Feltétlenül viseljen szemüveget, ha szemüvegre van szüksége a képernyő megtekintéséhez.
- Pislogj rendszeresen. A fókuszálás során a vizuális reflexek némileg lelassulnak, önkéntelenül kevesebbet pislog, ennek eredményeként - száraz, irritált és fáradt szemek.
- Ne feledje a 20-20-20 szabályt:20 percenként 20 másodperces figyelemelterelést kell tennie, hogy hat méterrel előre nézzen a monitoron. Ebben a rövid idő alatt a szemizmok megkapják a számukra szükséges szünetet, ami növeli a pislogás sebességét.
- Próbáljon 40–76 centiméteres távolságot tartani a szemétől a monitorig. A legtöbb ember úgy véli, hogy az 50-65 centiméteres határ a legkényelmesebb és legoptimálisabb.
- Győződjön meg arról, hogy a monitor teteje a vízszintes szemmagasságban van, vagy éppen az alatt van.
- Döntse el a monitor tetejét magától 10-20 fokos szögben. Ez optimális látószöget biztosít.
- Tartsa a képernyőt por- és ujjlenyomat-mentesen.
- Próbálja meg úgy elhelyezni a monitort, hogy a zavaró visszaverődések (például egy ablakból) ne tükröződjenek rajta.
- Használjon egy állítható széket, amely lehetővé teszi, hogy a megfelelő szögben üljön az optimális testhelyzet és a szemétől a számítógép monitorjától való távolság érdekében.
- Használja a megfelelő karakterméretet. Ez a fontos tényező nagymértékben meghatározza, hogy milyen messze kell lennie a monitortól a szemig.
Optimális számítógép-helyzet
Hogyan mérhető a vizuális keret szemmelkényelem? Győződjön meg arról, hogy a számítógép monitorja karnyújtásnyira van a normál ülési helyzetétől. A képernyő felső eszköztárának megközelítőleg a szemével egy magasságban kell lennie. Ha túl alacsony, fennáll annak a veszélye, hogy nyaki fájdalom alakul ki. Ha túl magas, további megterheléshez vezethet a szemizmok.
A monitort függőlegesen döntse megkerülje a felsõ megvilágítás felesleges ragyogását. A billentyűzetet és az egeret közvetlenül előtted kell elhelyezni az asztalon. Ha sarokra helyezi őket, fennáll annak a veszélye, hogy egyoldalú nyaki és vállfájdalmak alakulnak ki. Fontos szerepet játszik a szem és a számítógép monitor közötti távolság is.
Ijesztő tendencia
Mennyi időt töltünk nézegetésselképernyők drámaian megnőttek az elmúlt években. Mindez hibás a mozgásszegény életmódért és a szükséges fizikai aktivitás hiányáért. Mindez befolyásolja a mentális jólétet, a szorongásos rendellenességek fokozódnak. Mekkora távolság van a szemtől a monitorig, segít elkerülni a problémákat, és a jövőben nem lesz képes negatívan befolyásolni a látásunkat?
Senki sem tudja biztosan, hívhogy a digitális eszközök tartós használata visszafordíthatatlan szemkárosodást okoz-e. Egy biztos: az irracionálisan hosszú idő, amelyet a számítógép mellett töltünk, mindenképpen fokozott szemfeszültséghez és az ezzel járó kellemetlenségekhez vezet, amelyet számítógépes látás szindrómának is neveznek.
Myopia járvány
Egy személy körülbelül 7-8 órát tölt egy teljes értékű ésegészséges alvás. Körülbelül ugyanabban az időben tölt különféle monitorokat: tévét, számítógépet, táblagépet vagy okostelefont. Úgy gondolják, hogy mindez hozzájárul a myopia vagy myopia fokozott szintjéhez. Nyilvánvaló, hogy ennek a betegségnek a növekedése fokozatosan megszerzi a járvány szintjét az egész világon.
Kellemetlenség és mellékhatások
Nincs kétség afelől, hogyA képernyő hosszabb ideig tartó expozíciója megerőlteti a szemet. A monitor sok ember, főleg irodai dolgozók számára szerves része a munkahelynek. Rossz helyzetbe kerülve arra kényszerítheti a kezelőt, hogy különféle kényelmetlen helyzetben dolgozzon, ami nemcsak kényelmetlenséghez, hanem a mozgásszervi rendszer potenciálisan veszélyes sérüléséhez is vezethet.
A rossz elhelyezkedés egyéb mellékhatásaimonitor - ez szemirritáció, homályos látás, szárazság, szemfájdalom és fejfájás. A számítógép-üzemeltetők körében gyakori panasz a nyak és a váll kellemetlensége. Az ilyen panaszok elsöprő száma azt jelzi, hogy a monitor helyzete, beleértve a monitor képernyőjétől a szemig való távolságot, fontos tényező a számítógépes munkaállomás szervezésében.
Követelmények és normák: mit lehet tenni, hogy megvédje önmagát
Milyen tényezők határozzák meg a helyes pozíciótszámítógép monitor? Először is ez a látószög és a látótávolság. Ebben a tekintetben vannak bizonyos követelmények és ajánlások. A függőleges látószögnek körülbelül 15 és 30 fok között kell lennie. Néhány, vizuálisan kihívást jelentő feladattal rendelkező ember korlátozhatja a lefelé irányuló mozgásokat és akár 60 fokos szöget is használhat. Nagy (17 ", 19" vagy nagyobb) monitorok használatakor győződjön meg arról, hogy a képernyő teteje nem áll magasabb szinten, mint a felhasználó szeme.
Ami a szem és a monitor távolságát illetiérdemes rátérni a látás természetes fizikai jellemzőire. A nagy távolságok vizsgálata nem okoz fáradtságot a szemekkel szemben, ellentétben a közeli tárgyakra való összpontosításhoz szükséges izmos erőfeszítéssel. Minél rövidebb a nézési távolság, annál nagyobb az izomfeszültség. A legtöbb számítógép-használó számára a vizuális kényelmet biztosító norma a 40 és 70 cm közötti látótávolság.
