Annak ellenére, hogy az emberiség nagy részeA túlsúly problémája miatt sok ember nem tudja, hogyan kell felépülni egy héten belül. Igen, igen, rövid idő alatt. A teljességtől szenvedők mellett rövid idő alatt szeretnének egy gyönyörű figurát is kapni. A súlyos vékonyság nem színezi az embert. Ez a cikk néhány trükkről és módszerről szól, amelyekkel egy hét alatt javulhat.
Csak vegye figyelembe, hogy ne álmodjon, hogy tárcsázzasok kilogramm egyszerre. Nem valós és természetellenes. A testben mindent fokozatosan kell megtörténnie, hogy ne legyen kardinalis kudarc, különösen egy olyan rendszerben, mint például az anyagcsere. De ő az, aki felelős a súlyállapotért.
Megmondom neked, hogyan kell felépíteni legfeljebb 5 kg-ot.Egy vékony ember számára egy ilyen összeg nagyon észrevehető lesz. Ez a cikk mindkét nem számára érdekes lesz. A férfiakat még jobban szenved a túlzott vékonyság.
Tehát a kezdőknek nem árt az orvoshoz fordulni. A karcsúság lehet a betegség oka vagy következménye. Csak e lehetőség kiküszöbölésével folytathatja a további lépéseket.
Ezután tanulmányoznia kell az étrendjét ésszükség esetén radikálisan változtassa meg. Először állítsa be magát úgy, hogy napi háromszor rendszeresen eszik. Sokkal jobb, ha úgy határozza meg az étrendet, hogy az étkezési idő minden nap azonos legyen. De a teljes napi három étkezésről beszélünk. Ezen ételek között egy snack kell. Az étel mennyiségét fokozatosan növelni kell. Vannak bizonyos ételek, amelyek étvágyat okoznak. Étkezés előtt inni almalét vagy gyümölcsöt fogyaszthat.
Az ilyen étel nem azt jelenti, hogy nagy mennyiségű ételt kell fogyasztania. Csak ne tegye testét éhesnek, és engedjen bele magának is.
Fehérjeben gazdag ételek ajánlottak.Ezért enni húst, tojást, halat és különösen a csirkét. A szénhidrátokat tartalmazó ételek szintén jók. Használjon burgonyát, kenyeret, tésztát és gabonaféléket köret helyett, vagy külön étkezésként.
Az édességeknek nem szabad a legnépszerűbb ételnek lennie. Ellenkező esetben problémák lehetnek az emésztőrendszerrel, ennek eredményeként a bőrrel.
Bármilyen olaj, tejtermék isszükséges. Bármely snackhez bármilyen gyümölcs felhasználható. Különösen jó ebben az esetben a banán, amely nagyon magas kalóriatartalmú. Bármely diót enni lehet.
Italokként gyümölcsléket, turmixokat és természetesen vizet ajánlom a szomjúság elfojtására.
És most kifejezetten minden étkezésre. A reggelire egy napra kiszámított kalória csaknem felét kell fogyasztania. Sokkal jobb, ha tejkása, palacsinta, szendvics és kakaó van.
Az ebédnek teljesnek kell lennie, amely az első és a második tanfolyamból áll. Ne felejtsen el inni egy folyadékot, például kompótot.
A vacsorát nem cserélheti kefirral vagy könnyű túróval. Készítsen hús ételt, hogy telítse testét fehérjékkel. De enni legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Egy ilyen diéta, amely snackeket is tartalmaz, lehetővé teszi a szükséges kilogrammok fogyását. És akkor nem fog kínozni a kérdés, hogyan lehet egy héten belül helyreállni.
Étkezés után ne azonnal vegye át a munkát. Lehet feküdni egy kicsit. Annak érdekében, hogy jobban felszívódjon.
Egy ilyen rendszer nem jelenti azt, hogy ki kellene zárni.fizikai gyakorlatok. Éppen ellenkezőleg: az izom térfogatának növelése és a zsírral való úszás elkerülése érdekében az úszást, a táncot vagy a jógát kell választania. Ha azon kíváncsi, hogyan lehetne jobban megismerni egy srácot, akkor ezen követelmények teljesítése mellett ellátogathat az edzőterembe. De minden gyakorlatot mérsékelt ütemben kell elvégezni, túlterhelés nélkül.
Nagyon fontos szempont a rossz szokások elutasítása, amelyek hátrányosan érintik az egész testet. A jó egészséges alvás és a szabadtéri séták szintén ajánlottak.
Hogyan lehetne jobb egy héten belül? Csak egyensúlyozza meg étrendjét, lazítson jobban, és ne kerüljön stresszes helyzetekbe.
