Ugrókötél - gyermekkori kedvenc sportágakleltár. Felnőttként ritkán emlékszünk rá. Valójában ez egy megfizethető és olcsó szimulátor, amelyet otthon egyaránt használhatnak nők és férfiak egyaránt. Az ugrás általában és különösen a kötél kedvező hatással van a test fizikai állapotára, ezek részei minden edzésnek. Ezért valamikor emlékeztetünk a gyermekkorra, és feltesszük magunknak a kérdést, hogy lehetséges-e ugrókötél segítségével lefogyni.
Ugrókötél zsírégetőként
Érdemes ugrálni egy kötélen, még ha nem is sokáig, ésvilágossá válik: edzés közben a terhelés a test szinte minden izmára kiterjed. Noha a legnagyobb a borjúizmokban van, ennek ellenére biztosítva van az egész izomtömeg eloszlása és harmonikus hatása. Az is ismert, hogy a 15 perces ugrás körülbelül 200 kcal-t takarít meg. Kiderült, hogy az ugrálókötél meglehetősen intenzív sport. Ezen felül ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést. Ez azt jelenti, hogy felgyorsítják az anyagcserét, megakadályozva a zsírfelhalmozódást. És az ugrókötél, akárcsak más sportágak, meghúzza a bőrt, emeli annak hangját és kiküszöböli a megereszkedést. Tehát lehet-e lefogyni egy ugrókötél segítségével?
Ezen gyakorlatok támogatói fejlesztik és fejlesztikSzámos speciális technikát népszerűsítenek, amelyek elmagyarázzák, hogy lehet-e lefogyni egy ugrókötél segítségével, és hogyan lehet ezt megtenni. Az irányok közül két fő szempont különböztethető meg.
Először: fontos ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni.Az ugrások során le kell engedni magát a zoknán, hogy párnázódjon és elkerülhető legyen a gerinc és az ízületek sérülései. Ezen felül az ugrás különféleképpen szükséges. Vagy két lábat, aztán egy, váltakozó lábat, majd keresztezi őket, majd fordul be stb.
Másodszor: szisztematikusan és napi fél órával kell ugrani. A ritka tíz perces húzások csak a bemelegedés érdekében nem adnak választ arra a kérdésre, hogy lehetséges-e ugrókötél segítségével lefogyni.
Hogyan lehet növelni az edzés hatékonyságát?
Természetesen, azzal választhat, amit csak tudfogyni, akkor előnyben kell részesíteni a kötéllel végzett gyakorlatokat. Ezek hatása sokkal jobb, mint a legtöbb diétás diéta. A sport gyakorlatok, ideértve a fentebb leírtokat is, erősítik a szív- és érrendszert, és az egész testet támasztják alá. A gyakorlatban azonban nyilvánvalóvá válik, hogy a súlycsökkentéshez szükséges néhány ugrálókötéltel nem elegendő.
Az ilyen gyakorlatok hatásának sajátosságaia test olyan, hogy a zsírégető mechanizmus csak 40 perc folyamatos ugrás után indul el. És még korábban megtörténik az izomszövet lebontása, amely később egy új új súly súlycsökkenésével reagál. Ezért az ugrókötéltel ellátott gyakorlatok bármelyike csak más sporttevékenységek kiegészítéseként jó. Az ugrókötél hatásos az edzés előtti bemelegítésre, így az izmok nem hűlnek le az edzőteremben lévő többi szimulátor megközelítései között. De önmagukban nem válhatnak hatékony eszköznek a fogyásban.
Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a sportolás során (beleértve az ugrálókötést is) az elégetett zsírszövetet felváltja az felhalmozódott izomtömeg, amely sokkal nehezebb, mint a zsírok.
Ezért nem súlycsökkenés, hanem változástestmennyiség: a derék és a has meghúzva vannak, hátul ráncok, a csípőből a "térdnadrág" eltávolítva. De a sport és a sport egyensúlyának gyors és észrevehető változása nem várható el.
Szóval mire lehet lefogyni? A válasz egyszerű: a megfelelő táplálkozás és az egészséges atlétikai terhelés nagyon fontos. Beleértve egy kötéllel végzett gyakorlatokat. A túlsúlytól való megszabaduláshoz ez a kombináció ideális.
