A ugrókötél a legegyszerűbb és leginkább megfizethetőszimulátor, gyermekkor óta mindenki számára ismert. Súlyos terheket jelent a testre, különösen a szív- és érrendszerre, és növeli a kitartást. A szakértők úgy vélik, hogy a 10 perc ugrókötél 12 perc úszásnak, két teniszkészletnek, rövid futásnak vagy 6 percig tartó kerékpározásnak tekinthető. Az nyilvánvaló kérdés az, hogy mekkora legyen a kötél hossza, hogy az edzések kényelmesek és hatékonyak legyenek.
A kötelek típusai
Mielőtt meghatározná, mennyi ideig kell lennieugrókötél, meg kell értenie ennek a sportfelszerelésnek a típusát. A helytelen választások kényelmetlenségeket vagy akár sérüléseket okozhatnak. A modern ipar a következő típusú ugróköteleket kínálja:
- Gyerekek számára - tartalmazhat gyöngyöket.
- Ugrókötél súlymérő szerekkel (3 kg-ig) - a felső test kialakulásához.
- Sebességű kötél.
- Kalóriaszámlálóval (elektronikus).
- Bőr - a bokszolók körében népszerű, fejleszti a reflexek sebességét.
- A szakértők szerint pamut vagy nejlon a leglassabb ugrókötél.
Kezdőknek a legegyszerűbb ugrókötél használható,további funkciók nélkül. A műanyag a legjobb anyag, termékei praktikusak és kényelmesek, mind kezdőknek, mind profi sportolóknak egyaránt alkalmasak. A fogantyúknak kényelmesen be kell illeszkedniük a kézbe, mozgatáskor nem szabad nehéznek vagy csúszniuk.
A kötél teljes elsajátítása utánLegalább gondolkodhat egy funkcionálisabb modell megvásárlásán. Empirikusan könnyű megállapítani, hogy mekkora legyen a kötél hossza, de sajnos a vásárlás idején nem mindig lehet ugrani, és meghatározzuk annak minőségét és megfelelését a saját növekedésének.
Mennyi ideig kell a kötélnek lennie?
Rendben.Az emberi magasság a fő paraméter, amely meghatározza, hogy milyen hosszúnak kell lennie. A kötél állítható hosszúságú lehet. Ebben az esetben a felesleget nem szabad levágni, jobb, ha azt egy csomóhoz köti és tollba rejti. A túl hosszú ugrókötél megnehezíti a mozgásuk irányítását, problémák merülnek fel egyfajta gyakorlatokkal. Ha rövid, akkor folyamatosan meg kell szorítania a lábad.
Az ideális hosszúságú kötél könnyen észlelhető.Ehhez vegye a kezébe, álljon lábával a kötél közepén, és húzza végig a testet. Ennek eredményeként a fogantyúknak a hónalj magasságában kell lenniük, de nem lehetnek alacsonyabbak a mellkasnál.
Существует еще один способ:mindkét sporteszköz-fogantyút a kezedben kell vennie, majd előre kell nyújtania a kezét a padlóval párhuzamosan (derékszög lesz a kéz és a test között). Ha a sporteszköz alsó vége kissé megérinti a padlót - a kívánt hosszúságot megtalálja.
Ugrókötél a baba számára
Mennyi ideig kell egy ugrókötélnek lennie egy gyermeknek?A kiválasztási szabályok nem különböznek a fent említett ajánlásoktól. Fontos szempont, amelyre figyelmet érdemel a gyermekek számára sportfelszerelés vásárlása, az, hogy könnyű, fényes és biztonságos anyagból készüljön. Mivel a gyerekek gyorsan nőnek, a gyermekek köteleit nem szabad vágni.
