Néha egy ütés nagy dolog.Arra, hogy harcolni nem jó, mindannyian jól emlékszünk gyerekkorunkból édesanyáink, nagymamáink utasításaira, de az élethelyzetek mások. Például önvédelem céljából tudnia kell, hogyan kell megfelelően ütni anélkül, hogy megsérülne a keze. Ezenkívül manapság sok srác, sőt lány is szereti a kézi harci technikákat. Még nők is vannak – bokszvilágbajnokok. Mindenesetre, még ha csak az önvédelem kérdését vesszük figyelembe, a cikkben közölt információk jól jönnek.
A lyukasztók három típusra oszthatók: közvetlen, oldalsó és alsó lyukasztó. Minden esetben tudnia kell, hogyan kell ököllel verni, hogy anélkül, hogy megsérülne a keze, letilthatja ellenfelét.
Természetesen a tudás önmagában nem lesz elég, ésjó fizikai formában kell maradnia. Nem szükséges egész napokat az edzőteremben tölteni, megerőltető tornával és/vagy súlyemeléssel. Otthon is végezhetsz egyszerű fizikai gyakorlatokat, igaz? A srácok gyakran kérdezik, hogyan töltsék meg az öklüket? A kérdés jó, hiszen egy harcos kezének erősnek kell lennie, mint elvileg minden fizikai gyakorlattal barátkozó embernek.
Számos módja van, de először ez egyszerűkezdje el ököllel felfelé nyomni a padlóról, és maradjon tovább a felső kiindulási helyzetben. Így igazán megerősítheted az ecsetet. Egyszerűen ökölbe állhat a padlóról való fekvőtámasz pozíciójában, és lábát például egy ablakpárkányra vagy asztalra teheti. Ezzel párhuzamosan a felületet fokozatosan egyre merevebbé választják, egészen az aszfaltig. Csak egyetlen üzletben sem kell megfeledkeznie a józanságról, hogy ne sértse meg a kezét a sietségben, jóval azelőtt, hogy találkozna egy potenciális ellenséggel!
Hagyományosan harcművészetet gyakorló emberekművészetek, tömik az öklüket az úgynevezett "makiwara" segítségével. Ez egy speciális szimulátor, amelyet saját maga készíthet, vagy megvásárolhat. Konkrétan lehet fali párna morzsalékos belül, vagy földbe ásott rönk, szalmaréteggel burkolva. Akár egymásra rakott újságokat is rögzíthet a falra, és ököllel tömheti rájuk. De már ebben a szakaszban tudnia kell, hogyan kell helyesen ütni, hogy ne sértse meg a kezét. Fontolja meg azokat az árnyalatokat, amelyek segítenek erősebbé tenni az ütést, de biztonságosabbá tenni számunkra:
- Ha helytelenül hajtja össze az öklét, feltárja a sajátjátujjain zúzódások, elmozdulás és akár törés veszélye is fennáll. A hüvelykujjat semmi esetre sem szabad behelyezni. Az összehajtott ököl külső részén kell elhelyezkednie. Ellenkező esetben, ha erősen ütöd, szinte biztosan megsérülsz. Vagyis négy ujjat úgy kell hajtani (hajlítani), hogy egy hajlított hüvelykujjat rögzítenek hozzájuk.
- Nagyon szorosan ökölbe kell szorítani és meg kell vernisík felület, de nem csukló. Az ütésnek a síkra kell esnie, és nem egy külön ujjra, és az ecsetnek az alkar közvetlen folytatásaként kell lennie. Ellenkező esetben fennáll a sérülés veszélye.
- Az ütéseket nem a kezek erőssége miatt adják le, hanem a csípő, a váll és a kar egyidejű bevonásával. Vagyis az erő a test súlyából fakad.
- Ütés közben ne nyújtsa ki teljesen a könyökét, hogy ne pazarolja az energiát és ne tegye a kezét sebezhető helyzetbe.
Megtanulhatod a helyes ütést,figyelembe véve a boxtechnikát. Tegyük fel, hogy az ütést a jobb kézzel fogjuk leadni. Ez azt jelenti, hogy a jobb lábnak szilárdan kell állnia a felületen (padlón, talajon), szilárdan támaszkodva rajta. Ilyen hangsúlyozással, a deréktól kezdve, fordítsa a testet az energia átadásával a vállra, az alkarra és ennek megfelelően egy szorosan összeszorított ökölre.
A fenti információkból kitűnik, hogya fő munkát a testnek kell elvégeznie. Ezért itt nélkülözhetetlen a képzés. A edzett test stresszes helyzetekben automatikusan működik. Jobb persze, ha a helyes ütésről szóló információk soha nem hasznosak számunkra, de még a testmozgás előnyei szempontjából sem árt senkinek a felkészülés.
