A baba születésével sajnos sokana nők szó szerint abbahagyják a megjelenésükkel való törődést. Valóban, a baba állandóan figyelmet igényel, és ha ehhez házimunkát és főzést is hozzáad, akkor egyáltalán nincs idő a banális pihenésre. A tudósok azonban bebizonyították, hogy egy nőnek soha nem szabad megfeledkeznie önmagáról, mert a pszicho-érzelmi állapot teljes mértékben tükröződik a baba egészségében. És hogyan lehet fenntartani a vidám hangulatot, ha a tükör tükröződése sok kívánnivalót hagy maga után? Azonnal felmerül egy másik kérdés: hogyan lehet fogyni az ápoló anya megszülése után? Ezt a cikkben a lehető legrészletesebben tárgyaljuk.
Általános információk
Nagymamáink biztosak abban, hogy az etetési időszakban a hölgyenni kellene, ahogy mondani szokták, zsírosabb. Egyáltalán nem. Ez az állítás alapvetően téves. Csak néhány plusz kilót fog felszedni, de a tej minősége és mennyisége nem fog javulni. Másrészt, mielőtt áttérnénk arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni az ápoló anya szülés után, megjegyezzük, hogy nem szabad kitenni testét komoly diétáknak, és folyamatosan ellenőrizni kell a kalóriákat. Javasoljuk, hogy józan ésszel és nagy akaraterővel közelítse meg ezt a problémát.
Hogyan lehet fogyni egy szoptató anya szülés után? Alapvető szabályok
Először is a diéta ajánlottteljesen kizárni: kávét, liszttermékeket, csokoládét, szénsavas italokat. A tejtermékeket leginkább csökkentett zsírtartalommal lehet megvásárolni. Ugyanez az intézkedés vonatkozik a húsra is, ajánlott előnyben részesíteni a baromfit.
Diéta szülés után
Meg kell jegyezni, hogy a fogyás rendkívül egyszerűakaraterőn keresztül. Ha korlátozni tudja a fenti ételek fogyasztását, és betartja a cikkben megadott hozzávetőleges étrendet, akkor biztosan sikerrel jár.
- Tehát a táplálkozás alapja mindenféle zöldség ésgyümölcsök. Nem szabad azonban túlzottan fogyasztani a burgonyát (nagyon magas kalóriatartalmú), a banánt és a szőlőt. A zellert kiváló lehetőségnek tartják. Annak ellenére, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a test rengeteg energiát fordít annak feldolgozására. Koncentráljon a grapefruitra is, mert jól megbirkózik a meglévő testzsírral. Ne feledje, hogy ha a gyermeknek allergiás reakciója van, akkor jobb visszautasítani ezt a finomságot.
- Amint azt fentebb megjegyeztük, előnyben kell részesíteni a sovány húsokat és a halakat.
- Különös figyelmet kell fordítani a főzés módjára. Tehát a kettős kazán használata vagy a sütőben történő sütés kiváló lehetőségnek számít.
- A napi étrend legyen öt-hatétkezés (három teljes és két snack). Reggelire zabpelyhet eszünk vízben gyümölcs vagy méz hozzáadásával, ebédre - sült hal zöldségsalátával, vacsorára pedig túróval, szárított gyümölcsökkel kedveskedhetünk. Fogyasszon néhány gyümölcsöt vagy müzlit az uzsonnájához.
Hogyan lehet fogyni az ápoló anya szülés után? Testmozgás
Nem titok, hogy a fiatal anyák minden napvégezzen sok házimunkát. Mosnak, nevelnek babát, főznek ételt, rendet raknak. Mindez hatalmas energiafogyasztás. Ezért javasolják a szakértők, hogy ne kerüljék el a háztartási feladatok ellátását, mert ez egy újabb elem arról, hogyan lehet fogyni egy szoptató anya megszülése után. Ezenkívül elegendő napi körülbelül 20 percet szánni az úgynevezett problémás területeken végzett gyakorlatokra, és az eredmény egy hét múlva már nyilvánvaló lesz. A babakocsival járás szintén jó gyakorlat.
Vélemények
Valójában ezen a "diétán" lehet fogyni a szülés után. Az itt látható fotók bizonyítják a fenti ajánlások hatékonyságát.
