Sok srác az életét a sporttal társítja.És amikor a rendszeres felhúzások nagyszerűen kezdenek működni, felmerül a kérdés, hogyan lehet megtanulni felhúzni az egyik karját. Természetesen minden lehetséges. Rögtön meg kell jegyezni, hogy ezt nem szabad tizenhat éves kora előtt megtenni, mivel a szervezet még nem bocsát ki elegendő mennyiségű izomnövekedést elősegítő hormont. De ha erre a korra egy fiatal férfi megtanulja ezt két kézen tíz-tizenötször megtenni, akkor ez abszolút pluszt jelent.
szakaszában
Most arról, hogyan lehet megtanulni felhúzniEgyrészt. Az első cél, amelyet meg kell határoznod és el kell érned magadnak, huszonöt-harminc felhúzás. Sőt, ezt "tisztán" kell megtenni, az úgynevezett csalás (láb lengése stb.) Nélkül. Ami a markolatot illeti, nem mindegy, melyiket preferálja, használja azt. Mennyire könnyű megtanulni két karra felhúzni? Itt minden nagyon egyszerű. Naponta többször végezze el ezt a gyakorlatot, és azonnal láthatja az eredményt.
Amikor megtanultad megtenni a fentieket,lépjen a következő elemre. Most meg kell tanulni, hogy egy kézzel tegyen harminc-harminc másodpercig a vízszintes sávon. Először ezt egy teljesen hajlított karon, később pedig derékszögben hajlított karon végezzük. Ha arra a kérdésre keresi a választ, hogy hogyan lehet egyrészt felhúzni, akkor ezt a szakaszt elég lelkiismeretesen kell megtenni.
A feladat nehezebbé válik
Továbbá a feladatunk a tanítás leszirányíthatóan és lassan ereszkedjen le csak egy kézzel felülről lefelé. Abszolút hajlított karon lógva simán és lassan le kell ereszkednie (nevezetesen: elejteni, nem elesni) az elhajlított karon. Ebben a helyzetben minél lassabban halad, annál jobb és hatékonyabb lesz az Ön számára.
Ajánlásaink következő és végső céljaarról, hogyan lehet megtanulni felhúzni az egyik kezét, egyrészt közvetlenül a felhúzás lesz. Jobb kis amplitúdóval kezdeni. Húzza úgy, hogy harminc fokos szögben hajlítja egyiküket, és végezze el a gyakorlatot. Fokozatosan növelje ezt a szöget hatvan fokig, majd kilencvenig, majd százhúszig. És így tovább, amíg el nem éri az áhított száznyolcvanat.
találatok
Azt kell mondani, hogy különa nehézség az egyik karra történő felhúzások első szakasza, nevezetesen, amikor az utóbbi teljesen kinyújtva van, és el kell kezdeni hajlítani. Itt deltáknak kellene segíteniük. Ha azonban hűen betartja a fenti ajánlásokat, és eléri a köztes célokat, akkor a vállizmok készen állnak e fontos funkció végrehajtására.
Nem árt az erőnlét edzése isvízszintes sáv, fekvőtámaszok és egyezés az egyenetlen rudakon stb. Ez mindenképpen felkészíti a vállát a szükséges terhelésre. És természetesen be kell látnod, hogy minél kevesebb a súlyod, annál könnyebben éred el dédelgetett célodat. Most már tudja, hogyan kell megtanulni felhúzni az egyik karját. Végül szeretném hozzáfűzni, hogy mindannak ellenére, hogy mindent olvastál, amit olvastál, ez több mint egy évig is eltarthat, de azoknak, akik makacsul követik céljukat, meg kell tanulniuk, hogyan kell ezt megtenni.
