Annak ellenére, hogy a sportolás nagyonkorunkban relevánsak, sok ember életritmusa nem teszi lehetővé kellő figyelmet erre. Az esetek többségében azonban egyszerűen kifogásokat keresünk magunknak, olyan okokra hivatkozva, mint az időhiány, a fáradtság, az elégtelen anyagi erőforrás vagy a város fejletlen sportinfrastruktúrája. Tehát sokan nem látják azt a kilátást, hogy az egészséges életmód megnyithassa őket. Végül is a sportok segíthetnek megoldani a leggyakoribb emberi problémákat, amelyek oka a depresszió, a krónikus fáradtság és a túlzott agresszivitás. És mindennek plusz, ez kiváló alkalom nemcsak a test, hanem a szellem rendbetételére, az akaraterő fejlesztésére és az általános állapot harmonizálására.
A lényeg az, hogy elkezdjük
Tehát hol kezdjen sportolni?A legnehezebb az út elején van, ez az első lépés, amelyből hiányzik a legtöbb erőfeszítés és motiváció. Íme néhány módszer, amellyel segíthet a dolgok kibontakoztatásában:
- További hasznos információk.Mielőtt elkezdene valamit, meg kell értenie ezt a kérdést. Ha fogyást tervez, akkor gyűjtsön minél több információt arról, hogyan kell megfelelően edzeni a fogyás érdekében. Vagy talán éppen ellenkezőleg, izomtömeget akarsz növelni, és a testet jobban kiemelni? Vagy nem tudja, hogyan kell otthon sportolni? Ezután folytassa a súlyemelés és a testépítés forrásait. Olvasson cikkeket, nézzen videókat, vegyen részt edzéseken, mindez segít elmerülni a sport és az egészséges életmód légkörében, és kiváló alkalom lesz arra is, hogy a megszerzett tudást a gyakorlatban is kipróbálja.
- Vegyen részt fokozatosan.Attól tart, hogy túl drasztikusan meg kell változtatnia az életét? Sokan attól tartanak, hogy a képzés túl sok időt és erőfeszítést igényel. Vagy túl aktívan vesznek részt a folyamatban, és nem bírják a terhelést. Milyen gyakran kell sportolni? Ideális esetben hetente 3-4 alkalommal, de a kezdőnek nehéz lesz fenntartani egy ilyen menetrendet. Szánjon rá időt, fokozatosan vezesse be a sportot az életébe. Kezdje heti egy leckével, és dolgozzon keményebben.
Ne hagyja abba az út elején
Még akkor is, ha megtalálta az erőt az induláshoztanulmányok, ez nem azt jelenti, hogy a legnehezebbnek vége. Mint tudják, a szokás kialakításához idő kell. Hogyan kezdjünk el sportolni, és ne hagyjuk abba ezt a vállalkozást pár hét múlva? Próbálja ki többféle módon:
- Naplót vezetni.Speciális jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet már a sporttevékenységének tervezési szakaszában megvásárolhat. Kényelmes lesz ott elkészíteni a szükséges vásárlások listáját, a felkeresni kívánt fitneszközpontok listáját, valamint vázolni a céljait és elvárásait. Amikor elkezd edzeni, írja le minden benyomását és érzését, különösen azokat a pillanatokat, amelyek pozitív érzelmeket keltettek. És ha hirtelen felmerül benned a gondolat, hogy vágyakozik mindent abbahagyni, akkor csak lapozd át a naplódat. És nyugodjon meg: mindenképpen újra meg akarja érezni az egészet!
- Miért van szükségem rá?Emlékeztesse magát folyamatosan arra, hogy miért kezdte az egészet. Gondoljon arra, hogy mennyire nem tetszett a tükörben való visszaverődése, vagy egy ruhára, amely egy éve vár a szekrényben. Talán el akarja nyűgözni lelki társát, vagy példájával motiválja élettársát a sportolásra. Elnyomja a kétségeket, minden nap emlékezzen arra, miért lépett erre a nehéz útra.
- A lényeg, hogy eljöjj a csarnokba.Még akkor is jó, ha csak edzésre jött, és legalább enyhén bemelegített. A legfontosabb, hogy megtaláld magadban az erőt, és gyere. A nap túl nehéz lehet, a lustaság és a fáradtság megteszi a hatását, de van célja - hát cselekedjen!
Pénzügyi motiváció
Még mindig nem tudom, hogyan kell rávenni magad a gyakorlásrasport? Ha edzőterembe fog menni, azonnal vásároljon előfizetését. Természetesen először szeretném felmérni a komplexum helyzetét és felszerelését, de engedje meg magának, hogy kockáztasson. Az egyszeri edzést nem koronázhatja meg a siker, és az előfizetés megléte kötelezővé teszi, hogy legalább egy hónapig részt vegyen az órákon, ami lehetővé teszi, hogy bekapcsolódjon a folyamatba és szilárdan rögzítse a sportot az életében.
És hogyan lehet otthon sportolni anélkültagság és motivált maradni? Még ezekre az esetekre is vannak speciális programok, amelyeket olyan emberek számára terveztek, akiknek nincs lehetőségük és idejük meglátogatni a termet. Ezek távoktatási tanfolyamok, rendszeres oktatói támogatással, természetesen fizetnek is, ezért magától megszűnik az anyagi motiváció hiányának kérdése.
A sport gyönyörű
Nem titok, hogy a sportruházatnak bent kell lenniemindenekelőtt kényelmes és biztonságos, de ez nem teszi kevésbé vonzóvá. Engedje meg magának, hogy bármelyik elismert sportruházat márkája erős készletét kirakja, amelyet igazán szeret. Természetesen minden bizonnyal vágyik arra, hogy "sétálja" ezt a ruhát, itt kiváló motiváció van a sportoláshoz. Ehhez adjon hozzá egy jó hátizsákot, néhány kiegészítőt, mint például egy shaker, kesztyű vagy karszalag, és az utolsó kétségek és tétovázások gyorsan elhagyják Önt.
Hívd ki magad
Hogyan kényszerítheti magát sportolásra?Valójában nem kell erőltetnie magát. Mindennek nemcsak önkéntesnek kell lennie, hanem vágyának és törekvésének is támogatnia kell. Néha ehhez nem elegendő az egyszerű motiváció, keményebben kell cselekednie: kihívja magát! Kérdezd meg magadtól: "Képes leszek kinyomni egy 100 kg-os súlyzót?", "Nyárra elvesztek 15 kg-ot?", Vagy: "Tekerj 1000 km-t szobakerékpáron?" Provokálja magát cselekedettel, gondoljon méltó jutalomra a további motivációért. A verseny hatása és a csalódás önmagában kudarc esetén nem teszi lehetővé, hogy ilyen könnyen letérjen a tervezett útról.
További szórakozás együtt
Az ember társas lény, kommunikáció nélkül,egyszerűen nem tudunk kommunikálni és kapcsolatba lépni a társadalommal. És ha nem vagy lelkes misantróp vagy introvertált, de még mindig nem tudod, hogyan kezdj el sportolni? Ezután összekapcsoljuk a barátokat és ismerősöket!
- Képzési partner.Beszéljen a környezetével, talán van olyan ember, aki szintén jobbra akarja változtatni az életét, de nem tudja, hogyan. Kényszerítheti magát arra, hogy sportoljon. Sőt, az előny kölcsönös lesz, kiválaszthatja mindkettőtöknek megfelelő tevékenységeket, módosíthatja a látogatási ütemtervet - és mehet! A kívülről érkező támogatás jelenléte nem engedi könnyedén leugrani, az órákon is segíthetsz egymásnak, követheted a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, tanácsokat adhatsz egymásnak és csak folyamatosan beszélhetsz erről a témáról.
- Csoportos órák.Ha az összes barátod nagyon távol áll az egészséges életmódtól, vagy egyszerűen nem osztozol a sport iránti érdeklődésükben, a csoportos osztályok fognak segíteni. Harcművészetek, jóga, sporttáncok - válaszd ki a neked tetsző irányt és fedezz fel valami újat! Ráadásul ez egy nagyszerű módja annak, hogy új érdekes ismeretségeket kössön, és jelentősen bővítse közeli barátainak körét.
- Sport és személyes élet.Ha jelentős másik ember készen áll arra, hogy támogassa Önt, akkor semmi sem jobb, mint a közös sport, és nem is gondolhat rá! Ez a legjobb motiváció a cselekvésre. Így az életedben lesz még egy közös ügy és egy további lehetőség arra, hogy több időt tölts együtt. És ha még mindig szabad vagy, akkor nagyszerű lehetőséged lesz arra, hogy partnert keress az emberek között, akik osztják az érdeklődésedet.
A sport mint a test és az elme egyesülése
Van egy kis szabadidőd, deszakadt a testjavítás és az önképzés között? Ne használja ezt mentségként. Időjéből legalább 2-3 órát kell szánnia a sportra, így nem fognak pazarolni! Mindig ötvözheti az üzletet az örömmel. Az edzés felé vezető úton és maguk az órák alatt a zene helyett hangoskönyveket, tréningeket hallgathat, vagy akár oktató videókat is nézhet. És ha még nem gondolt ilyen lehetőségekre, akkor biztonságosan használhatja ezt a technikát további motivációként a sportoláshoz.
Mindig versenyezz
Lehet, hogy már elkezdte tanulmányait, vagy akártöbb mint egy hónapja gyakorolnak, de úgy érzi, hogy az érdeklődés gyorsan elenyészik? Egyre nehezebb megtalálni a motivációt az egyes edzések során? Akkor mindenképpen szükség van egy további ösztönzőre: adjon hozzá versenyhatást. Szobatársaid segíthetnek, vagy érdemes példaképnek választani azokat, akik bizonyos sikert értek el ebben a kérdésben. Ne habozzon kitűzni magának egy célt - bizonyos paraméterekben megkerülni a riválisokat. Folyamatosan fel kell melegítenie az üzlet iránti érdeklődését, és nincs annál jobb, mint ha saját felsőbbrendűségét érzi mások felett. Ne szabjon magának mércét, ne feledje: "A tökéletességnek nincs határa!".
Vizualizálja az eredményt
Hogyan kényszerítheti magát sportolásra, ha nemlásd a végeredményt? Tehát javítsd ki! Tegyen fel motiváló posztereket a legjobb sportolók köré a lakás körül, iratkozzon fel profiljukra a közösségi hálózatokon, csatlakozzon a megfelelő tartalmú csoportokhoz, és akkor minden folyamatosan emlékeztetni fogja a céljára. Ez nem elég? Tovább léphet, és igénybe veheti a fotószerkesztőket. Egyszerű manipulációk segítségével adja meg testének a kívánt konfigurációt, és helyezze a képet a tükör mellé. Aztán minden alkalommal, amikor megnézi az elmélkedését, látni fogja a haladást és azt, amire törekednie kell.
