Egyre többen kezdenek vezetniegészséges életmód, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a munka és a pihenés ésszerű megszervezését, a fizikai aktivitást. Amikor utóbbira keresi a legjobb lehetőséget, sokan megállnak a jógában. Ez a választás nem véletlen: nemcsak formában tartja magát, hanem az egészségre is jót tesz, beleértve a pszichológiai szempontokat is. Ebben a cikkben megtudhatja, mi is a jóga és hogyan lehet jóra használni, nem pedig ártani.
Miért kellene elkezdeni a jógázást?
A jóga eredetileg tanításként, célként jelent megvolt relaxáció és a belső harmónia elérése. A rendszeresen gyakorló emberek szívesen elmagyarázzák a jóga előnyeit a test számára. Először is biztosítja a gerinc helyes működését, sok gyakorlat - ászana, amelynek célja a hát és az izmok megerősítése. A jóga szinte az összes testrendszer munkáját javítja, köszönhetően a belső szervek masszázsának, amely az ászanák végrehajtása során jelentkezik.
Aki jógázik, elfelejtette, mi az alvási probléma, könnyen és alaposan edzés után elalszik.
Azok számára, akik az öregségre gondolnak, súlyosakaz érv a jóga előnyei a memória javításában és a koncentráció fenntartásában, valamint a rettegett Alzheimer-kór megelőzésében.
A jóga segít a rossz szokások elleni küzdelemben, elutasításuk önmagában történik felesleges erőfeszítések nélkül.
A nők értékelik a jóga előnyeit az alak számára.Természetesen nem ad olyan gyors eredményeket, mint a fitnesz, de a túlzott munkával nem árt a testnek, hanem éppen ellenkezőleg, energiát ad és növeli az állóképességet. A túlsúly fokozatosan, de szinte visszavonhatatlanul elmúlik, és helyette a rugalmasság és a kegyelem jelenik meg, javul a hangulat és nő a stresszel szembeni ellenállás.
Ki és hogyan jógázik
Bárki képes jógázni, kortól és fizikai állástól függetlenül. A különféle gyakorlatokból könnyen elkészíthető az Ön számára megfelelő egyéni program.
Még gyermekek, terhes és szoptató nők is gyakorolhatják a jógát, míg sok más tudományág ellenjavallt számukra.
Az edzéshez nincs szükség speciális komplex felszerelésre, csak a gyakorlás vágyára és a kényelmes ruházatra van szükség, a meleg évszakban pedig a gyakorlatokat friss levegőn lehet végrehajtani.
Megteheti mindennap, akkor eléghúsz perc, vagy minden más nap, kb. egy órát szánva a testmozgásra. A legjobb, ha a reggeli időpontot választja az edzésre, ébredés után, de lehetőség van az esti gyakorlatok lehetőségére is a nap végén történő pihenésre és pihenésre.
Hogyan javítja a jóga az egészséget
A jóga számos wellness programban szerepelkülönböző célcsoportok számára. Például segít a terhes nőknek felkészülni a szülésre, és gyorsan helyreállítani az alakjukat utánuk, és a dolgozó emberek - ellazulni és elkerülni a túlterhelést. Egy ilyen látszólag egyszerű hatás, mint a könnyedség érzése, lehetővé teszi a jóga megszerzését. Az egészségügyi előnyök a tejsav eltávolításával, az ínszalagok, az inak és az izmok javításával érhetők el.
A modern ember egyik akut problémájaállandó stressz-kitettség. A testben lévő jógának köszönhetően a kortizol szintje jelentősen csökken, és ezzel együtt az idegi feszültség megszűnik, negatív következményei minimalizálódnak, a test energiája megmarad.
A jóga egyik fontos eleme a légzőgyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az oxigén mennyiségének növelését a tüdőben, ami hozzájárul az összes szerv működésének javításához.
A jóga használata a vérnyomás normalizálásában felbecsülhetetlen: lehetővé teszi az erek falának rugalmasságának növelését, a szív erősítését és segít az embernek ellenállóbbá válni.
A jóga egyik fő előnye, hogy szinte minden izmot megerősít, még a legmélyebbeket is, a test ellazulásának és az izomfeszültségnek a kombinálásával.
Hogyan segíti elő a jóga az egészségesebb szellemet
Keleten úgy gondolják, hogy a test fizikai állapotaa lelkiállapottól függ. A jóga segít leküzdeni a korai öregedés okát - a stresszt és a szorongást. A mindennapi gyakorlatok után a mindennapi problémák már nem tűnnek olyan nehéznek és megoldhatatlannak, és a meditáció során sok aggasztó kérdésre találhat választ.
A jóga fontos előnye, hogymegtanít testének irányítására és az érzelmek kezelésére, lehetővé teszi, hogy a modern életben olyan szükséges tulajdonságokat adjon vissza, mint a nyugalom, a derültség és az önbizalom.
Miért érvelnek a jóga előnyei
A jóga előnyei a test számára a megszabadulásbetegségek és minden rendszer és szerv munkájának javítása, de mint minden helytelenül alkalmazott gyógyszer, árthat is. Azok számára, akik elkezdenek jógázni, először is a következőket kell figyelembe venniük:
- a helytelen testmozgás sérülésekhez és ficamokhoz vezethet; el kell kezdeni a legegyszerűbbel, és lehetőleg egy tapasztalt oktató irányításával;
- a jógaórák nem tolerálják a kapkodást vagy a hirtelen mozdulatokat, és rendszerességet igényelnek;
- bár a jóga segít számos betegség leküzdésében, de csak hatékony kiegészítője a kezelésnek, nem pótolja;
- súlyos betegségek esetén az órák megkezdése előtt engedélyt kell szereznie a kezelőorvostól, mivel bizonyos esetekben a jóga ellenjavallt.
Mi a jóga hatása?Az előnyök vagy ártalmak nagyban függenek az osztályhoz való hozzáállástól. Természetesen, ha azonnal felkészülés nélkül kezdünk komplex gyakorlatokkal, súlyos sérüléseket szenvedhetünk, de ha nyugodtan gyakorolunk és hallgatunk testünk állapotára, akkor a gyakorlatok pozitív hatása meglehetősen gyorsan megjelenik.
A jóga kezdeti szakasza
Tág értelemben a jóga bármit jelentolyan foglalkozás, amely fizikai és pszichológiai harmóniához vezet, sokféle változata és tanítása van. A hatha jóga gyakorlása a kezdeti szakasz. Szó szerint a "ha - tha" szótagokat "belégzés-kilégzés" -ként fordítják, és az aktív és passzív energiák, a munka és a pihenés közötti egyensúly elérését jelentik. A jóga hatha tanítja a tevékenységet feszültség nélkül és relaxációt apátia nélkül. A gyakorlatok előnyei szinte azonnal észrevehetők, és az ászanák - bizonyos statikus testhelyzetek - végrehajtása során a test energiaszerkezeteinek fejlődésének köszönhetően érhetők el.
A hatha jóga a test és a lélek relaxációja, ezen felülgyakorlatok, ez magában foglalja a meditációt, a lelki tisztítást és a megfelelő táplálkozást. De ez csak a kezdeti szakasz, amelyet nem szabad megállítani, és miután elsajátította, jobb, ha áttérünk a bonyolultabb gyakorlatokra.
Miért váltja egyre több nő a fitneszet a jógával?
Nehéz olyan nőt találni, akit nem érdekelnekülső vonzerejéről, és nem akarja, hogy teste karcsú és fitt legyen a lehető leghosszabb ideig. A fitnesz edzések jók, de nagyon megviselik a testet, különösen, ha a cél a gyors fogyás. A jóga viszont erőt és energiát ad hozzá, segít megszabadulni nemcsak a felesleges kilóktól, hanem a pszichológiai szemetetől is, és velük együtt a betegségektől is.
A nők eleve rugalmasabbak éskeményebb, mint a férfiak, ezért az osztályokat különösebb erőfeszítés nélkül adják nekik, és a pozitív eredmény nagyon gyorsan jön: javul a kegyelem, növekszik az immunitás, a hangulat csodálatos lesz, és a megjelenés megfiatalodik.
A jógázás egyszerű, és az erőnléttől eltérően másnap nincsenek problémák a fájó izmokkal, éppen ellenkezőleg, könnyű a mozgás.
A jóga felbecsülhetetlen előnyei a nők számára az őket gyötrő gyakori betegségek, például visszér, menstruációs problémák, klimaxos rendellenességek elleni küzdelemben - a fitnesz ezekben az esetekben tehetetlen.
Végtelenül vitatkozhat az előnyökről ésa jóga veszélyei, de ha egészségügyi okokból nincsenek súlyos ellenjavallatok, akkor jobb, ha kipróbálja, és maga is meggyőződik arról, hogy ez pozitívan hat a testre és a pszichés állapotra.
