Egyfajta sprinttranszferjárat. Ez eltér a megszokottól, mivel többször is felül kell fordítania a távolságot. A sportágakban a transzfert rendszerint a sebesség meghatározására használják, ha nincs más lehetőség a futás száz méterére, például az edzőteremben. Itt a távolság 10-100 méter, a versenyek száma pedig 10-ig. Ez a futás leginkább a futball, atlétika, kosárlabda, bokszolás és röplabda használatban van.
A hajóút egy különleges edzésamit az atlétanak a vonaltól a vonalig távol kell tartania. A tornateremben például hat vagy hét sor van egymás után. Indulás az első sorból, majd a második elérése, visszatérés az elsőhöz, majd futás a harmadik felé, visszatérés a másodikba, és így tovább az utolsó sorhoz. A testnevelési osztályokban mindenkinek sporttéri csónakokat szerveztek, és részt vettek az osztályok közötti versenyeken is. A transzfer távolsága nem haladhatja meg a száz métert. Az ilyen versenyeket gyakran használják a "boldog indítások" nevű versenyen. Itt örömmel gyakorolnak az egész családjukkal.
A hajóút kiváló ügyességa mozgások összehangolása és a sebesség megkezdése, és ez a legjobb módja annak, hogy felkészítse a sebesség fejlődését. Az izgalom a versenyben sok pozitív érzéssel jár, de nem hiszem, hogy semmi nehéz a versenyen, mert nagyon tragikus.
A shuttle verseny legfontosabb eleme a gyors elindulás.Alacsony vagy magas pozícióból kiindulva ez attól függ, hogy a csapat hogyan állapodott meg. Fontos, hogy kényelmes cipőt válasszon, mert élesen meg kell állnia, meg kell fordulnia és vissza kell futnia. Ha az edzőteremben a cipő elkezd csúsztatni, akkor megtörheti vagy húzza az izmokat. A hajózás az egyik fajta oktató sprint. Javítja a sebességet, fejleszti a mozgások jó koordinációját, és tanítást ad a futópadon. Ő is tökéletesen végigvezeti a start-up futamot és a végsősítést hosszú, közepes és rövid távolságokon. Néha a transzfert agility és sebesség teszteként használják.
Shuttle run: start technika
A futás alacsony vagy magas indítással kezdődik.Ebben a fajta futásban nincsenek olyan kezdőblokkok, amelyeket száz méteres versenyen használnak. A helyes magas startnak hasonlónak kell lennie a gyorskorcsolyázáshoz. Vagyis a törzsnek kissé előre kell döntenie, és a lábujj kb. Harminc fokkal elforgatott. A lábujjra egy lengő lábat lehet elhelyezni, míg a kocogó lábnak kissé feszültnek kell lennie és készen kell állnia a kezdetre. Nagyon gyakran a transzferverseny sikerének meghatározó tényezője az a képesség, hogy gyorsan elinduljon a sebesség a kezdetektől.
A helyes befejezés technikája
Техника челночного бега на финише примерно та же, mint a száz méter. Az utolsó forduló után érdemes felvenni a maximális sebességet és befejezni egyidejűleg lelassulás nélkül. Korábban a sprinterek igyekeztek befejezni egy ugrást, de ezt a módszert hatástalannak tekintették. Csak a tapasztalt sportolók és a mozgások jó koordinációja képes befejezni a dobást a végső szalagra, mivel a kezdő akaratlanul összpontosítja a figyelmét arra, hogy felkészüljenek a dobásra és lassítsák a futást. Ezért, ha új vagy a kenu, próbálja elérni a célvonalat a maximális sebességgel az Ön számára.
A hajóút nem nehéz ezek számáraaki sportol vagy csak fut. Az olyan személyeknek, akik nem rendelkeznek speciális fizikai edzéssel, egy ilyen futás meglehetősen nagy terhelés lesz a testen, mivel a futási lehetőségek korlátját igényli, és a hirtelen fékezés további nehézségeket okoz.
