A jóga története körülbelül négyezer évvel kezdődöttvissza. Az első írásos említés a Rig Veda-ban található. Swami Sivananda (1887 - 1963) indiai guru India déli részén, Tamil Nadu államban született. Eredetileg sebész volt. De egy nap meggyógyított egy vándor szerzetest, aki elkezdett jógát tanítani neki. Ezt követően az orvos Észak-Indiába ment, és tanárt és mentort talált Rishiken városában (a jóga világ fővárosában). Tíz éven át lelki megvilágosodást ért el, és a tanítványok mindig odaértek hozzá.
Miért jógáznak az emberek?
A korábbi nyugatiak a jógában nem láttak mástösszpontosítani, és nevetett a furcsa furcsaságon. De az, aki életmódként fogadta el, átalakulni kezd. Minden megújul számára: a világhoz való hozzáállás, az egészség, a tudat. A jógagyakorlásnak nincsenek akadályai: az életkor, a betegség, a betegségek nem akadálya és akadálya a gyakorlásnak.
A rendszer jellemzői
Lássuk, mit fejlesztett Swami Sivananda. A jógának öt lépése van:
- gyakorlatok (mindenki számára elérhető korlátok között);
- helyes légzés;
- a kikapcsolódás képessége;
- diéta;
- pozitív, dicséretes gondolkodás.
A jóga szivananda minden gyakorlatot erre összpontosíta gerinc erősítése. Ez az ő vonása. Ez annyira fontos, mert a gerincvelő ott található. Tartalmazza az idegrendszer központjait, amelyek a testmozgás során aktívan táplálkoznak vérrel, amely táplálékot és oxigént szállít. Ez a hatás másnapig tart, amikor a központi idegrendszer megújul és újra megújul. Az ászanák a belső szerveket is masszírozzák, eredmény az eredményes munkájuk. Mindez nem történik meg azonnal, de két-három hét múlva pozitív eredmény, órák utáni vágy és jó hangulat érkezik.
Légzés edzés közben
Mély lesz, de nem önmagában. Egy személy erre összpontosítja a figyelmet. Ez arra tanít, hogy irányítsd az elmédet.
Tápellátás
A szivananda jóga szigorúbban közelíti meg ezt a kérdést,mint Nyugaton szokás. Várhatóan vegetáriánus lesz. Nehéz számukra azonnal válni. De ami érdekes, amikor egy ember jó ideje, körülbelül egy évig jógázik, akkor egyszerűen nem akar húskészítményt enni, maga a test is elutasítja őket. Így történik az ember erőszakmentes átalakulása vegetáriánussá. Az erőszakmentesség ezen gondolata átjárja a jóga minden elemét.
Jóga filozófia
Ez egy egészséges gondolkodásmód, amely elősegítiaki szereti mindazt, ami létezik, a magasabb szférákkal való közeledés útjára állítja. De a meditációt csak képzett tanár felügyelete mellett szabad gyakorolni.
"Üdvözlet a napnak"
Surya namaskar shivananda jóga vagy "Solar"lehetőleg reggel és egyszerre álljon a nap felé fordítva. Teljes komplexuma tizenkét gyakorlatból áll, amelyeket bizonyos sorrendben végeznek. A" nap üdvözlése "célja a gerinc felszabadítása és a bonyolultabb ászanák előkészítése. Önmagában ez jóga-ászanák kombinációja mély lélegzéssel. Rendszeres gyakorlásával fokozatosan megszűnnek a hasi zsírlerakódások, megjelennek a gerinc, a karok és a lábak rugalmassága. Az összeszorított és feszes izmok engedelmesek és rugalmasak lesznek. A hát- és az előrehajlások váltakoznak egymással, és ez mély lélegzéssel történik. Ha a test előrehajlik, akkor a has összenyomódik, és a levegőt a rekeszizom kiszorítja. Hátrahajlás - a mellkas kitágul, és ezért mély lélegzetet.
Zap meghív
Miután megtanulta, hogyan kell üdvözölni a napot a mindenki számára nyitott videólecke segítségével, jól előkészítve az izmokat, a gerincet és az egész testet, mélyebbre merülhet a légzés, a mozgás, a reflexió és az öröm világában.
A bájos műsorvezető megfordítja az életet, megmutatjahogy bármely korosztály számára természetes öröm van az izmok és ízületek engedelmes mozgásából, mint gyermekkorban. Oktatóvideói között szerepel a bemelegítés, az alapvető és a dinamikus ászanák (a haladóbbak számára) és a teljes kikapcsolódás. Ezt a pillanatot soha nem szabad kihagyni, mert alapvetően minden ember szorongatott, meg kell tanulni a teljes relaxációt.
Mantrák és helyes légzés, valamint részletesaz ászanák leírása és bemutatása segít jobban elsajátítani a gyakorlatokat, megtanít koncentrálásra és a szivananda jóga gyakorlását teljesen biztonságossá és hatékonyabbá teszi.
Zap hét éve gyakorolja a jógát.Az egész világ ismeri a videóját a tengerparton. Most hazánk városaiba utazik, és külföldön oktat. Zap azt javasolja, hogy napi 15-20 perccel kezdje az órákat, de rendszeresen edzenie kell. Miután megszokássá válnak, elkezdhet egy teljes leckét 1,5-2 órán át, legalább hetente kétszer.
És ha gyors eredményeket akar, akkor jöjjön jólilyen séma: napi 15 perc és heti 2 teljes ülés. E megközelítés hatékonysága azonnal érzékelhető lesz. Minden lecke után fel kell vidítanod magad, bár ilyen támogatás nélkül edzés után remek fickónak érzed magad, mert ez egy újabb előrelépés.
