Karcsú alak, tónusú és lapos has -minden lány álma. És egy szokásos derék karika segíthet egy ilyen vágy teljesítésében, amelynek áttekintése egyszerűen elárasztotta a fogyásnak szentelt internetes oldalakat. A térfogat csökkentése mellett a hula-karika (ahogy másképpen hívják) csavarása segít a belső szervek munkájának megalapozásában, valamint a bőr egyenletesé és simabbá tételében, a cellulitisz közismert dudorjai nélkül. Sok ember azonban, miután megvásárolta ezt a fajta sportfelszerelést egy sportboltban, egyszerűen nem tudja, hogyan kell megtanulni, hogyan kell a karikát a derék köré csavarni, hogy ez az eljárás valóban biztonságos és hatékony legyen.
Mi a teendő, ha a hula-karika azonnal leesikmiután tehetetlenséggel 2-3 kört tett meg a tested körül, és nem enged semmilyen befolyásnak az oldaladról? Talán csak nem találta meg a megfelelőt? Beszéljen bolti tanácsadójával arról, hogy mi a legjobb karika a derekának. Ne habozzon - próbálja ki maga a boltban. Sokan egyszerűen nem tudják elcsavarni a túl könnyű műanyag karikát, az gyorsan leesik. Vegyünk fémet vagy speciális súlyokkal. Egyébként a régi műanyag karikád megnehezíthető azzal, ha hétköznapi homokot öntünk belé (a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba).
A kezdőknek van néhány tipp, hogyanmegtanulják, hogyan kell csavarni egy karikát a deréknál. Állj egyenesen, együtt lábbal. Vegye a karikát a kezébe, és csavarja körül, ismételve a medence és a csípő mozdulatait mögötte. Nekik kell dolgozniuk. Ne féljen attól, hogy leesik a karika. A kitartás és a szorgalom előbb-utóbb legyőzi hajlandóságát arra, hogy a derekán legyen, ameddig csak kell. Általában ajánlott naponta 15 percig csavarni a karikát. A minimális fizikai aktivitás is segít egy ilyen látszólag nehéz vállalkozásban. Izmaid tartják a karikát a testeden, és minél fejlettebbek, annál könnyebb lesz. Mielőtt elkezdené csavarni a hula-karikát, ajánlatos felpumpálni a sajtó és a fenék, a csípő izmait.
Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell megtanulni, hogyan kell helyesen és a lehető leghatékonyabban elcsavarni a karikát a derekán, számos ajánlás is található.
- Álljon egyenesen a lábakkal vállszélességre.Kezdje el forgatni a karikát. Fokozatosan hajoljon 45 ° -os szögben. Egy ilyen gyakorlat segít gyorsan megbirkózni a testzsírral, feltéve, hogy rendszeresen, napi 10-15 percig végezzük.
- A karikát az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányba kell forgatni.
- Miután az első két gyakorlat sikereselsajátítva, megpróbálhatja simán leülni egy forgó hula-karikával. Ez a gyakorlat nemcsak a deréktól és az oldalaktól távolítja el a felesleget, hanem segít a fenék és a comb izmainak megerősítésében is.
Miután elsajátította a guggolást, próbálja meg visszatérni a kiindulási helyzetbe úgy, hogy a karika derekán forog, és újra guggoljon.
- Fontos, hogy a lakás vagy az udvar körül lépéseket tegyünk egy forgó hula karikával, deréknál vagy csípőnél tartva.
