/ / Hogyan lehet megszüntetni önmagát és elkezdeni élni: szakértői ajánlások

Hogyan hagyja abba a sajnálatot önmagának, és kezdjen élni: szakértői ajánlások

Van, akinek az egész világ szürke ésszomorúak, szomorúak, morcosak és mindig mindennel elégedetlenek. Senki sem akar kommunikálni az ilyen nyafogókkal - kerülik a találkozást, hívásaikat nem fogadják és üzenetüket figyelmen kívül hagyják. Valaki, aki bátrabb és egyértelműbb egy ilyen ember iránt, azt mondja: "Csak ne sajnáld magad, minden sikerül, és az emberek vonzódnak hozzád." De nem olyan könnyű megtenni, mint mondani. Hogy segítsünk a szomorúság és szomorúság tengerében eltévedteknek, derítsük ki, milyen érzés ez, honnan ered, mihez vezet, hogyan lehet abbahagyni a sajnálatot magának, és teljes, boldog életet kezdeni.

hogy ne hagyd magad sajnálni

okok

Ennek a nehéz és nehéz pszichológiai állapotnak számos oka van. Itt vannak a leggyakoribbak:

  • Irigység. Figyelemmel mások, emberek sikereit és eredményeitgyakran vajon miért nem történik meg ez velük. Egyesek számára az ilyen megfigyelés lendületet ad a cselekvéshez, míg mások egyszerűen sajnálni kezdik magukat azért, hogy az élet ilyen igazságtalan.
  • Lustaság. Gyakran semmi sem jó az ember életébenegyszerűen azért történik, mert lusta legalább valamit megtenni, legalább valamilyen műveletet végrehajtani a cél elérése érdekében. Azt akarom, hogy minden magától történjen. És amikor ez nem történik meg, akkor az egész világ a hibás, és maga az ember annyira boldogtalan, hogy mindenkinek, aki maga körül van, sajnálnia és szimpatizálnia kell.
  • Figyelem és szeretet. Sokan összekeverik ezt a két fogalmat, és nem találnak semmit.jobb, mint például panaszok és banális siránkozások segítségével felhívni egy szerelmi vagy rokonszenves tárgy figyelmét: „Olyan fáradt vagyok, sajnálj engem”, „senki sem szeret, nem ölel meg” stb. Előbb vagy utóbb a másik fele belefárad az állandó sajnálkozásba, a kapcsolat megszakad, majd az önjelölés új szintre lép: "Olyan boldogtalan vagyok, mondtam, hogy senki sem tud igazán szeretni" és mély bánat és kezdődik a depresszió.

hogyan lehetne megszüntetni önmagát és elkezdeni élni

Ez a lista hiányos, de általában egy részletes vizsgálat számos egyéb oka a fenti pontok egyikére vezethető vissza.

hatások

Mi történik azokkal, akik túl gyakran ésönzetlenül sajnálja magát? Életük sivár és nyomasztó, gyakran magányosak maradnak, vagy maguk tönkretesznek minden kapcsolatot és kapcsolatot, a munkában vagy az üzleti életben ritkán érnek el sikert.

Sajnos a kóros szánalom önmagad és életed miatt gyakran nemcsak súlyos pszichológiai állapotokhoz és depresszióhoz vezet. Ez a jelenség befolyásolhatja az ember fizikai egészségét:

  • Artériás nyomás.Az állandó stressz és szomorúság a vérnyomásának emelkedését vagy csökkenését okozhatja (testétől függően), és végül stroke-hoz és más súlyos betegségekhez vezethet.
  • Szívverés.Mindezen tényezők hatására az impulzus vagy felgyorsul, vagy lelassul, ami megzavarja a test fő motorjának normális működését. Következmények: szívrohamok, szívelégtelenség stb.
  • Emésztőrendszer.Sokan túl sok édes, lisztes vagy zsíros ételben ragadják meg szánalmukat, mások éppen ellenkezőleg, elveszítik étvágyukat, sőt émelyegnek is. Ennek eredményeként - súlyproblémák, az emésztőrendszer, a máj, a vesék különböző betegségei stb.

Sőt, azok a betegségek, amelyek az állandó következményévé váltakaz önsajnálat formájában megjelenő stressz inkább ugyanazt az érzést okozza, és minden elölről kezdődik, és csak súlyosbodik. Ennek a szörnyű körnek a megszakításához nincs semmi jobb, mint abbahagyni a sajnálkozást.

csak ne sajnáld magad

Féklámpák

Annak megértéséhez, hogy az élet összes problémájának oka valóban az önsajnálat, elég-e megválaszolni néhány egyszerű kérdést:

  • Megérdemeltek-e mindazokat a próbákat és bajokat, amelyek a fejedre hullanak?
  • Tisztességes az élet, és mindenkinek esélyt ad a sikerre?
  • Holnap minden megváltozik, és a világ jobb lesz?
  • Senki sem hibás azért, ami történik?
  • Régi sérelmeket és nehéz helyzeteket már rég elfelejtettek, és már senki sem emlékszik rájuk?
  • A körülöttük élőknek sokkal súlyosabb problémáik vannak?

Ha legalább néhány kérdés adódiknemleges válasz, akkor sürgősen meg kell mondanod magadnak a „stop” szót, és meg kell találnod a módját annak, hogy abbahagyd a nyafogást és a sajnálatot. Kétségei vannak? Ezután átolvassuk a következményekről szóló bekezdést, és még egyszer alaposan átgondoljuk.

Jó kezdés

Hogyan lehetne megszüntetni önmagát? Először meg kell érteni, hogy milyen tényezők okozzák ezt az érzést. Van egy nagyszerű technika erre:

1. lépés. Nyugdíjba.Senki ne legyen a közelben - se család, se barátok, se ismerősök, ne csak járókelők. Otthon elbújhat mindenki elől, elmehet a természetbe vagy a zsúfolatlan parkba. A lényeg az abszolút magány.

2. lépés: Távolítson el minden irritáló anyagot.Ha a laza haj zavarja, akkor azt egy zsemlébe vagy lófarokba kell gyűjteni. Ha egy légy vagy egy szúnyog zümmög a füle közelében, akkor meg kell találnia egy másik helyet, vagy el kell hajtania a kártevőt. Jobb, ha egy időre kikapcsolja a mobiltelefont, és teljesen eltávolítja a táblagépet.

3. lépés. Nyugodj meg.Itt mindenkinek megvan a maga módszere: igyon egy csésze gyógyteát vagy egy pohár gyenge vörösbort, adjon magának akupresszúrát, vagy számoljon tízig. Fontos a nyugalom és a derű állapotának elérése.

4. lépésHa eléri a kívánt állapotot, és semmi nem zavarja, akkor üres papírlapot és tollat ​​kell beszereznie. Ezután ossza fel a lapot két félre, és kezdje el egy oszlopba írni azokat a tényezőket, körülményeket és jelenségeket, amelyek önsajnálatot okoznak vagy táplálnak. Például: túlsúly, nagy orr, alacsony bérek, barátok hiánya, boldogtalan szeretet stb. A listát lassan kell megírni, elgondolkodni minden egyes ponton és elemezni az életed minden aspektusát.

5. lépés.Miután az összes bánat és bánat papírra kerül, elkezdheti kitölteni a következő oszlopot. Minden tétel előtt meg kell jelölni a megszüntetés módját. Ezt úgy kell megtenni, hogy nem gondolkodunk a lehetőségeken és a kilátásokon, vagyis kissé eltávolodunk, mintha másról beszélnénk. Például:

  • súlyfelesleg - fogyjon 20 kg-mal, sportoljon és étkezzen jól;
  • nagy orr - megtanulják, hogyan kell helyesen sminkelni és frizurát választani, hogy elrejtsék ezt a megjelenés hiányát;
  • alacsony bérek - találjon más munkát;
  • barátok hiánya - új emberekkel való találkozás;
  • boldogtalan szerelem - széppé és boldoggá válni, és hagyni, hogy megbánja az elveszettet.

hogyan hagyja abba a sajnálkozást és cselekedni

Ha a lista nehéz elemeket tartalmaz, például egy szeretett személy elvesztését vagy a gyermek mentális traumáját, akkor a döntésekkel ellátott oszlopban fel kell tüntetni a szakember (pszichológus) látogatását.

Lenyűgöző listát kap a problémákról és azokróldöntések - ez egy cselekvési utasítás lesz, amelynek címe: "Hogyan hagyja abba a sajnálatot önmagának, és kezdjen élni." Most kell cselekednie és végrehajtania, amit írt, miközben magát a listát el kell menteni ahhoz, hogy egy "plusz" jellel jelezze a történteket, és merész vonalakkal áthúzza az eltávolított irritáló anyagokat.

Ez az út nem könnyű, de hogy egy kicsit megkönnyítsék, számos szakértői tanács áll rendelkezésre.

1. ajánlás

Hogyan lehet megállítani, hogy ne sajnálja magát és sírjon, amikor vanhasonló gondolkodású emberek, akik értenek, támogatnak és átéreznek? Ezeket a "jóakarókat" el kell távolítani a környezetből. Ha például nem tudja teljesen visszavonulni, ha közeli rokonok, akkor minimálisra kell csökkentenie a kommunikációt. Ugyanakkor a beszélgetések során válasszon általános témákat: az időjárásról, a természetről, a madarakról stb. És ne adjon lehetőséget arra, hogy sajnálja magát. Elnyomni, ahogy mondani szokták, "a rügyben".

hogyan lehet abbahagyni az elszalasztott lehetőségek megbánását

2. ajánlás

Hogyan lehet megállítani az elmaradt lehetőségek megbánását?Használjon újakat! Életed minden percét valamilyen vállalkozásnak kell szentelni. Találjon magának ezer és egy tennivalót. A lényeg, hogy ne maradjon idő a szánalomra és a gondolkodásra, mi lehetett. Munka, tánc, kötés, varrás, színházi kör, önkénteskedés, virágok termesztése az ablakpárkányon és még sok minden más. Tehát az élet érdekesebbé és kielégítőbbé válik, és nem lesz idő a szánalomra és a könnyekre.

3. ajánlás

Az önmagával való kommunikáció létfontosságú az ember számára.hasonló, ezért ideje új ismeretségeket kötni és megújítani a régi elvesztett kapcsolatokat. A lényeg az, hogy senkinek ne panaszkodj semmire, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Barátság, közeli kapcsolatok vagy csak érdekes időtöltés céljából jobb választani azokat az embereket, akik aktív és pozitív élethelyzetben vannak. Ma nem nehéz társadalmi kört találni: közösségi hálózatok, randevú klubok, különféle "hobbi csoportok" stb.

hogy ne hagyd magad sajnálni és sírj

4. ajánlás

A boldogság és a siker ugyanúgy inspirálható, mintszánalom és szomorúság. Minden reggel, közvetlenül ébredés után és minden este, mielőtt belemennél az álmok világába, feltétlenül ismételd meg magadnak: „Boldog vagyok. Jól vagyok, és egy új nap csak sikert és szerencsét hoz nekem. " Ezt meg kell ismételni, nem számít, még akkor is, ha átmeneti nehézségek vagy gondok vannak. Az önhipnózis nagyon fontos jó eszköz azok számára, akik arra gondolnak, hogyan lehetne megszüntetni magukat.

hogyan lehet abbahagyni a nyafogást és a sajnálkozást

Egy kis megkönnyebbülés

Természetesen ez az ajánlási lista hiányos.Ha akarja, mindenki megtalálja a saját módját, hogyan hagyja abba a sajnálkozást és cselekedni. És ha néha teljesen elviselhetetlen, akkor adhat magának egy kis kényeztetést. Például havonta egyszer szánjon egy-két órát magára, hogy tisztában legyen az életben történtekkel és az önsajnálattal. De hagyja, hogy ez a kényeztetés ne hosszan tartó depresszióval fejeződjön be, hanem új feladatok listájával a nagy célok és győzelmek elérése érdekében.