A csiklandozás a legkellemetlenebb jelenségfertőző nevetést és ingerlékenységet okoz. Ez egy fizikai művelet az ujjbegyeivel vagy egy gyengéd tollal a test érzékeny területein: sarka, nyaka, csuklója, hasa és hónalja.
Veszélyes pillanat
A csiklandozó kínzás az ókortól kezdve létezik.Csak a legbátrabb ember tudott ellenállni. Összességében számos veszély merül fel a test bizonyos részére gyakorolt hatása miatt:
- Könnyű szédülés jelenik meg.
- Ellenőrizetlen vizelés léphet fel.
- Egyes pontok érzékenysége súlyosbodik, ami miatt fájdalmas érzések jelentkeznek.
- Csuklás lesz.
- A nyálképzés fokozódik.
- Ha sokáig ugyanazon a területen cselekszik, görcsök és súlyos fulladás léphet fel, akár a csiklandozás miatt is meghalhat.
Mit tehet, hogy elkerülje ezeket a negatív pillanatokat? Meg kell találnod, hogyan lehet megállítani a csiklandozást.
Első módszer - teljes "váltás"
Az első dolog, amire egy embernek szüksége van"csiklandozó kínzást" hajtanak végre - a lehető legnagyobb lazítás érdekében. Javasolt légzőgyakorlatok elvégzése - sima, mély lélegzet és ugyanaz a kilégzés. Ennek során meg kell próbálni váltani erről a helyzetről bármely másra: gondolkodni a meglévő problémákról, elmélkedni filozófiai témákon, elképzelni mentálisan bármilyen jelenséget, például azt, hogy hogyan kel fel a nap, hullámok fröccsennek, vagy víz áramlik egy csapból. Egy ilyen ravasz módszer lehetővé teszi az ember számára, hogy a gondolataira összpontosítson, ez csökkenti az idegvégződések érzékenységét.
2. módszer - teljes koncentráció
Tapasztalt pszichológusok kézből tudják, hogyanne legyen csiklandozó. Azt javasolják, hogy a test egy bizonyos részére gyakorolt fizikai hatás során teljes mértékben koncentráljon a tárgyra: érezze annak melegét, érdességét, gravitációját, súrlódását, az érintkezés pillanatát. Vagy a kínzó pillantására, olyan képen, amely a falon és bármilyen tárgyon függ. Így az agy elvonja a figyelmét a csiklandozó folyamatról, és könnyebb lesz átvinni.
Harmadik módszer - transzformáció
Leggyakrabban olyan ember, akit gúnyolódni lehetegy másik arc felett a sarka csiklandozni kezd. Őket tartják a legérzékenyebb területnek. Ilyen időszakban az embernek könnyű és érthetetlen félelem érzése van, amellyel önmagában nem tud megbirkózni. Ebben a pillanatban mentálisan kell átalakítania az érzelmeket, például agresszió érzésévé kell alakítania őket. A harag lehetővé teszi, hogy legyőzze önmagát, és csökkentse az idegvégződések érzékenységét.
Negyedik módszer - "mozi" gyakorlása
A leghatékonyabb módszer a legyőzésrecsiklandozó félelem - átadni magát mentálisan a moziban. Az embernek el kell képzelnie, hogy egyedül ül egy tágas és gyönyörű teremben. Éreznie kell a nyugalmat, a kényelmet és a biztonságot. Egy híres fekete-fehér filmet mutatnak be a nagy képernyőn. Érdemes megpróbálni elképzelni az összes eseményt a fejedben, látni a főszereplők arcát, megérteni érzéseiket. Alig öt perc ilyen relaxációs alkalom után észreveszi, hogy a félelem érzése teljesen elhagyta Önt.
Ötödik módszer - pozitív mondatok
Csiklandozás közben beszélned kell magaddal.Nyugodt hangon ejtsön kellemes kifejezéseket arról, hogy minden mennyire jó. Kívülről kissé butának tűnhet. Ez a technika egy speciális jelet hoz létre az agy számára, amely megállítja a pánikot.
Egyszerű szabályok
Összesen több alapvető szabály van arra, hogyan lehet megállítani a csiklandozást.
- Folyamatosan edzeni kell.Például kérje meg egy barátját vagy rokonát, hogy rendszeresen csiklandozza magát egy adott területen. Lágy tárgy segítségével maga is cselekedhet. A figyelemelterelési gyakorlatokat ebben a folyamatban kell gyakorolni. Ez a módszer segít megszokni ezt az állapotot és megérteni, hogy melyik relaxációs módszer segít jobban.
- A csiklandozást mindig valamiként kezelje.nagyon kellemes, képes a legpozitívabb érzelmeket kiváltani. Az agy automatikusan emlékezni fog erre a beállításra. Egy bizonyos pontnak való kitettség során megfelelő jelzéseket fog adni.
- Időről időre légzőgyakorlatokat kell végeznie, ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a különféle érzelmekkel.
Van, aki folyamatosanpánikszerűen fél a csiklandozás. Még nyugodt állapotban is súlyos kényelmetlenséget tapasztalnak. Ebben az esetben kapcsolatba kell lépnie egy pszichoterapeutával, aki pihentető terápiát fog lefolytatni, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon ezzel az állapottal.
