Hazánk szinte teljes területén a tél vanideje a síelés, a szánkózás és a korcsolyázás szerelmeseinek. A síoktatás kötelező a gyermek iskolai fizikai fejlesztési programjának részeként. Az órák segítenek az immunrendszer erősítésében, edzenek minden izomcsoportot. Az iskolában a síoktatást kivétel nélkül minden osztályban végzik. A program ezen a területen 16 tanulmányi órát kap. A gyermekeknek el kell sajátítaniuk a síelési készségeket és az alapvető síelési technikákat a fizikai aktivitás növelése és saját egészségük javítása érdekében.
Síoktatás az általános iskolában
A gyermekek korosztályától függetlenül kötelezőtartsa be az óvintézkedéseket az iskolai síoktató órákon. Az általános iskolákban a gyerekek a sporteszközök kezelésében kapják meg az első ismereteket. Ezért itt a biztonsági intézkedések betartásának kérdése a legaktuálisabb. Először is, a gyermekek számára a lehető legtöbb sílécet, oszlopot, cipőt és kötést kell kiválasztani. Másodszor meg kell tanítani, hogyan kell a síléceken rögzíteni a kemény kötéseket és beállítani a puhákat. Harmadszor, az általános iskolásoknak jó példára van szükségük a síelés szabályainak ismertetéséhez.
Síoktatás a középiskolában
Annak ellenére, hogy a gyerekeknek már vannak tapasztalataik a sporteszközök terén, emlékeztetni kell a diákokat a síórák biztonsági óvintézkedéseire. A srácoknak ismerniük kell a következő szabályokat:
- A lecke előtt mindenkinek ellenőriznie kell a sílécek használhatóságát (a tartók épségét, repedések hiányát).
- A szabadba lépés után ne vegye fel azonnal a sílécét. A berendezésnek alkalmazkodnia kell az alacsony hőmérséklethez.
- Nem lendítheti túl aktívan a botjait, nehogy megbénítsa egy barátját.
- A hallgatónak világosan be kell tartania a tanár összes követelményét
A sílécek és botok kiválasztásának szabályai
Ahhoz, hogy az iskolában a sítanfolyamok jól menjenek, érdemes a megfelelő sporteszközöket választani. A következő szabályokat be kell tartani:
- A sí hosszát a hallgató magasságának megfelelően választják meg. Ha függőlegesen helyezi a sílécet, a gyermeknek felemelve a kezét, tenyérrel el kell érnie a széleket.
- Függőleges helyzetével a síbotnak felső szélével el kell érnie a tanuló hónalját.
- A gyakorló sílécek alkalmasak fából ésműanyag. Miután megállította a választást a fából készült síléceken, ellenőriznie kell, hogy nincsenek-e rajta repedések és csomók. Célszerű a pelyhes csúszó talppal rendelkező műanyag készletet választani. Az ilyen sílécek nem igényelnek további feldolgozást, ha az időjárási körülmények változnak.
- A síbotoknak speciális hurkokkal kell rendelkezniük a kezek számára, és alul egy támogató gyűrűvel kell rendelkezniük, hogy ne zavarják a gyermek egyensúlyát mozgás közben.
A cipők helyes kiválasztása
A síleckék biztonsága megköveteli az edzéshez használt cipő helyes kiválasztását. Természetesen a cipőnek kényelmesnek kell lennie a gyermek számára. Emellett emlékeznie kell:
- A legjobb, ha hosszúkás csizmát vásárol, amely megvédi a havaktól.
- A csizma lábujjainak tompa és szélesnek kell lenniük, hogy könnyebben rögzíthessék őket.
- A csizmának egy vagy két mérettel nagyobbnak kell lennie, hogy két zoknit viselhessen (gyapjúra van szükség).
- A cipőt szorosan kell megfűzni, hogy a boka ne sérüljön meg esés esetén.
A megfelelő lábbeli kiválasztása segít elkerülni a hipotermiát és a sérüléseket.
Síedző ruházat
A síeléshez használt ruházat kiválasztására nincsenek külön szabályok. Az űrlapnak azonban meg kell felelnie a következő szabályoknak:
- megbízhatóan véd a széltől;
- ne melegedjen túl és ne járuljon hozzá a hipotermiához;
- nem akadályozhatja az órák alatti mozgást;
- két ujjatlan készletnek kell lennie, hogy ha az egyik nedves lesz, akkor felvehessen egy másik párat;
- a fejfedőt meleg hipoallergén anyagból kell készíteni.
A hőmérsékleti viszonyoknak való megfelelés
Minden tanár tökéletesen ismeri azt a sílécetaz iskolában való felkészülés bizonyos hőmérsékleti viszonyok között végezhető. A szülőknek az alapvető információkat is tudniuk kell az általános iskolásokról. Végül is az anyák és az apák segítik a gyerekeket az órákra való felkészülésben.
- ha nyugodt az idő és a levegő hőmérséklete nem alacsonyabb, mint -9 fok;
- ha a szél sebessége legfeljebb 5 m / s, és a hőmérséklet nem alacsonyabb, mint -6 fok;
- ha a szélsebesség 5-10 m / s, és a hőmérséklet nem alacsonyabb, mint -3 fok.
Az idősebb diákok esetében a hőmérsékleti rend kissé eltér. A fő adatok a táblázatban jelennek meg.
osztály | Nyugodt idő | Szélsebesség akár 5 m / s | Szélsebesség 5 - 10 m / s |
5-7 | -12 | -8 | -5 |
8-9 | -15 | -12 | -8 |
10-11 | -16 | -15 | -10 |
Minden más esetben a testnevelés órákat a tornateremben tartják.
Emlékezik!
- A gyermek egészségi állapota leggyakrabban a fizikai aktivitás szintjétől függ.
- A síoktatás nemcsak a szabadtéri tevékenységekről szól. Ez egyben a test megkeményedése, a gyermek teljes körű fizikai fejlődése.
- A szabadtéri tevékenységek elősegítik a jobb agyi aktivitást.
- A síoktatás biztonsága a gyermekek testi egészségének megőrzésének alapja.
- Az iskolai síleckék nem teszik a gyermeket sportmesterré, de hozzájárulnak teljes testi fejlődéséhez.
