A dió a természet egyedülálló ajándéka,amelyet fel kell venni az emberi étrendbe. Ez a termék számos értékes anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a normális egészség megőrzéséhez. Melyek a legegészségesebb diófélék a test számára? Nehéz kiválasztani egy adott fajt, mivel sok közülük tápláló és ízletes.
A dió előnyei
Az egészséges diófélék közé tartoznak a fehérjék, zsírsavak,rost, vitaminok és ásványi anyagok. Ez a kompozíció nagyon hasznosvá teszi a gyümölcsöket. Naponta fogyasztva helyreállítja az idegrendszert, az agyi aktivitást, a női reproduktív tulajdonságokat, a férfiak egészségét, termékenységét.
Gyümölcsökre van szükség az elhízás és a vérszegénység elleni küzdelemhez. Védenek a korai öregedés ellen, helyreállítják a bőr, a haj megjelenését, és energiával töltik fel a testet.
Dió
Ha meghatározza, hogy melyik dió a legelőnyösebbaz emberi testet, a diót tartják a legjobbnak. A tudósok az "életfa" nevet adták nekik. A gyümölcs sok zsírt és vitamint tartalmaz, összehasonlítva más hasonló ételekkel.
A dió többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazaz Omega-3 és az Omega-6 savak, ezért javítja a memóriát, jótékony hatással van az agy aktivitására. A gyümölcs elismerten immunstimuláns, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Egy felnőtt legfeljebb 5-7 diót fogyaszthat naponta. Gyerekeknek pedig 3 is elég lesz.
Brazil dió
Az "egészséges dió" kategóriába is tartozikszeléntartalom, amely megakadályozza a rák kialakulását. A gyümölcs gazdag foszforban, magnéziumban, káliumban, vasban és kalciumban. Az alkatrészek szükségesek a pajzsmirigy és az egész test normális működéséhez.
A brazil dió hátránya nagykalóriatartalom, mivel 100 g 1000 kcal-t tartalmaz. De emiatt nagy energiaforrás azoknak az üzletembereknek, akik nem képesek egészséges ételeket falatozni. Egy felnőtt számára 10 dióra van szükség, hogy a testet hasznos anyagokkal telítsék és ne károsítsák az alakot.
Mogyoró
Ez a dió szintén a hasznos kategóriába tartozik.Sok zsírt, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek az agy működéséhez és a memória javításához. Összetétele intenzív fizikai megterhelés során helyreállítja az izomrendszert.
A mogyoró számos anyagcsere-folyamatot szabályoz,küzd túlsúlyos és lassítja az öregedést. A gyümölcs fáradtság és álmosság esetén hasznos, segít vérszegénység, vérszegénység, valamint a szív és az erek betegségei esetén. Naponta 8-10 diót kell enni. Ez a mennyiség elegendő lesz a szükséges anyagok megszerzéséhez.
Pisztácia
Ezek az egészséges diófélék jótékony hatással vannak az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre. Aminosavakat tartalmaznak, amelyek immunstimuláló és antidepresszáns hatásúak.
A pisztácia hasznos az emberek számáraszívbetegség és cukorbetegség. A gyümölcsök csökkentik a "rossz" koleszterint, helyreállítják a vérnyomást és megszüntetik az erek gyulladását. A pisztácia alacsony kalóriatartalmú, ezért minden nap fogyasztható.
Mandula
Ezeket az egészséges diókat sokak kezelésében használjákolyan betegségek, amelyekre a klasszikus orvoslásban komplex gyógyszereket alkalmaznak. A magzat gyomorfekély-terápiát végez, amely gyomorégéssel, fájdalommal, vese- és genitourinary rendszer betegségekkel jelentkezik. A termék hasznos a megfázás és a köhögés megszüntetésében.
A mandula mind a férfiak, mind a nők egészségére jó.A dió támogatja a fogak, a haj, a bőr állapotát. Fokozzák az étvágyat, kedvező mikroflórát hoznak létre a belekben, ami szükséges az immunitás fenntartásához.
Földimogyoró
Ezekre a diófélékre van szükség az ideges helyreállításáhozrendszerek, a szív, a máj és más szervek munkája. A sejtek regenerálódásához és megújulásához, a koleszterinszint csökkentéséhez szükségesek. Koleretikus szerként használják őket. Célszerű erőhiánnyal, alvászavarokkal használni őket.
A földimogyoró hasznos a memória, a figyelem, a hallás javítására. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében elegendő naponta 30 g-ot megenni e csodálatos gyümölcsökből.
Kesudió
A gyümölcs elfogyasztása előtt meg kellmegtudja, mit tartalmaznak a diófélék. A hasznos tulajdonságokat és az ellenjavallatokat szintén fontos tudni. A kesudió omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ha ezt a terméket folyamatosan és normális mennyiségben fogyasztják, akkor a koleszterin időben kiválasztódik a szervezetből, és a sejtek védelmet élveznek.
A kesudió fehérjéket, szénhidrátokat, A- és B-vitaminokat tartalmaz2, Be1, vas, cink, foszfor, kalcium.Ezek az összetevők elengedhetetlenek a fehérjék és a zsírsavak anyagcseréjéhez. A termék erősíti az immunrendszert, javítja a szív és az erek működését. A dió fogfájás, pikkelysömör, dystrophia, vérszegénység és anyagcserezavarok esetén hasznos.
Fenyőmag
Ezeket a gyümölcsöket a legdrágábbak között tartják számon.Előnyeik egyedi összetételükhöz kapcsolódnak. A fő anyag bennük a zsíros olaj - legfeljebb 65%. A termék könnyen emészthető fehérjéket és aminosavakat tartalmaz. A fenyőmag gazdag B-vitaminokban és nyomelemekben. A szénhidrátok közül természetes cukrokat tartalmaznak - fruktózt, glükózt, szacharózt. A héj vitaminokat, aminosavakat és rostokat is tartalmaz.
A fő érték az aminosavakban rejlik,amelyekre a testnek szüksége van a csontok növekedéséhez, helyreállításához és megerősítéséhez. A fenyőmag jó a gyermekek, serdülők, terhes nők, sportolók és műtét utáni emberek számára. A gyümölcsök könnyen emészthetők, ezért kiválóan alkalmasak napi fogyasztásra.
A fenyőmag jótékony hatással van a gyermekek általános fejlődésére. Folyamatos használatuk erősítő hatású lesz. A gyümölcsök kezelik az endokrin betegségeket, erősítik a szívet és az ereket.
Pekandió
Ez az egzotikus típusú dió, amely az Egyesült Államokban növekszik, szintén hasznos a szervezet számára. A pekándió hasonló a dióhoz, kivéve, hogy a kerneleknek nincs partíciója. És enyhe finom ízük van.
A pekándió 70% -ban tartalmaz zsírokat, fehérjéket, fehérjét, szénhidrátokat. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
A pekándió magas kalóriatartalmú, ezért fontos vigyázniintézkedés. Elhízás, diabetes mellitus esetén nem szabad napi 50 g-nál többet fogyasztania. Az emberek többségének be kell tartania az 50-100 g-os normát. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a testet hasznos anyagokkal telítse.
A gyümölcsökből értékes zsíros olajat nyernek gyógyszeres kezelésselakció. Ehhez hidegen sajtolási módszert alkalmaznak, amelyben az összes szükséges anyagot megőrzik. Az olaj kellemes diós aromájú, salátákban és zöldséges ételekben helyettesíti az olívaolajat.
Szerecsendió
A magok sok értékes összetevőt tartalmaznak.Körülbelül 40% zsíros olajat tartalmaznak. A gyümölcsök tonizáló, tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Használatuk helyreállítja a vérnyomást, segíti a migrént. Túlzott adagokban az idegrendszer gerjesztését okozhatja.
A szerecsendió nagyszerűkülönféle termékek elkészítése - pékáruk, zöldségfélék, húsételek, levesek, pácok. A halászati iparban pótolhatatlan. Lekvárokhoz, kompótokhoz, mézeskalácshoz, teához, kávéhoz adják.
Mogyoró
Ezek a gyümölcsök nagyon drágák.A mogyoró sok értékes anyagban gazdag. Kalóriatartalma 680 kcal / 100 g. Ennek oka az olajtartalom - a tömeg több mint 60% -a. Ide tartoznak a normál anyagcseréhez szükséges zsírsavak. A mogyoróban nincs koleszterin, ezért előnyös az érelmeszesedésben szenvedő betegek számára.
A gyümölcsök tartalmaznak fehérjéket, aminosavakat, teháthúspótlóként szolgálhatnak a vegetáriánusok számára. De a szénhidráttartalom alacsony, ezért a dió cukorbetegség esetén hasznos. A termék előnye abban rejlik, hogy könnyen emészthető. A mogyoró normalizálja a vérösszetételt, helyreállítja az ereket.
A mogyoróolajra most is kereslet van, amiszámos gyógyszer része. Segítenek a visszér, aranyér, thrombophlebitis esetén. Hasznos anyagokra van szükség a keringési rendszer javításához. A mogyoró javítja a szervezet védekező képességét.
Nők számára
Melyik dió jó a nőknek?A sok gyümölcs közül a kesudió, a dió és a fenyőmag, a földimogyoró és a mandula a legértékesebb. Ezek a gyümölcsök védenek a bőr idő előtti öregedésétől, javítják és erősítik a hajat.
Megakadályozzák a nemi szerv betegségeinek megjelenésétrendszereket, és fenntartja a test vitamin- és ásványianyag-egyensúlyát a terhesség alatt. A nők számára leghasznosabb dióféléket ajánlatos választékként fogyasztani. Egy ilyen termék számos előnnyel jár a szervezet számára.
Férfiak számára
Melyik dió jó a férfiaknak?A szakértők úgy vélik, hogy a dió, a mandula, a pisztácia, a pekándió, a földimogyoró, a mogyoró lesz a legjobb számukra. A gyümölcsök szükségesek a szexuális erő növeléséhez, a prosztata betegségekkel szembeni védelemhez. Ezen ételek fogyasztása javítja a tesztoszteron termelést, ami fontos a férfiak egészsége szempontjából.
Napi 50 g dió lesz elég a javuláshozaz erekció és a potencia növekedése. Ez ráadásul nem igényel aktív edzést az izomtónus erősítése érdekében. A férfiak számára legegészségesebb dió tisztítja az ereket és növeli az állóképességet. A gyümölcsöket ajánlott választékban fogyasztani, összekeverve szárított gyümölcsökkel.
Gyerekek számára
A 3 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak diófélékethogy a fehérjéiket nehéz megemészteni. A gyermek teste ebben a korban nem rendelkezik a szükséges enzimekkel, így a magzat nagy része nem emészthető meg vagy nem szívódik fel rosszul.
A dióban lévő fehérjék erős allergének. A 3 évesnél fiatalabb csecsemők étrendjébe termékeket lehet bevezetni, de nagyon óvatosan.
Agyanyák
Szinte minden diófajta jó az agy számára.Kedvezően befolyásolják olyan gyümölcsök, mint a mogyoró, mogyoró, kesudió, mandula, dió, pekándió. Gazdag Omega-6 és Omega-3 savakban és vitaminokban. Ilyen kompozícióra van szükség a gondolkodás érthetőségéhez.
A diót antidepresszánsnak tekintik, tehát méghasználatukkal megváltozik az élethez való hozzáállás. Sok gyümölcs gazdag tiaminban és magnéziumban, amelyekre szükség van a memória javításához. Bár az ételeket magas kalóriatartalmúnak tekintik, naponta korlátozott mennyiségben fogyaszthatók.
elővigyázat
Bár a dió ízletes és egészséges étel,mégis nehéz étkezésnek is tartják. És sok közülük túlzott mennyiségben mérgezést okozhat. Ezért apránként meg kell ennie a gyümölcsöket. A norma körülbelül 30 g naponta.
Óvatosnak kell lennie, amikor ilyeneket vásárolTermékek. Fontos ellenőrizni a lejárati dátumot, a megjelenést. Célszerű csomagokat vásárolni a gyárból, ahol feltüntetik a fogyasztó számára szükséges összes információt.
A dióallergiát ellenjavallatnak tekintik. Ez nagyon gyakori. Csak akkor szabad kizárni ezeknek a gyümölcsöknek a használatát, más esetekben pedig rendszeresen fogyaszthatóak.
