Minél nagyobb lesz a terhes nő pocakja,annál közelebb van a kulcspont, amely sok kérdést és félelmet vet fel. Teljesen természetes, hogy felmerül a kérdés, hogyan lehet ráhangolódni a szülésre, hogy az könnyen és komoly problémák nélkül elmúljon.
A legegyszerűbb módok
A terhesség a legszebb és egybenaz idő nehéz időszak a nő életében (különösen, ha az első gyermekről van szó). Természetesen mindenkit érdekel, hogyan lehet ráhangolódni a szülésre, hogy nyugodtnak érezze magát és ne féljen. Tehát a legolcsóbb módok a következők:
- Tanulmányozzon olyan tudományt, mint a színterápia.Azt mondja, hogy egy terhes nőnek élénk, lédús színekkel kell körülvennie magát. Hasonló akcentusoknak jelen kell lenniük mind a belső térben, mind a ruhákban. A legkedvezőbb színek a zöld és a narancs.
- Ne felejtsd el, hogy a szülés nemcsak neked, hanem a babádnak is megterhelő, ezért gyakran beszélj vele. Ismerje meg a helyes légzési technikát, és bízzon teljesen orvosában.
- A terhes nőknek mérsékelt szükségük vantestmozgás. Az ideális megoldás a vízi aerobik vagy a terhes nők speciális gyakorlása lenne. Ha nem engedheti meg magának ilyen örömöt, akkor gyakrabban járjon el a friss levegőn.
- Fontos megtanulni a teljes kikapcsolódást.Töltsön erre kb. Fél órát minden nap. Kényelmes helyzetbe kerül, kapcsolja be a nyugodt zenét, és próbáljon nem gondolni semmire. Elképzelheti azt is, hogy gyönyörű helyen van.
- Csak kellemes érzelmek vegyenek körül.Ezért próbáljon csak az Ön számára kedves emberekkel kommunikálni, nézzen gyönyörű képeket és dolgokat, és próbáljon meg nem nézni hírműsorokat, beszélgetős műsorokat stb.
- Szigorúan tilos fórumokat látogatnimely nők szeretik megijeszteni egymást, a szörnyűbb színekkel festve a szülés folyamatát. Kérjen tanácsot orvosától a helyes tudományos szakirodalommal kapcsolatban.
- Ne gondolja, hogy a szülés fájdalmas és ijesztő folyamat, hanem úgy fogja fel, mint egy nehéz és felelősségteljes munkát, amiért a legcsodálatosabb jutalom várja Önt.
- Ne hagyd, hogy a barátaid és ismerőseid megfélemlítsék. Azonnal ne beszéljen a lehetséges szövődményekről és nehézségekről.
Speciális tanfolyamok terhes nők számára
A korai szakaszban a nők nem biztos, hogy teljes mértékbenlegyen tisztában állapotával. De idővel, amikor jelentős változások következnek be az alakban és a fizikai állapotban, a közelgő születéssel kapcsolatos gondolatok egyre inkább felkeresik. Ezért ajánlott kb. 25 héttől kezdve részt venni a terhes nők tanfolyamain.
Ez az idő optimális, hogy időben legyenvegye fel az összes szükséges információt, és sajátítson el bizonyos készségeket. Különös figyelmet fordítanak a pszichológussal való együttműködésre. Képzett szakember segít kezelni minden félelmét és kétségét. Meg fogja tanítani a pozitív gondolkodásra.
Különös figyelmet fordítanak a tanítási technikákralégzés, mert ez az egyik fő pillanat a szülés során. Megtudhatja, hogyan halad ez a folyamat és hogyan viselkedjen helyesen. Fontos kérdés továbbá, hogyan lehet felismerni a vajúdás kezdetét és mit kell tenni ebben a helyzetben.
A terhes nőknek szóló tanfolyamok is tartalmazzákosztályok, amelyeket férfiakkal tartanak. Segítenek a jövőbeli apukáknak megérteni egy nő állapotát ebben a nehéz időszakban, és azt is megtanítják, hogyan segítsen neki megbirkózni a nehézségekkel. Megismerheti a gyermek kezelésének sajátosságait is élete első napjaiban.
Természetesen mindig találkozhatsz szkeptikusokkal,aki azt mondja, hogy az ilyen tanfolyamok nem hoznak eredményt. De csak azon múlik, hogy mennyire felelősségteljesen viszonyul a tanulmányaihoz. A szakemberek elmondják, hogyan kell ráhangolódni a vajúdásra, hogyan kell viselkedni a vajúdás alatt, és más fontos részleteket.
Hogyan viselkedjünk szülés közben
A nő felkészítése a szülésre magában foglaljasok fontos szempont. Az egyik a közvetlen folyamat alatti viselkedés jellemzői. Tehát érdemes megtanulni a következő viselkedési szabályokat a szülés során:
- ne féljen a fájdalomtól, ne dobjon dührohamot és ne engedjen a pániknak;
- figyelmesen hallgassa és pontosan kövesse az orvosok összes parancsát;
- az összehúzódások közötti időközönként pihenjen testének (vegyen kényelmes helyzetbe, próbáljon elengedni a gondolatokat, kérjen egy masszázst a hát alsó részén, simogassa meg a gyomrot);
- próbálj hallgatni a testedre, mert a szülés természetes folyamat, amelynek készenléte minden nő testében rejlik.
Hasznos tippek a kismamáknak
Kérdezem, hogyan lehet ráhangolódniszülés, nem a végén, hanem a terhesség legelején van. Ez nemcsak az erkölcsi, hanem a fizikai szempontokra is vonatkozik. Ezért azt javasoljuk minden kismamának, hogy kövesse az alábbi tippeket:
- kezdettől fogva hangolódjon arra, hogy a szülés nemcsak Önnek, hanem a babának is fájdalmat okoz, és ezért minél nyugodtabb, annál könnyebb lesz ez a folyamat;
- figyeljen a test minden jelére, és tájékoztassa erről kezelőorvosát (például a lábgörcsök a magnézium és más nyomelem hiányát jelezhetik a testben);
- a fájdalom csökkentése érdekében mocoroghat, más hangokat adhat ki, de nem sikítozhat, mert sok energiát fordítanak erre;
- a terhesség kezdetétől fogva és a teljes szoptatási időszak alatt próbáljon lemondani az erős aromájú parfümökről;
- ne menjen előre kórházba, ha nincs megfelelő orvosi indikáció;
- ha puffadásban szenved, akkor ne szaladjon el a gyógyszertárba, hanem inkább jelentkezzen be az uszodába;
- ne feledje, hogy a gyümölcslevek, kompótok és más italok nem helyettesítik a tiszta vizet;
- ha fáj a fejed, akkor igyál teát mentával;
- ne mondja el senkinek, kivéve a legközelebbi embereket, a becsült születési dátumot (és ha kitartóan kérdezi, dobjon neki pár hetet).
Hogyan lehet legyőzni a félelmet
A természetes szülésre való ráhangolódás kérdésében az egyik legfontosabb pont a félelem elleni harc. A következő szabályok érvényesek itt:
- minél többet tud a szülés előrehaladásáról, annál kevésbé fél az ismeretlentől (olvasson speciális szakirodalmat vagy látogasson el tanfolyamokra);
- ne féljen a fájdalomtól, de értse meg, hogy ez a szövetségese (minél erősebb, annál hamarabb születik a baba);
- előre válassza ki a kórházat, és látogassa meg többször is, hogy megszokja a helyzetet;
- készítsen előre egy "zavaró bőröndöt", valamint gondolja át a viselkedés lehetőségeit, ha a szülés idő előtt megkezdődik;
- vegye igénybe szeretteinek támogatását, megoldva velük az összes kulcsfontosságú kérdést; folyamatosan hangoljon rá arra, hogy a szülés gyors és könnyű lesz, mert a gondolatok anyagi jellegűek;
- próbáld megérteni, hogy a szülés nem valami ijesztő, hanem teljesen természetes folyamat.
Pozicionáló torna
Elég gyakori gyakorlat azpozicionális torna terhes nők számára. A 3. trimeszter a legalkalmasabb időpont az órákra. Az ilyen fizikai tevékenységeknek a következő előnyös tulajdonságaik vannak:
- növelje a kismedencei ízületek mobilitását és rugalmasságát, ami nagyban megkönnyíti a vajúdást;
- fokozza a vérkeringést a kismedencei szervekben;
- javítja a gyomor-bél traktus működését;
- elősegíti a testsúly ellenőrzését és visszatart egy sor felesleges kilót;
- csökkenti a fájdalmat az ágyéki régióban;
- segít az immunrendszer megerősítésében;
- egyensúlyba hozza az érzelmi állapotot;
- hozzájárulnak a magzat normális fejlődéséhez;
- megakadályozzák a szülés utáni szövődményeket;
- jelentősen csökkenti a visszerek kockázatát.
A következő gyakorlatok a legegyszerűbbek és leghatékonyabbak:
- "Macska" - négykézláb állva ívelje hátát felfelé, állát a mellkasához engedve. Most hajoljon jól.
- "Butterfly" - üljön a földre, csatlakoztassa a lábát éshúzza maga felé a lábait. Tegye a kezét a térdére, és próbálja a padlóhoz nyomni, hogy érezze az izom megnyúlását. A terhelésnek mérsékeltnek kell lennie, hogy ne jelentkezzen fájdalom.
- "Csavarás" ülve vagy állva fordítsa a testet különböző irányokba. Ebben az esetben a karokat szét kell osztani. Próbálja meg a medencéjét álló helyzetben tartani.
- "Kegel-gyakorlat" - ülve vagy fekve húzza meg a perineum izmait. Úgy kell éreznie, mintha visszatartaná a vizeletet.
A testmozgás során ne felejtsen el rendszeresen sétálni, amelyek nemcsak egészségügyi előnyökkel járnak, hanem pozitív módon is beállítják Önt.
Felkészülés a partner születésére
Az utóbbi időben egyre népszerűbbekpartner szülés. A folyamatra való felkészülés nemcsak a kismamától, hanem az apától is erőfeszítéseket igényel. A következő orvosi igazolásokra lesz szükség:
- igazolás az AIDS, a szifilisz és a hepatitis hiányáról;
- a szülés előtt legkorábban 6 hónappal végzett fluorográfia;
- a terapeuta megfelelő következtetése.
Egy apa számára, aki részt akar venni a szülésen,a tanúsítványok mellett tiszta pamutruhával, cipővédővel és gézkötéssel kell rendelkeznie (speciális gyógyászati ruhát vásárolhat a gyógyszertárban). Vihet magával egy üveg vizet és természetesen fényképezőgépet is, amely megörökíti a baba életének első másodperceit.
A szülőszobában való tartózkodáshoz egy férfinak megfelelő engedélyre lesz szüksége, amelyhez a következő feltételeknek kell teljesülniük:
- a vajúdó nő beleegyezése;
- az egészségügyi személyzet beleegyezése;
- teljes tanúsítványcsomag;
- következtetés az ellenjavallatok hiányáról;
- a szükséges feltételek jelenléte egy egészségügyi intézményben.
Amikor a partner szülés nem kívánatos
A szülés pszichológiáját még nem vizsgáltákalaposan, mert ez egy igazi szentség, és ezért nem mindig szükséges az összes újdonságot követni. Tehát nem kívánatos a partneri szülés gyakorlása a következő esetekben:
- ha az egyik szülő határozottan nem ért egyet;
- abban az esetben, ha a férfit kizárólag a kíváncsiság vezérli, és nem egy nő támogatásának vágya a szülés során;
- ha a házastársak között feszült a kapcsolat;
- ha a férfi túl befolyásolható;
- ha egy nő összetett.
A szülés előkészítésének módszerei
Az orvostudomány fejlődésével a szülés folyamata válika nők számára annál kevésbé kényelmetlen és fájdalmas. Jelenleg mindent megtesznek annak érdekében, hogy a nő a lehető legfelkészültebb legyen erre a folyamatra. Ebben az összefüggésben a következő módszerek jöhetnek szóba:
- hormonális és más gyógyszerek szedése a méhnyak optimális állapotának elérése érdekében;
- jóga, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését és nyújtását;
- szofrológia, amelynek célja a stressz enyhítése és a belső állapotra való magas szintű összpontosítás elérése;
- vízi aerobik, amely lehetővé teszi az összes izomcsoport fejlesztését és a gerinc feszültségének enyhítését;
- haptonomia - kapcsolat létrehozása a gyermek és a szülők között a has megsimogatásával;
- zeneterápia a pihenéshez és a maximális egyensúly eléréséhez;
- pszichofónia - kapcsolat létrehozása anya és születendő gyermeke között éneklés útján.
megállapítások
Ha nem tudod, hogyan kell szellemileg ráhangolódniszülés, akkor feltétlenül jelentkezzen speciális kismamák tanfolyamaira, vagy ismerkedjen meg a vonatkozó szakirodalommal. Meg kell értenie, hogy a szülés Ön és a baba közös munkája. Ez a munka nem könnyű neki és neked sem. Minél nyugodtabb és koncentráltabb vagy, annál kevesebb kellemetlenséget fog érezni gyermeke. Ez a legfontosabb? mire gondoljon a kismama. Ami a fájdalmat illeti, ha nem lehet elkerülni, akkor miért nem teheti meg a segítőjévé? Az intenzitása alapján meg tudja ítélni, milyen hamar születik a baba. Hajtson el minden negatív gondolatot magáról, és semmiképpen ne hagyja, hogy mások megfélemlítsenek lehetséges komplikációkkal.
Hogyan lehet ráhangolódni a szülésre pszichológiailag?Győzd le legnagyobb ellenségedet - félj! Ehhez a lehető legtöbbet meg kell tanulnia a szülésről. Meg kell értenie ennek a folyamatnak a fiziológiáját és pszichológiáját, de nem szabad mélyrehatóan belemenni az orvosi szempontokba. A legjobb, ha speciális irodalmat vásárol a kismamák számára. Legyen a lehető legfelkészültebb. Gyűjtse össze a "vészbőröndöt", előzetesen válassza ki a fajtát, és gondolja át a lehetséges forgatókönyveket. Vegye körül magát szeretteivel és pozitív érzelmekkel. Ami a legfontosabb: kezelje a szülést normális fiziológiai folyamatként.
Terhes nők számára előnyös a mérsékeltfizikai aktivitás, ezért feltétlenül vegye be a napi rutinba a friss levegőn történő sétákat. Emellett feltétlenül jelentkezzen be a medencébe. A pozicionális torna nagyon hasznos a kismamák számára. Az egyszerű gyakorlatok segítenek a test lehető legnagyobb felkészítésében a szüléshez, valamint megakadályozzák a kellemetlen következményeket a túlsúly, a striák stb. Formájában. És hogy még magabiztosabbnak érezhesse magát, vegye igénybe a hozzád legközelebb álló ember támogatását, és fontoljon meg egy olyan gyakorlatot, mint a partneri születés.
