Ne svaka osoba prati razinukolesterola u krvi. Neki čak ne znaju da je kolesterol loš i dobar. Praćenje razine ove tvari započinje samo onim koji je već susreo neugodne posljedice njegovog porasta krvi.
Što je kolesterol?
Kolesterin je masna tvar.Nemoguće je jednoznačno reći da je za organizam to otrov, jer je dio staničnih membrana u ljudskom tijelu. Štoviše, samo tijelo sama proizvodi većinu, a ostatak odlazi u krv kroz hranu.
Dugo vremena, svi borci za zdrav stil životasjedili su na dijetama s niskim kolesterolom, a onda im se zdravlje oštro pogoršalo. Tako nizak kolesterol - je li to dobro ili loše? Liječnici nedvosmisleno odgovoruju da je kolesterol važan i neophodan za osobu. Štetno je tijelu samo višak. Velika količina supstancije doprinosi nastanku ateroskleroze i tvori opasne plakove za zdravlje. Oni mogu uzrokovati udarce, srčane udarce i bolesti mozga.
Što je kolesterol?
Prije svega treba napomenuti da postojikolesterol je loš i dobar. Loš krvni kolesterol tvori plakove, čiji je negativni učinak već rastavljen gore. Dobar je vrlo gusta supstanca. To ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i briše tijelo lošeg kolesterola.
Prilikom uzimanja krvi za odgovarajuću provjeru od strane liječnikau laboratoriju prije svega gleda na pokazatelj aterogenosti. Tada je prisutan dobar, loš kolesterol u krvi, a njihov se omjer otkriva. Ako se utvrdi da je anterogenost povrijeđena i nedostaje norma, liječnik stavlja pacijenta predisponiranu za razvoj ateroskleroze.
Idealno, ako pacijent prati njegovo zdravlje i prati ispravan omjer lošeg i dobrog kolesterola u krvi. Ali, nažalost, ne svi to rade.
Tko je pogođen problemima s kolesterolom?
Nije tajna da postoji određena skupina ljudi,koji je najranjiviji u razvoju ateroskleroze. Kolesterol je loš i dobar, točniji je abnormalni omjer, negativno utječe na zdravlje ljudi. Osobito se odnosi na ljude s puno težine.
Osobe s visokim kolesterolom također mogu patitis predispozicijom za ovu bolest. To su muškarci čiji je star više od 40 godina, i žene koje su već imale klimakterijumom. Također, pojava kolesterolnih plakova uglavnom se brine za ljude koji vode sjedeći stil života, puše ili često konzumiraju velike količine alkoholnih pića.
Liječnici preporučuju svim ljudima,koji ulaze u ovu skupinu rizika, podvrgavaju se godišnjem testu krvi za anterogenost. Također, posebno je vrijedno pratiti razinu kolesterola i one muškarce i žene koji su već prenijeli bolesti kardiovaskularnog sustava.
Prednosti kolesterola
Uz činjenicu da je kolesterol zgradamaterijalne stanice tijela, uz pomoć ljudima mogu proizvesti žučne kiseline. Samo uz pomoć žučnih kiselina, probavni proces se provodi ispravno i bez kvarova.
Osim toga, kolesterol, kada je njegova količina normalna, pridonosi proizvodnji ženskih i muških spolnih hormona. Štoviše, bez nje bi bila u pitanju normalna količina hormona.
Također, uz pomoć kolesterola u tijelu, proizvodi se energetska rezerva. Ova rezerva ima pozitivan učinak na mnoge biološke mehanizme unutar osobe.
Stoga, kolesterol, loš i dobar,to je nužna tvar koja mora biti prisutna u tijelu. Zanemari ga ni u kojem slučaju nije nemoguće, jer se ne preporučuje snižavanje razine kolesterola u krvi.
Kolesterol u krvi
Dakle, iznad njega je rastavljen, što je kolesterol,i identificirana je skupina rizika. Sada je potrebno razumjeti kada je točan omjer dobar i loš kolesterol. Norm, prema općeprihvaćenim konceptima, postavljen je na razini:
- ukupni kolesterol - 5 mmol / 1;
- loše ne smije prelaziti 3 mmol / l;
- dobro bi trebalo biti najmanje 1,5 mmol / l.
Usput, također je važan i loš kolesterolljudskog tijela, i izuzeti proizvode sa svojim sadržajem iz prehrane nije potrebno. Ova tvar pozitivno utječe na stanje imunološkog sustava ljudskog tijela. Bez nje, osoba će se često razboljeti, a imunitet se ne može nositi ni s najjednostavnijim bakterijama.
Koja hrana sadrži loš i dobar kolesterol
Osoba koja je odlučila brinuti se za svoje zdravlje odmah postavlja pitanje kako podići dobar kolesterol i smanjiti loše rezultate?
Zapravo, razina ove tvari je jednostavnijaniže od povećanja. Kako bi dobar kolesterol bio normalan, a njegova koncentracija u krvi ne bi se smanjila, potrebno je redovito jesti morsku ribu, matice, voće (osobito jabuke). Također izvrsno podići dobar kolesterol i masline, kao i soja. Možete dopuniti svoju prehranu s drugim proizvodima, na primjer, s vlaknima i pektinom. Oni čiste tijelo višak lošeg kolesterola.
Da bi se smanjio loš kolesterol, nutricionisti preporučuju isključivanje iz svoje prehrane ili s oprezom slijedeću hranu:
- mozak;
- žumanjak jaja;
- jaja od piletina;
- bubrega;
- jetre;
- masne ribe;
- masnih mliječnih proizvoda.
Naravno, oni su svi korisni za tijelo, međutim, kada su zlostavljani, kolesterol će ustati i, na prvom mjestu, loše.
Nezasićene masne kiseline protiv plakova kolesterola
Nutricionisti preporučuju jestinezasićenih masnih kiselina onima koji su se našli da odstupaju od norme dobrog i lošeg kolesterola. Što je to? To su kiseline koje se nalaze u velikim količinama u proizvodima visoke kalorijske vrijednosti, ali biljnog podrijetla.
Velika količina nezasićenih masnih kiselinanalazi se u bademima, kikirikijima, narančama i senfnom ulju. Ti proizvodi su izvrsni u smanjenju razina kolesterola, kao i raspršivanje već formiranih plakova.
Međutim, treba imati na umu da je svugdje potrebna mjera. Gotovo svi ovi proizvodi imaju ogroman sadržaj kalorija. Uz povećanu upotrebu, možete zaraditi pretilost.
Kako smanjiti kolesterol
Ljudi, čija je analiza pokazala vrlo visoku razinu kolesterola, trebate znati kako ga smanjiti. Naravno, prilagodbe u prehrani vrši liječnik, ali osim toga možete sami pomoći.
Da bi oštro smanjili kolesterol, to je važnosmanjiti količinu konzumirane životinjske hrane i povećati udio biljnih proizvoda u prehrani. Morate jesti puno voća koje sadrže vlakna (citrusa i jabuka).
Također je potrebno uvesti u svoj život i aktivnostisport. Ne mora biti aktivan trening. Dovoljno je lako hodati ili trčati. Usput, kardio također pomaže jačanju žila i srčanog mišića.
Ako je nakon tri mjeseca razina kolesterolai ostat će visoka, osoba treba vidjeti liječnika i zatražiti razlog. Najvjerojatnije će liječnik propisati lijekove pacijentu.
Nakon toga morate jednom godišnje pratiti kolesterol. Za to je dovoljno uzeti krvni test za aterogenost.
