U tijelu se dnevno sintetizira i do 80%kolesterol, ostatak dolazi s hranom. Stoga je moguće utjecati na njegovu količinu u krvi uglavnom na dva načina. Kako sniziti kolesterol? Ovo je stroga dijeta i lijekovi. Međutim, trebali biste znati da čak i umjereni unos kolesterola u organizam ne jamči njegovu uporabu u pravim smjerovima. Tada se ispostavlja da se lijekovi i dijeta neće nositi s problemom. Razlog za to je pretilost i nesklonost tjelesnim aktivnostima. Dakle, treći način za snižavanje kolesterola je tjelesni odgoj.
Kako sniziti kolesterol dijetom
Za pacijente koji pate od ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, visokog kolesterola u krvi postoje posebne dijete u kojima:
- Posuđe se smije konzumirati samo kuhano i pirjano, kako bi se izbjegao visok sadržaj masti i ulja u procesu kuhanja. Također je dopušteno pečenje hrane u pećnici.
- Trebali biste ograničiti unos "brzih" ugljikohidrata, ali biljna hrana s grubim vlaknima treba biti osnova prehrane.
- Masti na jelovniku moraju biti biljnog podrijetla.
- Dijeta treba sadržavati: vitamin P, elemente skupine B, askorbinsku kiselinu, kalijeve i magnezijeve soli.
- Ako postoje kardiovaskularne bolesti, tada morate ograničiti sol u prehrani na tri grama dnevno.
Kako sniziti kolesterol kroz "pravu" hranu? Sve je jednostavno, morate jesti:
- proizvodi od integralnih kruha, pšenice i raži od integralnih žitarica;
- žitarice od žitarica, bolje na vodi;
- povrtne juhe, juhe, borsch;
- piletina bez kože, mršava govedina;
- riba;
- pirjano, kuhano ili sirovo povrće;
- sokovi (po mogućnosti s pulpom) i voće.
Ali sljedeći proizvodi trebaju biti ograničeni:
- svinjetina, janjetina;
- mesna juha;
- kolači, pečenje, kolač, kolačići;
- proizvodi od mesa
- mast, maslac, margarine itd.
Kako brzo sniziti kolesterol
Razvili posebne alate koji utječuza izmjenu kolesterola i masti u tijelu. Najpopularniji lijekovi su oni iz skupina fibrata i statina. Ali samo na recept liječnika koji uzimaju lijekove za snižavanje lipida koji snižavaju kolesterol potrebno je ozbiljno nadziranje učinkovitosti i sigurnosti, što uključuje davanje krvi za biokemiju (lipoproteini, kolesterol, trigliceridi) svakih 3-6 mjeseci radi provjere razine metabolizma masti i rada jetre (bilirubin , transaminaze, testovi jetre). Kombinacija uzimanja ovih lijekova, pravilne i stroge prehrane i sporta dovest će do brzog, kvalitetnog rezultata i odgovorit će na pitanje kako sniziti kolesterol. Sve je u vašim rukama!
