O kolesterolu i kako smanjiti kolesterol u krvi

Kolesterol je sam po sebi organskispoj prisutan u stanicama svih živih bića, osim biljaka. Štoviše, ovaj masni lipofilni alkohol u količini od približno 80% potrebnog tijela proizvodi neovisno, a samo preostalih 20% ulazi u njega s hranom. Stoga, svatko od nas ima kolesterol. Ali u žurbi da otkrijete kako sniziti kolesterol u krvi ne vrijedi. Prvo morate shvatiti je li to uvijek potrebno.

Для начала хочется заметить, что опасен не всякий kolesterola, ali samo niske molekularne težine. Praktično se ne otapa i tvori kristalne spojeve, takozvane plakove, koji su pričvršćeni na stijenke krvnih žila, smanjujući njihovu elastičnost i kapacitet protoka krvi. Kao rezultat toga, osoba razvije aterosklerozu, može se dogoditi srčani udar ili moždani udar.

Tu je i siguran kolesterol, velike molekularne težine. Dobro se otapa i dobro štiti posude od stvaranja plaka. Što više to bolje.

Prije nego što počnete tražiti načine za snižavanje kolesterola u krvi, prvo morate saznati koliki je njegov sadržaj u tijelu.

Za to se provode posebne analize.U Rusiji se razina kolesterola mjeri u milimolima po litri ili miligramima po decilitru. Za muškarce i žene norme su različite. Značajno se razlikuju ovisno o dobi osobe. Prema generaliziranim podacima, ukupan sadržaj kolesterola u krvi ne smije prelaziti 5,2-5,3 mmol / l. Ali za one koji su prešli 50-godišnju granicu, ove su brojke 6-6,9 mmol / l. Istodobno, prisutnost korisnog kolesterola u krvi manjoj od 1,54 mmol / L smatra se opasnom po zdravlje.

Kako smanjiti kolesterol u krvi i odakle dolazipoduzete? Već je sasvim točno utvrđeno da način života značajno utječe na njegov izgled. Pušenje, alkohol, prejedanje, pretilost, neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, kao i neke virusne, endokrine i hormonalne bolesti dovode do povećanja razine kolesterola s niskom molekularnom težinom. Teško je čovjeku izbjeći bolesti, ali on može dobro kontrolirati svoju prehranu, prestati piti, pušiti, početi se baviti sportom.

Jedan od najučinkovitijih načina smanjenjarazina kolesterola je izuzeće iz prehrane određenih namirnica: mozak životinja, svinjetina. Nužno je ukloniti kožu s piletine i druge peradi. Trebali biste ograničiti upotrebu žumanjaka, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, nekih plodova mora, uključujući lignje i rakove, jetru i bubrege životinja, slatko pecivo.

U narodnoj medicini postoji mnogo savjeta zao tome kako smanjiti kolesterol u krvi. Hrana poput mahunarki, orašastih plodova, sjemenki čička, običnih sjemenki suncokreta, maslinovog ulja, voća (posebno grejpa), limuna, borovnica i borovnica može vam pomoći.

Među povrćem posebno su korisni patlidžani, celer, češnjak, brokula. Od mnogih recepata mogu se razlikovati sljedeći:

1. Razrijedite sedam kapi tinkture propolisa u 30 ml vode i uzimajte 4 mjeseca tri puta dnevno.

2. Suhe cvjetove lipe sameljite u mikseru ili mlinu za kavu i uzimajte dobiveni prah mjesec dana, žličicu ujutro, u vrijeme ručka i navečer.

3. Iscijedite sok pola limuna u čašu vode. Pijte svako jutro natašte.

Ako jednostavne narodne metode ne uspiju, ondapoduzeti druge mjere za snižavanje kolesterola. Lijekovi koji su najučinkovitiji u ovoj situaciji su statini koji se sintetiziraju ili dobivaju iz gljivica. Dobri su u snižavanju kolesterola, ali imaju brojne nuspojave. Postoje i drugi lijekovi, na primjer, "Policosanol", "Gemfibrozil", "Ezetimibe". No, kako bi postignuti učinak bio trajan, osoba se mora strogo pridržavati zdravog načina života i pravilno se hraniti.