Tko od nas ne voli naranče? Ukusno, slatko, svijetlo - i odrasli i djeca vole ovo voće. Znamo li o njihovim korisnim svojstvima?
Naranču često preporučuju nutricionisti. I evo zašto.
U današnje vrijeme mnoge zanima koliko kalorijasadržane u potrošnim proizvodima. Ako uzmete naranču, njezin sadržaj kalorija iznosi 41 kcal / 100 g kaše. To je prilično malo, i zbog toga se ovo voće može jesti bez štete za figuru. Prosječna veličina voća sadrži 70-80 kalorija, zbog čega je naranča dio mnogih dijeta.
Naranče, kalorije, dijeta - ove su tri riječi čestokoristi zajedno. Zašto se tako često preporučuje kod dijeta? Jer kad jedemo naranču, njezin je kalorijski sadržaj nizak, a osjećaj punoće traje 2-3 sata. I zdrava je i vrlo ukusna. Slatko, sočno voće kao da je stvoreno za radost. Neka se svojstva naranče još uvijek istražuju. Na primjer, znanstvenici istražuju sposobnost pektina koji se nalaze u ljuštinama i plodovima da smanjuju šećer u krvi.
Как известно, диета – это не когда мы голодаем, а kad pravilno jedemo. Jedite ukusnu i zdravu hranu dok gubite kilograme? Mnogi misle da je to nemoguće. Ali nisu u pravu. Postoje proizvodi koji su ukusni i zdravi, a gotovo ne sadrže kalorije, ali istovremeno savršeno zasićuju. Da, govorimo o naranči.
Budući da su narančaste kalorije niske, ovolijepo narančasto voće može se jesti mirno bez straha za figuru. Jedino što može ograničiti njegov unos je prisutnost alergije na agrume. U ovom slučaju, samo trebate znati mjeru koja se koristi.
Kada pojedete naranču, njen kalorični sadržaj je takav da, iako daje osjećaj sitosti, to ne utječe na lik.
Zato nutricionisti preporučuju ovo voće.
Kad jedemo naranču, kalorije pojedene ne samo da ne štete figuri, već pomažu i u gubitku kilograma. Uostalom, sadrži puno vlakana, što pomaže čišćenju crijeva.
Ali naranča je dobra za više od onih koji su na dijeti.
Ljekovita svojstva naranče bila su poznata još uSrednji vijek. Osušena korica koristila se za kašalj i prehladu, za poticanje apetita, kao i za ozbiljnije bolesti. Alkoholna tinktura na kore nudila se kao lijek protiv groznice.
U Rimu se voda cvijeta naranče koristila za liječenje mamurluka i stomačnih problema. Arapi su voće koristili za liječenje frustriranih živaca - s apatijom, depresijom, strahovima i razdražljivošću.
U Kini se naranča koristi za mučninu i probleme sa želucem.
Mnogi drevni i srednjovjekovni liječnici savjetovali su jesti nekoliko plodova naranče na dan kako bi se zaštitili od gripe i poboljšali rad crijeva.
Moderna medicina potvrdila je preporuke drevnih liječnika.
Naranča zaista ima mnoga korisna svojstva.
Ovo voće sadrži:
- vitamini C, B, A i P;
- minerali - kalcij, fosfor, kalij;
- u kore je pronađeno nekoliko vrsta korisnih esencijalnih ulja.
Za prevenciju nedostatka vitamina, plodovi naranče koriste se vrlo aktivno.
Posebno treba spomenuti sok od naranče.Ovaj proizvod poboljšava metabolizam, potiče apetit, poboljšava probavu, pojačava i tonira. Za one koji pate od opstipacije ili niske kiselosti želučanog soka, liječnici preporučuju piti sok od naranče. Međutim, oni koji imaju visoku kiselost, čir na želucu ili dvanaesniku, trebali bi ograničiti upotrebu ovog voća i soka iz njega.
Naranča sadrži puno kalija, koji ima izražen diuretski učinak.
Narančin sok često se koristi za sprječavanje prehlade, borbu protiv virusa. Da biste spriječili parodontnu bolest, preporučuje se jesti naranču u potpunosti, zajedno s kore.
Dakle, jedite naranče i budite zdravi i lijepi.
