С проблемой избыточного веса сталкивается в жизни Mnogo ljudi. Neki su ovo podnijeli kao neospornu činjenicu, dok drugi žure u bitku, dijetu su prerezali na pola, ili čak na tri. Ali zaboravljaju da je postojeći „srednji teren“ tek negdje na pola puta.
A ako stvarno odaberete način rješavanja viška kilograma, tada biste trebali znati da bi osnova, u svakom slučaju, trebala biti načelo zdrave uravnotežene prehrane.
Dijeta s lukom jedna je od takvih dijeta koja omogućujeaktivno se odmaknite od suvišnih kilograma. Temelji se na juhi od luka. Dijeta je dizajnirana za sedam dana. Za to vrijeme lako se možete riješiti 5-6 kilograma viška. Ako je cilj postignut, a želite ga ponoviti, trebali biste se sjetiti dati tijelu odmor nekoliko dana (3-4 dana).
Glavno jelo je juha od luka.Dijeta koja se temelji na njoj isključuje masnu hranu iz konzumacije. Sam po sebi ne sadrži visokokaloričnu hranu, a povrće koje se koristi za njegovu pripremu pomaže u razgradnji masti u tijelu. Niskokalorične su i dio su mnogih uravnoteženih dijeta. Dijeta s lukovom juhom karakterizira činjenica da se na asimilaciju glavnog jela troši više energije nego što dolazi iz proizvoda koji su u njemu uključeni. Stoga nije zastrašujuće jesti juhu od luka nekoliko puta dnevno, a da se ne ograničavate u količini.
Da biste napravili juhu od luka, uzmite 1kg kupusa (po mogućnosti bijelog kupusa), 6 luka srednje veličine, 2 srednje mahune paprike (prema nekim izvorima, po mogućnosti zeleno), svežanj celera, 2-3 rajčice (po ukusu), začina ili bujonska kocka, sol (po ukusu), možete dodati začine (papar, češnjak, curry). Povrće izrezano i stavljeno u lonac treba preliti hladnom vodom. Nakon vrenja, sve se kuha 10 minuta na jakoj vatri, a zatim dok se ne kuha (vođeno kupusom) na laganoj vatri.
Dijeta koja koristi juhu od luka također vam omogućuje upotrebu dodatne prehrane koja je zakazana za sljedeći tjedan (uz glavno jelo):
1. dan: voće (bilo koje, osim visokokaloričnih banana i grožđa);
2. dan: bilo povrće u svježem, dinstanom, kuhanom obliku (dopuštena su 2-3 pečena krumpira i može se dodati malo biljnog ulja);
3. dan: povrće (isključujući krumpir) i voće (isključujući banane)
4. dan: dvije do tri banane i do dvije čaše obranog mlijeka. Tijelo treba proteinsku i vitaminsku prehranu. Ovo je prelomni dan. Moguće promjene raspoloženja;
5. dan: do 500 grama kuhanog nemasnog mesa (piletina, govedina ili riba) i rajčica;
6. dan: meso, povrće (osim krumpira) i začinsko bilje;
7. dan: smeđa riža, povrće i voćni sok.
Juha od luka i dopunska hranapreporučljivije je uzimati u malim obrocima tijekom dana, pa će osjećaj gladi bolje otupiti, a količina hrane koja ulazi u tijelo biti minimalna. Tijekom dijete, potrebno je nadzirati unos tekućine. Njegova količina ne smije biti manja od 2 litre. Bolje je ako je to čista voda bez plina. Voda pozitivno djeluje na tjelesni metabolizam i pospješuje proces uklanjanja soli i toksina iz tijela. Idealno bi bilo da kavu i čaj izbrišete s popisa, ali ako ih je nemoguće odbiti, pijte bez šećera i mlijeka.
Jedno značajno ograničenje tijekom lukadijeta: ne možete jesti prženu hranu, pekarske proizvode i proizvode od brašna, bilo kakve slatkiše, uključujući prirodni med, gazirana pića, uključujući dijetska, alkohol. Treba imati na umu da se alkohol može konzumirati barem nakon jednog dana, nakon završetka dijete s lukom.
Posljednjih dana proizlazi da barem jednom postojijuha od luka. Dijeta za mršavljenje omogućuje tijelu da izgubi višak kilograma u tjedan dana bez puno opterećenja i stresa. A ako želite, možete i ponoviti. Dijeta s lukom učinkovito je sredstvo za mršavljenje, jer u prehrani koristi hranu koja je usmjerena na razgradnju masti, koja sadrži malu količinu kalorija, ali dovoljan kompleks vitamina i minerala.
Osobe s želučanim ili crijevnim problemimamora biti oprezan s ovom tehnikom. Budući da je dijeta od juhe od luka karakterizirana činjenicom da stalna uporaba luka i kupusa, koji sadrže puno grubih vlakana, može nadražiti sluznicu gastrointestinalnog trakta.
