Srce je gotovo najvažnijetijelo našeg tijela. Stoga, kako bi radio što je moguće duže i učinkovitije, bilo je potrebno i zdrave napore. Jačanje i nadopunjavanje ovog motora našeg tijela mora postati objekt i objekt svakodnevnog rada. Malo tko zna što je dobro za srce. Ali prije nego što se bavite s ovim, potrebno je napomenuti koja je hrana štetna za njega. Masna hrana ne samo da dovodi do činjenice da krvne žile gube elastičnost. Potrebno je reći odvojeno o modificiranoj biljnoj masti, koja prema mnogim kardiologima iz cijelog svijeta značajno slabi rad srca i jedan je od glavnih uzroka kardiovaskularne insuficijencije.
Kardiovaskularno zdravlje zahtijeva stalni pristupvitamini, kao i mikronutrijenti kao što su cink i selen. I prije nego što odredite proizvode korisne za srce, trebate zapamtiti neke preporuke. Prvo, potrebno je jesti dio, a istodobno je dobro žvakati hranu. Drugo, svaki dan trebali pokušati jesti sedam porcija voća i povrća. Treće, u vrijeme jela, pijte manje vode. Četvrto, nemojte opterećivati želudac puno hrane u večernjim satima.
Na uvjeravanje liječnika, zdravo srce kod tih ljudi,koji imaju dobru nasljednost, napuštaju loše navike i promatraju "srdačnu" prehranu. Dakle, jasno je da postoje proizvodi za srce koji osiguravaju njegov učinkovit rad. Prije svega, one uključuju žitarice. Prekrasan doručak je zobena kaša. Mikroelementi i masne kiseline koje se nalaze u njemu, mogu smanjiti razinu kolesterola u vašoj krvi. Heljda se preporučuje za osobe koje pate od hipertenzije, ishemijske bolesti i ateroskleroze, jača krvne žile.
Proizvodi korisni za srce su luk i češnjak.Tvari sadržane u njima povećavaju koagulaciju krvi. Osim toga, oni također imaju antimikrobna svojstva. Za normalnu funkciju srca, također su potrebne Omega-3 kiseline. Najbolji izvor je masna riba. Stručnjaci preporučuju da u svoju tjednu prehranu uključite nekoliko jela od lososa, lososa, skuša ili haringa.
Proizvodi korisni za srce su bobice i matice.Potonji sadrže Omega-3 kiseline i masti, koje srce treba za normalan rad. Po mogućnosti jesti bademe i orasi. Bobice sadrže tvari koje mogu smanjiti rizik od onkologije i srčanih bolesti zbog sadržaja tvari s protuupalnim svojstvima. Obavezno uključite u svoju prehranu jagode, jagode, maline i borovnice.
Kako bi se smanjila razina kolesterola ukrv, možete barem jednom tjedno koristiti avokado, dodajući ga u salate i zalogaje. Stručnjaci kažu da je svježe iscijeđen sok od šipaka također izuzetno koristan za srce. Samo ga ne trebate kupiti u trgovinama, tamo je obojena i razrijeđena.
Liječnici kažu da maslinovo ulje značajnoTo smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara. Špinat dovođenje srčanog mišića kalij, koji je potreban za normalan zamjenu mineralne soli. Svježe voće trebao biti dnevni pratitelj. Jedite više banana, marelice, šljive, jabuke, kruške i naranče. Upuštati se u smokve, suhe marelice i datume.
Proizvodi korisni za srce, naravno, moguda pomogne u održavanju zdravlja, ali morate i često hodate na svježem zraku. Osim toga, vježbanje značajno poboljšava cirkulaciju krvi. Idite plivati, pješačiti ili biciklirati. Budite pažljivi na vaše zdravlje.
