Danas ćemo razgovarati o proizvodu kao što jedječja hrana za dobivanje mišićne mase. Recenzije iskusnih sportaša sugeriraju da je učinkovitost ovog proteinskog proizvoda usporediva s upotrebom skupih proteinskih shakesa. Je li to doista tako i koje su prednosti formula za novorođenčad za odraslu osobu? Razumijemo ovo pitanje zajedno.
Sport i prehrana
Dijeta je ogromna, ako ne i presudnaza sportaša. Bilo koji trener reći će vam koje su tri glavne komponente učinkovitog skupa mišićne mase. Ovo je redovan trening, oporavak od fizičkog napora, kao i kvalitetna i cjelovita prehrana. Istodobno, nema neslaganja s prve dvije točke: svaki sportaš zna svoj vlastiti obrazac tjelesne aktivnosti. Ali dijeta uvijek izaziva puno kontroverzi, u kojima se svi pridržavaju svog mišljenja. Danas mnogi koriste dječju hranu za dobivanje mišićne mase. Pregledi sportaša potvrđuju aktivan rast mišićne mase i visoku razinu tjelesne aktivnosti. To osigurava opskrbu bjelančevinama koje dojenačka formula dijeli s tijelom.
O čemu ovisi rast mišića
Mnogi će na to odgovoriti iz vježbe.To je dijelom točno, ali kako bi mišić mogao rasti, potrebna mu je pojačana prehrana. Čvrsta prehrana i velika opterećenja u teretani neće dovesti do ičega osim iscrpljenosti tijela. U tom slučaju rast mišića ovisi o kvaliteti hrane i, posebno, o razini proteina u njoj. Često koristite dječju hranu za dobivanje mišićne mase. Recenzije istodobno govore kako je izvrsna alternativa zdrava prehrana, odnosno jedenje dovoljno proteinske hrane. To su mlijeko, jaja, pileća prsa, mahunarke, cjelovite žitarice. Ali kako bi se brzo postigao dobar rezultat, preporučuje se korištenje posebnih proteinskih dodataka. Može li prehrana djeteta u potpunosti zamijeniti posebno formulirane smjese za sportsku prehranu? Pogledajmo.
Koje su prednosti dječje formule kao proteinskog dodatka
Высокие физические нагрузки повышают потребность ne samo u bjelančevinama, već i u vitaminima, mineralima, elementima u tragovima. Štoviše, svi znaju da njihova visoka koncentracija sadrži dječju hranu. Za skup mišićne mase (pregledi nude veliki broj stvarnih primjera) potrebna vam je cjelovita prehrana svih tkiva i sustava. Osim toga, sljedbenici upotrebe dječje hrane umjesto sportske prehrane govore o visokoj kvaliteti tih proizvoda i prisutnosti kontrole nad njihovim proizvodima. Rizik od kupnje proizvoda opasnog po zdravlje je minimalan. Međutim, poslušajte što liječnici i nutricionisti misle o jedenju dječje hrane kako bi stekli mišićnu masu.
Očigledne mane
Prije svega, to je kemijski sastav.Sportska prehrana namijenjena je isključivo prehrani i rastu mišića. Ovo je isključivo proteinski shake koji se u potpunosti prerađuje u građevni materijal za mišiće. A što je hrana za bebe za dobivanje mišića? Ovo je cjelovita prehrana za rast djeteta, koja sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata. Odrasla osoba koja se bavi sportom ima nedostatak bjelančevina, a svi ostali elementi dolaze s osnovnom hranom. Ako sportaš ima mršavu tjelesnu tjelesnost i želi dobiti dodatnu težinu, onda je to prihvatljiva opcija. Istodobno, takav dodatak može naštetiti ljudima koji imaju sportsku tjelesnost i sklonost debljanju. U svom sastavu, hrana za bebe bliža je debljačima, to jest koktelima za debljanje, a ne mišićnom tkivu. Dakle, pretjerana upotreba takvog proizvoda dovest će do pojave neželjene masti.
Troškovi hrane za bebe
Na prvi pogled, košta puno manje negospecijalizirana sportska prehrana. Najvjerojatnije, zato dječja hrana za dobivanje mišićne mase dobiva tako dobre kritike. Međutim, nemojte se laskati: prvo morate izračunati koliko smjese trebate dnevno. Zapamtite da je cilj sportaša da dobije dovoljno proteina. Kako bi se zadovoljile potrebe odrasle osobe koja se ozbiljno bavi sportom, odjednom je potrebno najmanje pola pakiranja. Sportašima se savjetuje da konzumiraju proteinski napitak najmanje 2 puta dnevno. Ispada da su pozitivne kritike prilično "pogrešne". Hrana za bebe za dobivanje mišićne mase može, s velikim stupnjem vjerojatnosti, dovesti do povećanja tjelesne masti, a vrlo je skupa. Ovisno o marki, dat ćete oko 3-4 puta više nego za sličan tijek kvalitetne sportske prehrane.
Proteinski shake analozi
Nije tajna koju svakodnevna hrana sadrživelika količina proteina. Umjesto da tražite čarobni lijek, možete koristiti one proizvode koje uvijek imate pri ruci. Vrlo korisna su pileća prsa koja se mogu jesti kuhana ili pečena. Za pripremu proteinskih zalogaja koristite jaje ili mliječne šejkove s dodatkom sira, voća i bobica. Teže je izračunati količinu konzumiranog proteina, ali ne morate kupovati specijalizirane proizvode.
Hrana za bebe za skup mišićne mase "Kid"
Ovaj je brend poznat svima u obiteljimalo dijete. Mnoge generacije zaredom, ova zamjena za majčino mlijeko je narasla. Njegova osnova je protein, otprilike 60%. To su laktalbumin, imunoglobulin, laktoglobulin. Potrebna doza ugljikohidrata predstavljena je u obliku laktoze. U smjesu se dodaju biljne masti, kao i vitamini i nukleotidi. Sličan sastav ima hrana za bebe za skup mišićne mase "Baby". Takav sastav pomaže malom djetetu da brzo raste i aktivno dobije težinu, a sportaš može podnijeti velika opterećenja.
Prehrana beba za dobivanje mišića: Kako koristiti
Prije svega, morate optimizirativaša hrana. Budući da formula za dojenčad sadrži veliku količinu ugljikohidrata, trebate smanjiti njihov unos s osnovnom hranom, inače ćete dobiti na težini ne samo zbog rasta mišića, već i zbog nakupljanja masti. Tijelo jednostavno nema vremena za obradu ogromne količine ugljikohidrata. Kao što je već spomenuto, da bi se osigurala potrebna količina proteina potrebno je istodobno konzumirati oko 150 g praškaste smjese. Uzgaja se u čaši vode i pije prije i nakon treninga.
Svatko bi, kad birao svoju hranu, trebaobiti vođen zdravim razumom. Dječju hranu možete koristiti i za dobivanje mišićne mase. Omjer je otprilike razumljiv: ako djetetu težine 5 kg treba oko litra mješavine dnevno, tada odrasloj osobi težini 50 kg treba oko 510 litara. Istodobno će takvu prehranu biti teško nazvati uravnoteženom jer je dizajnirana za potrebe rastućeg organizma. Naravno, sada govorimo o potpunom prijelazu na prehranu mješavinama za vrijeme aktivnog debljanja. Nutricionisti i sportski treneri preporučuju da ne pribjegavate ekstremima i regulirate prehranu prirodnim proizvodima. Veliki broj piletine i povrća, mlijeko, skuta i jaja izvrsna su prehrana za mišićnu masu. Ako je tjelesna aktivnost toliko velika da vam ne dopušta da se bavite standardnom prehranom, trebali biste koristiti specijalizirane sportske dodatke. Ne čine štetu i ne pridonose debljanju, a također vam omogućuju da brzo pronađete oblik svojih snova. Treba imati na umu da je ključ rasta mišića fizička aktivnost. No tijekom razdoblja "sušenja" ili smanjenja količine masnog tkiva, proteinske potrese treba otkazati.
