Svi znaju kako je zdravo povrće ivoće. Smoothieji za mršavljenje sada su vrlo popularni. Recept za takvo piće može uključivati široku paletu komponenata. Sve više stručnjaka kaže da smoothieji ne pomažu samo smršaviti, već mogu postati i neizostavan proizvod u prehrani zdrave prehrane.
Osnovni princip mršavljenja na smoothiejima
Prije svega, vrijedi razumjeti što sudijetalni frapei, recepti za koje se sada nalaze na svakom koraku. Riječ je o koktelima pripremljenim na poseban način na bazi povrća i voća. Uz to, mogu uključivati sojino mlijeko ili nemasne fermentirane mliječne proizvode. Blagodati ovih shakeova su velika količina vitamina i vlakana koja pomažu u čišćenju crijeva. Uvrštavanjem ovog pića u svoju prehranu možete izgubiti do 5 kilograma u samo 4 dana. Osim toga, ovi kokteli mogu vas osloboditi raznih problema s kožom, noktima i kosom. Ako se odlučite isprobati smoothieje, recepti za mršavljenje bit će predstavljeni u nastavku, morat ćete izuzeti meso i ribu, na neko vrijeme postati vegetarijanac.
Izrada smoothieja
Ako ovo želite pravilno skuhatidijetetski napitak, morate naučiti nekoliko ključnih principa. Prije svega, banane im se ne mogu dodavati, jer je riječ o visokokaloričnom proizvodu. Kada pripremate napitak na bazi soka, bolje je odabrati jabuku, naranču ili šipak. Gotovo svakoj sorti možete dodati sjemenke lana i malu šaku oraha ili badema. Ne postoje stroga ograničenja, možete napraviti gotovo bilo koji smoothie za mršavljenje, čiji recept smatrate prikladnim za sebe. Ispod su samo oni koje možete uzeti kao osnovu za koktel za svaki dan.
1. Smoothieji za mršavljenje. Recept za vapno i mrkvu
Uzmite pola limete i jednu mrkvu.Ogulite hranu i narežite na klinove. Stavite u blender i pomiješajte s 250 ml soka od mrkve. Zatim dodajte još 250 ml nemasnog kiselog vrhnja, začine po ukusu. Sada možete pobijediti dobivenu smjesu.
2. Smoothieji za mršavljenje. Recept za mješavinu povrća
3. Smoothieji za mršavljenje. Recept za voće i povrće
Nasjeckajte jabuku, mrkvu, 2 naranče, 4 brokule i špinat. Dodajte 240 ml soka od naranče i sve zajedno umutite.
Da bi učinak smoothieja bio primjetan, potrebno jepravilno upotrebljavajte ova pića. Treba ih jesti žličicom, pažljivo i polako. Ako želite postići rezultate što je brže moguće, smoothieje treba jesti samo tjedan ili dva. Drugim riječima, ovaj biste napitak trebali konzumirati u glavnim obrocima, a između toga grickati povrće ili voće. Ne zaboravite piti vodu. Ako ne možete potpuno odbiti hranu, tada je dovoljno jedan ili dva obroka glavne hrane zamijeniti smoothiejima i održavati zdravu prehranu.
