Prehrana je poznata kao pola uspjehau borbi za lijepu figuru i dobro zdravlje. Mnogo dijeta griješi s malo bjelančevina u prehrani. U međuvremenu, protein je neophodan za rast mišića. Lošom prehranom mišići se uništavaju, što pomaže smanjiti tjelesnu težinu, ali pod koju cijenu? Raspucala koža i nezdrava koža teško su bili cilj izgubiti kilograme. Pripremajući proteinske šejkove za mršavljenje kod kuće i uključuju ih u prehranu, možete postići izvanredne rezultate.
Proteini i mršavljenje
U pitanju gubitka kilograma bez proteinskih proizvoda bilo gdje.Pod gubitkom težine ne mislimo na jednostavan gubitak tjelesne težine, već na smanjenje postotka tjelesne masti. Protein pomaže u očuvanju i rastu mišićnog tkiva. Da biste pravilno izgubili kilograme, morate radikalno promijeniti svoju prehranu. Mora biti frakcijski. Ne biste trebali dopustiti pojavu osjećaja gladi, pa su proteinski šejkovi za mršavljenje kod kuće prekrasna opcija za ukusan i zdrav zalogaj koji potiče dugoročnu sitost. Možete kupiti gotov koncentrat ili možete samostalno pripremiti proteinski shake za mršavljenje. Recenzije o takvim grickalicama su najpozitivnije jer samostalnom pripremom sami regulirate sastav i okus vašeg koktela.
Proteinski shakes za mršavljenje: recepti za sve prilike
Osnova svakog koktela treba bitimješavina visokog proteina. Prah možete kupiti u sportskoj trgovini, a možete koristiti i obrani sir, jaje u prahu, obrano ili obrano mlijeko. Najlakši recept: pomiješajte 100 g skute i nasjeckanog voća. Možete dodati malo mekinja za poboljšanje probave. Umjesto skute, možete koristiti kefir s niskim udjelom masti ili uključiti oba ova proizvoda. Na primjer, pomiješajte 100 g skute i kefira, dodajte žličicu kakaa. Još jedan recept: u 200 g kefira dodajte žlicu meda i sjeckani orašasti plodovi. Sigurno možete dodati nemasno mlijeko u proteinske shakes za mršavljenje kod kuće. Takav će koktel biti tekući. S 200 ml mlijeka pomiješajte istu količinu prirodnog jogurta bez šećera, dodajte 100 g malina. Sastojci se mogu odabrati prema vašim željama, dobivajući jedinstven proizvod.
K
Ovaj proizvod sam po sebi ne doprinosimršavjeti. Prehrana općenito treba postati uravnoteženija i pravilnija. Osim toga, ne treba zaboraviti na fizičku aktivnost. Najefikasniji unos proteina nakon intenzivnog treninga snage. Proteinski shakei za mršavljenje kod kuće bit će sjajna pomoć u borbi protiv viška kilograma. Osim koktela, protein bi trebao sadržavati i druga jela. Proteine treba podijeliti između grickalica i uobičajenih obroka. Također biste trebali smanjiti unos ugljikohidrata, posebno jednostavnih (šećera, brašna). Složeni ugljikohidrati u obliku žitarica uzimaju se u prvoj polovici dana, postupno smanjujući njihovu količinu do kraja dana. Dakle, proteinski shake odličan je pomoćnik u mršavljenju, ali cilj će se postići samo u kombinaciji s vježbama i racionalnom prehranom.
