Borba s prekomjernom težinom je dugo putovanje.Dani posta na svježem siru pomoći će vam da ga prebrodite. Također naglašavamo da ne samo za borbu protiv prekomjerne težine, povremeno morate organizirati dane posta. Nutricionisti vjeruju da je potrebno istovar kako bi se iz tijela uklonili toksini i druge nepotrebne tvari koje se nakupljaju u normalnom životu osobe.
Takvi "dani odmora u želucu" posebno su relevantni za žene prije početka ljetne sezone (prije godišnjeg odmora ili nekog važnog događaja), kada trebate brzo urediti figuru.
Kada istovariti
Ako se ne borite s prekomjernom težinom, onda možetedogovorite si dane posta na svježem siru otprilike jednom mjesečno. Ako je borba protiv suvišnih kilograma prioritet, tada možete raditi do četiri takva dana u mjesecu. Sve ovisi o količini viška kilograma. Preporučljivo je konzultirati se s nutricionistom prije dana posta na svježem siru. Izuzetno je rijetko, ali još uvijek su registrirani takvi slučajevi, dani istovara donose više štete čovjeku nego koristi. To se događa ako osoba ima problema s gastrointestinalnim traktom, alergijom na svježi sir, kao i bubrežnom bolešću itd.
Kako istovariti
Dani posta na svježem siru odgađaju serelativno lako. To je bolje nego cijeli dan ne jesti ništa i piti samo vodu, kao što to čine neki ljudi. Takvi dani posta ne opterećuju tijelo. Sam po sebi, svježi sir vrlo je bogat proteinima i drugim korisnim tvarima. Ali u svom sastavu ovaj proizvod gotovo da nema masti i brzih ugljikohidrata, od kojih će se vaše tijelo samo odmoriti za ovaj dan. Bolje je, naravno, izabrati nemasni svježi sir za dane posta.
Dnevni postni meni
Kao što pretpostavljate iz naslova članka, vašsvježi sir postat će glavni prehrambeni proizvod na današnji dan. Trebat će vam oko 500 grama ovog proizvoda (bolje je kupiti bez masti). Tijekom dana morate jesti svježi sir u nekoliko (4-5 ili više) recepcija.
Ako vam je izuzetno teško dati takvo štoposta, možete u prehranu uključiti minimalnu količinu drugog fermentiranog mliječnog proizvoda (nemasni jogurt, kefir), ako to nije dovoljno, tada možete jesti malo prirodnog meda i bobica.
Na ovaj dan morate ostati hidratizirani.Da biste izračunali točnu količinu čiste, negazirane vode dnevno, morate pribjeći posebnoj formuli koju su razvili vodeći nutricionisti. Početnu težinu treba pomnožiti s 14 i podijeliti s 450. Odakle ti brojevi? To su koeficijenti izvedeni teoretski. Dakle, za svakih 450 grama tijela dnevno morate osigurati najmanje 14 grama vode. Ali u svakom slučaju trebate popiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Kolika je težina potrebna
U jednom istovarnom danu na svježem siru možeteizgubiti do 2 kilograma kilograma. Vrlo dobar pokazatelj, postiže se strogim poštivanjem gornjih pravila. Da se ti kilogrami ne bi vratili, morate revidirati svoju prehranu, izuzeti masnu hranu (pržena svinjetina, na primjer) i hranu bogatu brzim ugljikohidratima (pečena roba). Recenzije o danu istovara na svježem siru ukazuju na to da se, poštujući sva pravila za istovar, u kratkom vremenu možete riješiti prekomjerne težine.
Dan posta na svježem siru tijekom trudnoće
Ponekad se ova opcija prehrane nudi ženama.trudna. Imenuje ga opstetričar koji vodi trudnoću. Ako vaš opstetričar primijeti brzo debljanje, preporučit će vam da radite ove dane posta. Broj takvih dana u mjesecu izračunava liječnik pojedinačno. Dan posta na svježem siru u ovom je slučaju dobra opcija, jer ovaj proizvod sadrži sve potrebne elemente u tragovima za trudnicu i fetus.
Ostale mogućnosti dana posta
Nije ograničen samo "dan skute"istovarajući tijelo. Postoje i druge mogućnosti za dane posta. Najpopularniji su dan iskrcaja na svježi sir i jabuke ili dan iskrcaja "heljde". Tijekom istovara na heljdi jedete samo kašu u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Ako vam heljdina dijeta nije laka, u prehranu uvrstite kefir ili suho voće (orašasti plodovi) s malo masnoće.
S danom svježeg sira i jabuka sve je isto.Dijeta su vam zelene jabuke i svježi sir s najmanje masnoće. Svejedno 5-6 obroka, ista velika količina vode i isti dodaci na jelovniku ako je potrebno.
Druga kombinacija je kefir i svježi sir.Recenzije kažu da se posni dan na kefiru i svježem siru daje svima, čak i ljudima s ne baš željeznom voljom. Rezultat takvog istovara je dobar - možete izgubiti 1-2 kg dnevno.
Prednosti proizvoda
Svježi sir u svom sastavu ima veliku količinunajčišći protein, ali njegova se struktura razlikuje od strukture proteina koju dobivamo iz mesnih proizvoda. Protein iz svježeg sira tijelo maksimalno apsorbira. Proizvod je zasićen kalcijem i stoga jača kosti i zube.
Skuta sadrži posebnu tvar - metionin.Prirodni je sagorijevač masti, čija je funkcija zaštititi jetru od pretilosti. Prekomjerna težina može se pojaviti s porastom "lošeg" kolesterola ili nakon uzimanja određenih lijekova. Smatra se da tijekom antibiotika trebate pojesti oko 200-300 g svježeg sira dnevno.
Željezo u skuti se značajno poboljšavaprotok krvi, a kalij i magnezij sadržani u proizvodu stabilizatori su kardiovaskularnog i živčanog sustava. Prisutnost soli kalcija u svježem siru daje izražen diuretski učinak. To je dodatni plus u liječenju bubrega ili hipertenzije.
Ugledna istraživanja sugeriraju toupotreba svježeg sira je prevencija onkologije. To je olakšano visokim udjelom kalcija u proizvodu. Svježi sir uklanja slobodne radikale, a oni su razlog nastanka kanceroznih tumora. Ali to nije sve. Skuta je proizvod koji dovodi do fagocitoze stanica karcinoma, odnosno njihovog uništavanja, cijepanja.
Dan posta i sport
Recenzije dana istovara na kefiru i svježem siru(ili samo na svježem siru) kažu da upravo kombinacija sporta i prehrane na današnji dan omogućuje gubitak dodatnih kilograma. Ali tjelesna aktivnost trebala bi biti umjerena i odgovarati razini vaše pripreme u ovom trenutku. Ne pretjerujte, već dajte sve od sebe. Pronađite sredinu u ovom pitanju.
Rezimirajući, možemo reći da je svježi sirproizvod je nevjerojatno zdrav, može, pa čak i treba biti uključen u prehranu svaki dan, ako je moguće. Na primjer, 200 g svježeg sira sadrži dnevnu dozu vitamina C. O upotrebi ovog proizvoda uvijek postoje dobre kritike. Dani posta na svježem siru daju nevjerojatne rezultate i tijelo ih lako podnosi. To se odnosi ne samo na nekoliko kilograma koje ćete izgubiti u danu, već i na vašu opću dobrobit koja će se osjetno poboljšati.
Jedna od glavnih prednosti dana postasvježi sir tijekom trudnoće - odsutnost gladi, tijelo prima sve potrebne vitamine i minerale, kao i prevenciju edema ekstremiteta, koji se često javljaju kod žena u takvom pikantnom položaju kao što je trudnoća.
Od svježeg sira ne može biti štete ako ste zdrava osoba. Svježi sir ne smiju jesti samo osobe koje imaju alergiju na hranu na ovaj fermentirani mliječni proizvod.
