To zna svaka osoba od djetinjstvafizička kultura je uvijek dobra za zdravlje. Što god bili, sportaš ili obična osoba, radite jutarnje vježbe ili trčajte u večernjim satima i vjerujte mi - nikada vam neće nauditi.
Хотелось бы остановиться на беге, т.к.To je najučinkovitiji način za održavanje izvrsne fizičke forme. Prednosti trčanja su velike. Prednost ovog atletskog sporta je jačanje mišića, treniranje srca, poboljšanje opskrbe tijela tijelom i koordinacija. Ako imate mentalni rad, a vaša glava '' ključa '' nakon napornog radnog dana, onda trčite da vam pomogne, jer će vam omogućiti da se opustite od briga i opustite se. Prednosti trčanja toliko su učinkovite da se koriste u higijenskoj i industrijskoj gimnastici, kao iu vježbama fizioterapije.
По сути дела, если есть желание, то можно бегать pojedinačno. Ovaj proces možete izvršiti na obližnjem stadionu ili u parku. Ako ste jako zbijeni s ovim, onda svakodnevno trčite, koji su najučinkovitiji, jer je takva trka koja jača ligamente i zglobove, to možete učiniti upravo u sobi. U stanu, u pravilu, nema uvijek dovoljno mjesta za manevar, tako da se to najbolje radi na licu mjesta, podižući koljena visoko i ravnomjerno disanje. Ako ste jako daleko od sporta, možete povremeno ubrzati tijekom normalnog hodanja, što je također korisna vježba.
Odavno su dokazane zdravstvene prednosti trčanjanesumnjivo, ako je, naravno, sve učinjeno ispravno. Najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, koji vam mora omogućiti izdržavanje tjelesne aktivnosti, jer postojeći srčani problemi, ako se otkriju, mogu dovesti do teških situacija. To se posebno odnosi na osobe starije od trideset godina. I drugo, najvažnije pravilo, posebno za početnike, je da ne preopterećujete svoje tijelo. Dovoljno je 3-4 puta tjedno trčati po 13-15 minuta. Ima trenutaka kada se čovjek zapali da trči i već na prvom treningu se jako iscrpi, a sljedećeg jutra ne može ustati zbog bolova u mišićima. Daljnja želja za nastavkom vježbanja odmah nestaje. Preporuča se da povremeno provjeravate broj otkucaja srca tijekom trčanja kako biste pratili svoje fizičko stanje. Važno je održavati dosljednost i red. Ako odlučite trčati svaki drugi dan, nemojte pokušavati prilagoditi svoj individualni raspored. I slijedite princip postupnosti, jer to će vam omogućiti da povećate opterećenje.
Jasno je da tjelesni odgoj uključujeskup raznih vježbi koje na svoj način utječu na ljudsko tijelo. Kakva je korist od trčanja? Odgovarajući na ovo pitanje, možemo s povjerenjem reći da upravo trčanje pomaže u mršavljenju, što je danas hitan problem, a također značajno smanjuje rizik od razvoja bolesti koje su povezane s povećanjem krvnog tlaka. Poboljšava se rad jetre i povećava motorička aktivnost crijeva, što je dobro sredstvo za suzbijanje zatvora. Prednosti trčanja očituju se i u prevenciji razvoja hipertenzije, proširenih vena na nogama, spastičnog kolitisa, pa čak i, u nekim slučajevima, dijabetesa.
Kada ljeti trčite na otvorenom, sigurno ćetezapitaj se možeš li i ti zimi. Naravno. U početku, čineći zimsko trčanje, svakako pustite svoje tijelo da se navikne na takva opterećenja. Prije izlaska vani je poželjno obaviti zagrijavanje i, nakon što ste izašli na otvoreni zrak, pokušajte ne stati, jer se rizik od bolesti povećava kada stojite. A zimskim trkačima snažan savjet je da ne trče po ledu, jer se klizanjem možete ozbiljno ozlijediti. Ovdje, naravno, ima pluseva i minusa, ali ako ih “izvagate” onda vam nikakvi vremenski uvjeti neće biti prepreka za sljedeću vožnju.
