Nikome nije tajna što je točno stražnjica i stražnjicajedan su od najvažnijih simbola ženske privlačnosti i, naravno, seksualnosti. I zar nije divno kad djevojka ima napuhanog svećenika na kojeg se i ona lako može ponositi! I atraktivan je i estetski lijep. Zato je trenutno takvo pitanje toliko relevantno. Doista, „iscrpljeni“ mišići vaših svećenika mogu vrlo lako pokvariti ne samo vaš izgled, već i opći dojam vašeg izgleda i figure. Zato ćemo vam sada reći kako napumpati magarca kod kuće i kako dugo zadržati rezultat.
Dakle, postoji ogroman broj vježbi:od najjednostavnijih, ovaj kompleks uključuje razne čučnjeve, sve vrste lunaša, pa sve do složenijih. Također razlikujte vježbe pomoću posebnih simulatora. Međutim, ako nemate priliku kupiti odgovarajući simulator ili nemate dovoljno slobodnog vremena da posjetite teretanu, onda će vam savjeti kako pumpati guzicu kod kuće sigurno dobro doći.
Krenimo odmah s nizom složenijih vježbi.Dakle, sada ćete razumjeti kako preuzeti magarca kod kuće, tako da bude učinkovit. Prva vježba naziva se "penjač". Da biste to učinili, trebali biste leći na pod, ruke raširiti ramenima, kao da ih gurate od poda. Noge treba u potpunosti ispružiti. Sada polako savijte jednu nogu, povlačeći je prema sebi, približavajući je prstima što je više moguće. Glavna stvar koju biste trebali zapamtiti je da se ova vježba izvodi polako, tako da osjetite svu napetost koja prolazi kroz vaše tijelo. Zatim vratite nogu u prvobitni položaj i učinite isto s drugom nogom. Radite ovu vježbu dok ne osjetite kako vam se mišići zagrijavaju.
Sljedeća vježba koja će vam pokazati kakobrzo napumpavanje magarca kod kuće naziva se "iskorak na sve četiri". Da biste to učinili, stavite se na sve četiri što ugodnije. Zatim počnite lagano podizati desnu nogu s poda dok podižete lijevu ruku. Vratite nogu unatrag, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi. Leđa bi trebala biti apsolutno ravna. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu samo s suprotnom nogom i rukom. Ponovite što više puta.
Također, kako biste stekli osjećaj kako napumpati dupekod kuće možete pribjeći vježbi: podizanje nogu gore. Uz to, ova vježba pomaže u jačanju trbušnih mišića, baš poput stražnjice. Ovu vježbu izvodite ležeći na leđima s rukama uz tijelo. Dalje, morate podići noge gore pod kutom od četrdeset pet stupnjeva i ostati u ovom položaju što je duže moguće. Smatra se da je idealno vrijeme do jedne minute, a ne manje. Zatim vratite noge u prvobitni položaj i možete se odmoriti nekoliko minuta. Preporuča se izvođenje takvih četiri do pet pristupa.
Također možete napraviti sljedeću vježbu spomoću simulatora kao što je steper. Uz njegovu pomoć, doslovno za deset do petnaest minuta dobit ćete potrebno opterećenje na zadnjici. A ako nema takvog simulatora, tada će to učiniti i obični bicikl. Glavna stvar je ne pretjerati sa sobom i svojim tijelom.
Dakle, sada znate kako pumpatimagarca kod kuće i savršeno dobro znaš da to nije tako teško. Najvažnija je želja da se promijenite, da postanete privlačniji ne samo za ljude oko sebe, već i za sebe. Sav ovaj set vježbi pomoći će vam da dosegnete neviđene visine i dugo zadržite željeni rezultat. Ne zaboravite da je unutarnja snaga koja živi u vama sposobna za puno, što znači da i vi možete sve!
