Započnite okretati obruč

Kažu da radiš obruč svakodnevno iintenzivno, za mjesec dana već će biti vidljiv dobar rezultat: mišići će postati elastični, a volumen će se značajno smanjiti. Razgovarajmo o tome kako svoju figuru učiniti ljepšom pomoću obruča. Otkrivat ćemo i koji je obruč najbolji za trening, koje vježbe treba učiniti kako biste postali vlasnik struka od aspena, na što paziti i odgovoriti na jedno od glavnih pitanja o tome kako uviti obruč je štetno ili korisno.

Obični obruč ili hula obruč

Наверное, это самый первый вопрос, который iskoči u glavu osobi koja je odlučila započeti trening s obručem. Koji obruč odabrati: običan šuplji ili ispunjen pijeskom, obruč za hula ili nešto poput obučnog obruča s mlaznicama.

Naravno, izbor je vaš.Ali obratite pozornost na sljedeće točke. Prvo, ako vaše tijelo nije trenirano, tada će početi otežati obruč, na primjer, ispunjen pijeskom, teško i teško. I nećete moći izdržati kompletan trening odmah. Nepotrebno je reći da će vam sljedeći dan mišići boljeti tako da će sva želja za angažmanom i snovi o harmoniji nestati sami od sebe. Stoga morate početi s laganim (željeznim ili plastičnim) šupljim obručem. A kad se mišići naviknu na ovu vrstu opterećenja, postupno povećavajte masu obruča. Drugo, ako je vaš izbor pao na hula-obruč, onda vam savjetujemo da razmislite ponovo. Hula obruč je, bez sumnje, dobra stvar. No, mnoge su žene nakon treninga s takvim obručem primijetile pojavu na svom tijelu velikih modrica i potkožnog progiba, koji odlaze vrlo dugo i stalno se grle. Kada kupujete obruč ili masažni obruč obratite pažnju na materijal od kojeg su izrađene kuglice. Bolje ako su gumeni.

Kako napraviti obruč

Bez obzira na kojem ste dijelu tijelatreninga, trebate se pridržavati određenih pravila kako bi vam lekcija dala rezultate. Prije svega, počevši uvijati obruč, trebali biste se sjetiti da trebate redovito vježbati, barem 2 puta dnevno. Prilikom uvijanja obruča sjetite se disati. Mišići se stežu - treba napraviti dubok izdisaj, dok se opuštate - udišite više zraka. Dok počnete uvijati obruč, uvucite trbuh i lagano nagnite kućište prema naprijed. Ova vježba neće samo djelovati na mišiće struka, već će pomoći i sagorjeti kalorije. Usput, čim počnete okretati obruč, kalorije odmah počinju sagorijevati.

Zavijte obruč. Korist ili šteta

Jednostavno reći da je uvijanje obruča štetno ilinaprotiv, korisno je, nemoguće. Naravno, obruč će vam omogućiti vježbanje i zatezanje mišića. Ali ne u svim slučajevima i nisu svi ti treninzi korisni. Razmotrite u čemu se koristi obruč i koja je šteta.

Počnimo s korisnim.Dakle, obruč pomaže ispraviti lijepu figuru, pomaže smanjiti volumen, normalizira rad dišnog aparata, jača srce, obogaćuje stanice kisikom, koji trenira srčani mišić.

Istodobno, uvijanje obruča je kontraindicirano u tomekoji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom i imaju trbušne bolesti. Kontraindiciran je tijekom kritičnih dana, trudnicama koje su nedavno rodile žene. Nije dopušteno uvijanje obruča starijim osobama.

Prije nego što počnete trenirati s obručem, trebali biste proći niz pregleda i potražiti liječnički savjet.

Da sumiram.Trening s obručem ili hula-obrukom odličan je način da uredite svoje tijelo, trenirate mišiće i sagorite dodatne kalorije pojedene dnevno. Lijepo je vježbati, pogotovo ako je vježbanje prema vašoj omiljenoj glazbi i u zadovoljstvo. Istodobno, počevši uvijati obruč, sjetite se da nepravilna tehnika, disanje i nagli pokreti mogu dovesti do ozbiljnih posljedica i ozljeda leđa i kralježaka. U svemu treba postojati mjera i zdrav pristup.