Ako se odlučite ozbiljno baviti svojimfigura, ne možete bez redovite tjelovježbe. Bilo koja tjelesna aktivnost pomaže sagorijevanju suvišnih kalorija, ali ipak su neki treninzi učinkovitiji od drugih. Ako vas najviše brine vlastiti struk, tada bi vježbe s obručem trebale biti savršene za vas. Napokon, obruč (ili hula hoop, kako ga zovu profesionalci) utječe na najproblematičnije žensko područje, jačajući mišiće bedara, trbuha i donjeg dijela leđa te uklanjajući s ovih mjesta sve nepotrebno i neprivlačno.
Ovaj jednostavan, ali učinkovit uređaj za vježbanje ima gotovonema kontraindikacija. Međutim, ljudi s bolestima bubrega i kralježnice ne bi trebali koristiti ovu metodu za mršavljenje bez savjetovanja s liječnikom. Također, ne biste smjeli uvijati obruč za trudnice i žene koje su tek rodile. U drugim slučajevima, hula hoop ima samo blagotvoran učinak.
Kako vježbanje obruča utječe na tijelo?
Uvijanje obruča ima velik utjecaj nakardiovaskularni sustav, stanje kože i rad crijeva. Redovitim vježbanjem s obručem objavljujete rat celulitu. Takav trening ne zahtijeva posebnu obuku; lako ga možete obaviti kod kuće ako u svom stanu pronađete malo slobodnog prostora. Ljeti možete savršeno izvrtati obruč u dvorištu ili na selu, pojačavajući učinak nastave, vježbanja na svježem zraku.
Sve žene koje se odluče za kupnju ovog jeftinog i prikladnog uređaja za vježbanje postavljaju jedno pitanje: koji je obruč bolji za mršavljenje?
Što su obruči?
- Obični željezni obruč... Ovo je najjeftinije i najčešćevrsta obruča. Najlakše ga je koristiti za trening, a dovoljno je težak da vam pomogne smršavjeti, ali puno gubi na skupljim hulahopovima.
- Obruč za masažu za mršavljenje... Ovaj model je opremljen raznimmasažni elementi - kuglice, bodlje, rebrasti umetci smješteni na unutarnjoj strani obruča. Ovaj obruč ne samo da pomaže u smanjenju težine, već pruža aktivnu masažu unutarnjih organa. Vježbe s masažnim obručem učinkovito uklanjaju celulit, pomažu koži da stekne željeni tonus i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ali za neobučene ljude ovaj je obruč možda pretežak. Od njega često ostavlja modrice, ne smije se uvijati duže od 15 minuta. Stoga, razmišljajući o tome koji je obruč najbolji za mršavljenje, uzmite u obzir svoju fizičku spremnost i napuhanost tiska.
- Fleksibilni obruč, koji je kabriolet simulatorza mršavljenje, može se koristiti kao ekspander. Činjenica je da možete samostalno promijeniti elastičnost takvog simulatora ispumpavanjem zraka iz njega. Pumpa i upute obično su uključeni u takav obruč koji detaljno opisuje vježbe za struk, ruke i noge. Prednost fleksibilnog obruča je njegova svestranost. Težina takvog simulatora je oko dva do tri kilograma, što ga čini prilično učinkovitim za mršavljenje.
- Možda je najprikladniji obruč za mršavljenje bio dobar sklopivi obruč... Ovdje možete sami promijeniti promjersimulator, kao i težina pomoću posebnih ponderiranih dodataka. Dakle, slobodno regulirate opterećenje - to je posebno dobro ako je trenutno vaš fizički oblik u žalosnom stanju. Postupnim jačanjem trbušnjaka možete sklopiti hula hoop teži, ubrzavajući gubitak kilograma. Međutim, ovi se obruči brzo slome. Sklopivi obruč mora biti visokokvalitetan, inače klase s njim neće dati željeni učinak. Ponderisani nastavci ne bi smjeli ometati uvijanje obruča. Za ovu vrstu simulatora nameće se niz ozbiljnih zahtjeva, pa je na vama da odlučite koji je obruč najbolji za mršavljenje. U nekim je slučajevima sklopivi obruč znatno inferioran u odnosu na sve druge vrste obruča.
Kako odabrati obruč za mršavljenje?
Usredotočite se na svoje fizičke mogućnosti.Za početnike je preporučljivo započeti trening s hula-hoopom teškim 500-800 grama. Međutim, takvi obruči ne daju gotovo nikakve rezultate. Obruč za mršavljenje ne smije biti lakši od 1 kilograma. Što je vaše fizičko stanje bolje, obruč bi trebao biti teži. Ali pretežak uređaj za vježbanje šteti vašim unutarnjim organima i ostavlja velike modrice. Stoga, kada odabirete koji je obruč najbolji za mršavljenje, pokušajte izvrtati različite modele hula-hoopova provjeravajući reakciju svog tijela.
