Vitak struk uvijek je bio predmet obožavanjamuškarci i žene zavide. I bez obzira na to što su potonji činili u svojim pokušajima postizanja precizne figure: od jednostavnih vježbi za uvlačenje trbuha do neprekidnog nošenja neugodnog steznika. Srećom, pedesetih godina prošlog stoljeća, par Amerikanaca je razvilo takvo što kao hula obruč ili, u uobičajenom smislu, obruč. Kreatori su rekli da je sportska oprema sposobna riješiti sve probleme s likom. Neki i dalje tvrde da ako uvijate obruč svaki dan, lako i brzo možete postići tanki struk. Je li tako? Hajde da vidimo!
Malo povijesti
Obruč, kao i mnogi drugi predmeti za kućanstvo,stigli u moderni svijet od davnina. Istina, pred nama se pojavio malo izmijenjen, poboljšan i dobro reklamiran. Prvo spominjanje o njemu može se naći u drevnim egipatskim spisima. Na brojnim stilskim slikama možete vidjeti nešto što nalikuje sportskoj opremi. Korišteni materijal bila je vinova loza koja je uspješno podlijegla raznim manipulacijama da bi promijenila oblik. Već tada se znalo kako uviti obruč hula.
Mnogo kasnije, američki vlasniktrgovine igračkama, špijunirao sam australski fizički odgoj, koji ne može bez ovog čudesnog uređaja, napravljenog već od bambusa. Modernizirao je na temelju svoje ideje.
Sorte obruča
Ako mislite da je obruč ili hula obruč predstavljen u jednom obliku i ne predstavlja ništa zanimljivo, onda se silno varate. Postoji najmanje 5 sorti ovog stručnog trenera:
- Obruč je običan.Onaj koji smo navikli vidjeti na policama sportskih trgovina. U osnovi, cijena za hulahup izrađena od čelika ili plastike je niska: od 50 do 200 rubalja. Stoga je stjecanje vitkog struka vrlo isplativo.
- Masažni obruč.Zahvaljujući malim prekrivačima u obliku čaša za usisavanje, koža se masira, a višak kilograma topi se pred našim očima. Za takvu akviziciju morat ćete platiti od 400 do 2 tisuće rubalja, ovisno o materijalu i kvaliteti.
- Hulahup, ovisno o veličini, ili u drugomriječi savijanje. Njeno načelo je da je okvir podijeljen u nekoliko komponenti. Pričvršćeni su jedan na drugi pomoću žljebova. Prosječna cijena je 1.500 rubalja.
- Obruč s težinom.Njegova težina obično ne prelazi jedan kilogram. Ali čak je i ovo dovoljno da utiče na struk s osvetom. Usput, može se činiti previše teško uvrtanje obruča. Učinak, recenzije i cijena (do 2 tisuće rubalja) dokazuju suprotno.
- Napredni hula obruč. Karakteristika mu je ugrađeni senzor potrošnje kalorija. Cijena za njega počinje od 950 rubalja.
Dakle, važno je ne samo uvijanje obruča.Učinak, čiju će recenziju određivati mnoge varijable, ovisi o izboru obruča za određene svrhe. Cijena također varira od varijacije modela, njegovog promjera, kvalitete korištenog materijala i marke proizvođača. Prvi put nabavite jedan od jednostavnih obruča, usavršite svoju tehniku na njemu, smislite što vam odgovara i što biste željeli promijeniti. Ubuduće će izbor biti jasniji.
Prednosti nastave, recenzije
Časovi s obručem ne samo da pomažu u borbivišak kilograma u struku, ali imaju i općeniti pozitivan učinak na cijelo tijelo. Da li se još uvijek pitate trebate li uviti obruč? Učinak, recenzije, jednostavna upotreba, niska cijena - sve govori u prilog ovoj stvari.
Žene sa zadovoljstvom primjećuju da im je strukpostajala manja. Neki govore o nevjerojatnim promjenama koje su potrajale čak 12 cm! Ostavite na miru složene strojeve vježbi i bolne vježbe. Nekoliko minuta dnevno predavanja s obručem ispred televizora - i tu su ugodne promjene.
Istina, u ovoj bačvi meda nalazi se i muha u masti.Prema lijepom spolu, obruč koji se ne savija zauzima previše prostora i često se pukne. Da, i satove je posebno lako nazvati. Prvi put morate trpjeti prilično neugodne senzacije nakon treninga. Ali takve se sitnice mogu tolerirati ako lijepa figura postane počasna nagrada.
Tehnika upotrebe
Unatoč naizgled jednostavnosti, izveditevježbu treba pravilno raditi. Potrebno je zapamtiti o sigurnosnim mjerama predostrožnosti. Odmah treba napomenuti da će obruč na tijelu ostavljati brojne modrice. Da biste ih sveli na minimum, nosite usku odjeću ili koristite pojas za mršavljenje. Dakle, nećete samo sagorijevati masnoće zbog povećanog opterećenja, već nećete dopustiti da mikrokrvarenja pokvare izgled kože. Također, stalno mijenjajte smjer kretanja obruča: u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Mnoge zabrinjava pitanje:koliko uviti obruč da ukloni trbuh? Početnici bi trebali početi s nekoliko minuta dnevno, ali ne više od pet. Što duže vježbate, to više vremena trebate potrošiti. Do mjesec dana možete povećati svoje treninge na pola sata dnevno. I, naravno, dosljednost je važna. Čak i ako vježbate 10 minuta, ali svaki dan, to će biti puno učinkovitije od jednom, ali cijeli sat.
Kako uviti obruč?
Za to postoji tehnika.Naravno, ako ga stavite u dvije riječi - stavite i zavrnite - neće biti pogreške. Ali neke značajke svakako vrijedi razmotriti. Prva stvar je odabrati pravilno držanje tijela. Stanite uspravno s nogama u širini ramena. Stavite obruč oko struka. Držeći ga rukama, naslonite jedan zid na leđa i odmotajte hula hoop. Izvodite lagane rotacijske pokrete, zamahujući zdjelicom. Ruke držite iza glave ili savijte laktove u razini prsa.
zaključak
Pridržavanje ovih jednostavnih pravila pomoći će vam ispravnoizvoditi bilo koje vježbe s hula-hupom. Nakon nekoliko tjedana bit će uočljivi prvi vidljivi rezultati, a nakon nekoliko mjeseci blagodati treninga bit će neporecive. Važna je sistematičnost i znanje kako uvrtati obruč. Učinak, čiji su pregledi pozitivni, neće vas čekati.
