Postoje ljudi zbog kojih je cijeli svijet siv itužni, oni su tužni, mrzovoljni i uvijek nezadovoljni svime. Nitko ne želi komunicirati s takvim cvilećima - izbjegavaju ih upoznati, na njihove pozive se ne odgovara i poruke se zanemaruju. Netko hrabriji i neposredniji prema takvoj osobi reći će: "Prestani se sažalijevati, sve će uspjeti i ljudi će te privući." Ali to nije tako lako učiniti kao reći. Da bismo pomogli onima izgubljenima u moru tuge i tuge, shvatimo kakav je to osjećaj, odakle dolazi, do čega vodi, kako se prestati sažalijevati i započeti pun, sretan život.
razlozi
Mnogo je razloga za ovo teško i teško psihološko stanje. Evo najčešćih:
- Zavist. Promatrajući uspjehe i postignuća drugih, ljudičesto se pitaju zašto im se to ne događa. Nekima takvo promatranje daje poticaj za akciju, dok se drugi jednostavno počinju sažalijevati zbog činjenice da je život tako nepravedan.
- Lijenost. Često u životu osobe nema ništa dobrodogađa se jednostavno zato što je lijen učiniti barem nešto, izvesti barem neku radnju za postizanje cilja. Želim da se sve dogodi samo od sebe. A kad se to ne dogodi, onda je kriv cijeli svijet oko sebe, a sama osoba je toliko nesretna da bi se svi oko nje, uključujući i njega samog, trebali sažalijevati i suosjećati.
- Pažnja i ljubav. Mnogi ljudi miješaju ova dva pojma i ne nalaze ništa.bolje nego, na primjer, privlačenje pažnje predmeta ljubavi ili simpatije uz pomoć prigovora i banalnog kukanja: „Tako sam umoran, sažalite se nad mnom“, „nitko me ne voli, grli“ itd. Prije ili kasnije, druga se polovica umori od neprestanog žaljenja, veza pukne, a onda samobičevanje prelazi na novu razinu: "Tako sam nesretan, rekao sam vam da me nitko stvarno ne može voljeti" i duboka tuga i započinje depresija.
Ovaj je popis nepotpun, ali u pravilu se mnogi drugi razlozi u detaljnoj istrazi svode na jednu od gornjih točaka.
efekti
Što se događa onima koji prečesto inesebično se sažaljeva? Život im je mračan i depresivan, često ostaju usamljeni ili sami uništavaju sve veze i veze, rijetko postižu uspjeh u poslu ili poslu.
Nažalost, patološko sažaljenje prema sebi i svom životu često dovodi ne samo do teških psiholoških stanja i depresije. Ovaj fenomen može utjecati na tjelesno zdravlje osobe:
- Arterijski tlak.Stalni stres i tuga mogu uzrokovati porast ili pad krvnog tlaka (ovisno o vašem tijelu) i na kraju dovesti do moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti.
- Otkucaji srca.Pod utjecajem svih istih čimbenika puls se ili ubrzava ili usporava, što remeti normalan rad glavnog motora tijela. Posljedice: srčani napadi, zatajenje srca itd.
- Probavni trakt.Mnogi se sažaljevaju u prevelikim količinama slatke, brašna ili masne hrane, dok drugi, naprotiv, gube apetit i čak osjećaju mučninu. Kao rezultat - problemi s težinom, razne bolesti probavnog sustava, jetre, bubrega itd.
Štoviše, bolesti koje su postale rezultat stalnihstres u obliku samosažaljenja uzrokuje više istog osjećaja, a sve počinje ispočetka i samo se pogoršava. Da biste prekinuli ovaj grozni krug, nema ništa bolje od toga da se prestanete sažalijevati.
Stop svjetla
Da biste razumjeli je li uzrok svih nevolja u životu zaista samosažaljenje, dovoljno je odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Jesu li zaslužena sva ona iskušenja i nevolje koje vam padnu na glavu?
- Je li život pošten i daje li svima priliku za uspjeh?
- Hoće li se sve promijeniti sutra i svijet će biti bolji?
- Nitko nije kriv za ovo što se događa?
- Stare pritužbe i teške situacije odavno su zaboravljene i više ih se nitko ne sjeća?
- Imaju li ljudi oko sebe puno ozbiljnije probleme?
Ako se postavi barem nekoliko pitanjanegativan odgovor, tada hitno morate sami sebi reći "stop" i pronaći način da prestanete kukati i sažaljevati se. Imate li sumnje? Zatim ponovno čitamo odlomak o posljedicama i još jednom pažljivo razmišljamo.
Dobar početak
Kako prestati sažaljevati sebe? Prvo je potrebno shvatiti koji čimbenici uzrokuju taj osjećaj. Za to postoji izvrsna tehnika:
Korak 1. Penzija.Nitko ne smije biti u blizini - ni obitelj, ni prijatelji, ni poznanici, ni samo prolaznici. Možete se sakriti od svih kod kuće, možete otići u prirodu ili u nenapučeni park. Glavna stvar je apsolutna usamljenost.
Korak 2. Uklonite sve nadražujuće materije.Ako opuštena kosa ometa, tada ih morate sakupljati u punđu ili rep. Ako muha ili komarac zuji blizu vašeg uha, tada morate pronaći drugo mjesto ili otjerati štetnika. Bolje je na neko vrijeme isključiti mobitel i potpuno ukloniti tablet s očiju.
Korak 3. Smiri se.Ovdje svatko ima svoje načine: popijte šalicu biljnog čaja ili čašu slabog crnog vina, napravite si akupresuru ili brojite do deset. Važno je postići stanje smirenosti i spokoja.
4. korakKada se postigne željeno stanje i ništa ne ometa, trebate dobiti prazan list papira i olovku. Zatim podijelite list na dvije polovice i počnite u jedan stupac zapisivati one čimbenike, okolnosti i pojave koji uzrokuju ili hrane samosažaljenje. Na primjer: prekomjerna težina, velik nos, niske plaće, nedostatak prijatelja, nesretna ljubav itd. Popis treba pisati polako, promišljajući svaku točku i analizirajući sve aspekte vašeg života.
Korak 5.Nakon što su sve tuge i tuge opisane na papiru, možete početi popunjavati sljedeći stupac. Ispred svake stavke morate navesti način eliminacije. To bi trebalo činiti bez razmišljanja o mogućnostima i izgledima, odnosno malo se odmaknuti, kao da govorimo o nekom drugom. Na primjer:
- višak kilograma - smršavite za 20 kg, bavite se sportom i jedite ispravno;
- veliki nos - naučite kako pravilno nanositi šminku i odabrati frizuru kako biste sakrili ovaj nedostatak izgleda;
- male plaće - naći drugi posao;
- nedostatak prijatelja - za upoznavanje novih ljudi;
- nesretna ljubav - postati lijep i sretan i pustiti ga da se kaje za onim što je izgubio.
Ako popis sadrži teške stavke, poput gubitka voljene osobe ili mentalne traume djeteta, u koloni s odlukama treba navesti posjet specijalistu (psihologu).
Dobit ćete impresivan popis problema i njihovihodluke - ovo će biti uputa za akciju pod nazivom "Kako se prestati sažalijevati i početi živjeti." Sada trebate postupiti i izvršiti ono što ste napisali, dok se sam popis mora spremiti kako bi se "plus" označilo učinjeno i podebljane crte prekrižile uklonjene iritanse.
Taj put nije lak, no kako bismo ga malo olakšali, postoji nekoliko savjeta stručnjaka.
Preporuka 1
Kako prestati sažaljevati sebe i plakati kad jesiistomišljenici koji razumiju, podržavaju i suosjećaju? Te "dobronamjernike" moramo ukloniti iz okoline. Ako se ne možete potpuno povući, na primjer, ako su oni bliski rođaci, tada morate komunikaciju svesti na najmanji iznos. Istodobno, u razgovorima odaberite općenite teme: o vremenu, o prirodi, o pticama itd. I ne dajte priliku da se sažalijevate. Za suzbijanje, kako kažu, "u pupoljku".
Preporuka 2
Kako prestati žaliti za propuštenim prilikama?Koristite nove! Svaka minuta vašeg života mora biti posvećena nekom poslu. Pronađite sebi tisuću i jednu stvar. Glavno je da nema više vremena za sažaljenje i razmišljanje o onome što je moglo biti. Posao, ples, pletenje, šivanje, kazališni krug, volontiranje, uzgajanje cvijeća na prozorskoj dasci i još mnogo, puno toga. Tako će život postati zanimljiviji i ispunjeniji, a neće biti vremena za sažaljenje i suze.
Preporuka 3
Komunikacija sa samim sobom čovjeku je vitalna.slično, pa je vrijeme za nova poznanstva i obnavljanje starih izgubljenih veza. Glavna stvar je ne žaliti se nikome ni na što, inače će svi napori biti uzaludni. Za prijateljstvo, bliske veze ili samo zanimljivu razonodu bolje je odabrati one ljude koji imaju aktivan i pozitivan životni položaj. Danas nije teško pronaći društveni krug: društvene mreže, klubovi za druženje, razne "hobi grupe" itd.
Preporuka 4
Sreća i uspjeh mogu se nadahnuti na isti način kao isažaljenje i tuga. Svakog jutra, odmah nakon buđenja i svake večeri, prije odlaska u svijet snova, ponovite si: „Sretna sam. Dobro mi ide, a novi dan donijet će mi samo uspjeh i sreću. " To se mora ponoviti, bez obzira na sve, čak i ako postoje privremene poteškoće ili nevolje. Samohipnoza je vrlo važan dobar alat za one koji se pitaju kako prestati sažaljevati sami sebe.
Malo olakšanje
Naravno, ovaj je popis preporuka nepotpun.Svatko može, ako želi, pronaći svoj način kako da se prestane sažalijevati i počne glumiti. A ako je ponekad potpuno neizdrživo, onda se možete malo prepustiti. Na primjer, jednom mjesečno, odvojite sat ili dva za sebe kako biste bili svjesni što se dogodilo u životu i samosažaljenja. No, neka ovo spuštanje ne završi produljenom depresijom, već popisom novih zadataka za postizanje velikih ciljeva i pobjeda.
