Depresija je izuzetno neugodna i destruktivna.uvjet, i potrebno ga je riješiti. Može utjecati na sve, bez iznimke, i na muškarce i na žene. Treba napomenuti da je depresija kod muškaraca, iako rjeđa, teža, budući da muškarci i dalje češće doživljavaju sve u sebi, dok si žena može priuštiti da plače ili čak baci nateg, a to uvelike pomaže oslobađanju emocija. Nažalost, ako se to povuče, tada će biti praktično nemoguće nositi se sa situacijom bez pomoći stručnjaka, pa je potrebno što prije započeti borbu protiv nje. U početnim fazama postoje preporuke kako se samostalno izbaciti iz depresije i one mogu biti vrlo učinkovite.
Prije nego što se sami izvučete iz depresije,Ne šteti procjeni njihovog stanja. Ako sumnjate u depresiju u sebi, onda morate analizirati koliko dugo vam traje. Ako se ovo tužno stanje nastavi dva tjedna, tada već možemo govoriti o nastanku depresije. Ali, čak i ako to nije tako i jednostavno ste lošeg raspoloženja nekoliko dana, svejedno se morate nositi s tim: loše raspoloženje zaslužuje da se riješite.
Dakle, najbolji lijek za depresiju i to pravednoslezena - fizička aktivnost. Nije potrebno da se bavite sportovima koji se oslabljuju ili da hitno odete van grada na poljoprivredne radove - jednostavna šetnja može donijeti ni manje ni više pozitivnih emocija, pa čak ni uz dobru osobu, prisan razgovor i lijepa mjesta - najbolji način da se sami nosite s depresijom i ne možete zamisliti Glavna stvar - uporaba ovog alata trebala bi biti sustavna, inače će rezultat biti kratkotrajan. idealna opcija je otići negdje u prirodu ili neki drugi grad, na primjer, u mali regionalni centar vlastite regije - ovo je brzo, jednostavno i uzbudljivo. Nekoliko kilometara kroz nepoznati grad - i osigurano je dobro raspoloženje, barem za ovaj dan. Izleti za vikende također su sjajni - također jeftini, ali vrlo zanimljivi. Možete uzeti nekoga sa sobom koji će vas gnjaviti i razveseliti.
Neke preporuke za izlazdepresije samostalno, tiču se normalizacije prehrane. I zapravo, vrijedi početi pravilno jesti - i nakon nekog vremena postat će zaista lakše: na kraju krajeva, depresija se može pojaviti na temelju hipovitaminoze ili nakupljanja nepotrebnih tvari u tijelu. Ovdje su preporuke prilično uobičajene: više vitamina i manje štetna hrana, ali čokolada je uvijek dobrodošla: dobro je poznato da je dobar lijek za depresiju. I općenito, prepustimo se što je prije moguće: dajemo sebi poklone, učimo nove vještine (usput, dobivanje izravnog rezultata iz naših aktivnosti ima najbolji učinak na naše stanje uma i ako, na primjer, naučimo kukičati ili koristiti nešto visokotehnološko - a ne razlog da budete ponosni na sebe i kakvu depresiju postoji) - trebate voljeti i ugoditi sebi, ali požaliti je loše. I najvažnije - volimo ono što radimo, potrebno je.
Как выйти из депрессии самостоятельно?Ni u kojem slučaju uz pomoć posebnih lijekova: ako se nepravilno koriste, oni mogu pogoršati situaciju - potreban vam je raspored prijema koji su razvili stručnjaci i stalno praćenje stanja, inače možete ozbiljno pogoršati depresiju, a neki lijekovi ponekad daju snagu da se ubijete, a zatim samo pobijedite želju učiniti to je, naravno, pretjerano, ali sigurno.
Перед тем, как выйти из депрессии самостоятельно, prvo morate to poželjeti. Naravno, iskušenje leći na kauču, patiti i sažaliti se može biti veliko, ali ljudi to nazivaju jednostavno lijenošću, a to ne zaslužuje poštovanje, pa ustajemo i opterećujemo se cijeli dan od jutra do večeri ugodnim i korisnim aktivnostima. Na poslu se okružujemo lijepim sitnicama, nadograđujemo garderobu, mijenjamo frizuru i to sa zadovoljstvom pokazujemo kolegama - i neka tamo zavide, ali osoba kojoj svi zavide ne može biti depresivna. To uvelike povećava zadovoljstvo radnim procesom i nezaposlenim. A mi komuniciramo, komuniciramo ... Komunikacija i rad, posebno produktivan rad, također nisu posljednji saveznici u borbi protiv depresije, samo trebate naučiti kako uživati u njima.
