Orašasti plodovi su jedinstveni darovi prirode,koji moraju biti uključeni u ljudsku prehranu. Ovaj proizvod sadrži mnoge vrijedne tvari potrebne za održavanje normalnog zdravlja. Koji su najzdraviji orašasti plodovi za tijelo? Teško je odabrati bilo koju vrstu, jer su mnoge od njih hranjive i ukusne.
Blagodati orašastih plodova
Zdravi orašasti plodovi uključuju proteine, masne kiseline,vlakna, vitamini i minerali. Ovaj sastav čini plodove vrlo korisnim. Ako se konzumira svakodnevno, vraća živčani sustav, moždanu aktivnost, reproduktivna svojstva žena, zdravlje muškaraca, plodnost.
Voće je potrebno za borbu protiv pretilosti i anemije. Štite od preranog starenja, vraćaju izgled kože, kose i ispunjavaju tijelo energijom.
Orah
Ako utvrdite za koje su orašaste plodove najkorisnijeljudsko tijelo, orasi se smatraju najboljima. Znanstvenici su im dali ime "drvo života". Voće sadrži puno masti i vitamina u usporedbi s drugom sličnom hranom.
Orasi sadrže polinezasićene masne kiselinekiseline Omega-3 i Omega-6, stoga poboljšava pamćenje, povoljno utječe na aktivnost mozga. Plod je prepoznat kao imunostimulans s protuupalnim i antioksidativnim učinkom. Odrasla osoba treba unositi najviše 5-7 orašastih plodova dnevno. A za djecu će biti dovoljno 3.
Brazilski orah
Također je uključen u kategoriju "zdravih orašastih plodova" zbogsadržaj selena, koji sprečava rak. Plod je bogat fosforom, magnezijem, kalijem, željezom, kalcijem. Komponente su potrebne za normalno funkcioniranje štitnjače i cijelog tijela.
Nedostatak brazilskih oraha je veliksadržaj kalorija, jer 100 g sadrži 1000 kcal. Ali zbog toga je izvrstan izvor energije za poslovne ljude koji nisu u mogućnosti grickati zdravu hranu. Za odraslu osobu potrebno je 10 orašastih plodova kako bi tijelo zasitilo korisnim tvarima, a ne naštetilo figuri.
Lješnjak
Ova je matica također uključena u kategoriju korisnih.Sadrži puno masti, bjelančevina, vitamina i minerala, što je neophodno da bi mozak mogao funkcionirati i poboljšati pamćenje. Njegov sastav obnavlja mišićni sustav tijekom intenzivnog fizičkog napora.
Lješnjaci reguliraju mnoge metaboličke procese,bori se s prekomjernom težinom i usporava starenje. Plod je koristan kod umora i pospanosti, pomaže kod anemije, slabokrvnosti i bolesti srca i krvnih žila. Dnevno morate jesti 8-10 orašastih plodova. Ta će količina biti dovoljna za dobivanje potrebnih tvari.
Pistacije
Ovi zdravi orašasti plodovi blagotvorno djeluju na živčani i kardiovaskularni sustav. Sadrže aminokiseline koje imaju imunostimulacijsko i antidepresivno djelovanje.
Pistacije su korisne za ljude sbolesti srca i dijabetes. Voće smanjuje "loši" kolesterol, vraća krvni tlak i uklanja upale krvnih žila. Pistacije su niskokalorične, pa se mogu konzumirati svaki dan.
Badem
Ovi zdravi orašasti plodovi koriste se u liječenju mnogihbolesti za koje se u klasičnoj medicini koriste složeni lijekovi. Fetus provodi terapiju za čir na želucu koji se očituje žgaravicom, bolovima, bolestima bubrega i genitourinarnog sustava. Proizvod je koristan u uklanjanju prehlade i kašlja.
Bademi su dobri i za zdravlje muškaraca i za žene.Orašasti plodovi podržavaju stanje zuba, kose, kože. Oni podižu apetit, stvaraju povoljnu mikrofloru u crijevima, koja je neophodna za održavanje imuniteta.
kikiriki
Ovi orašasti plodovi potrebni su za vraćanje živčanogsustava, rad srca, jetre i drugih organa. Potrebni su za regeneraciju i obnovu stanica, smanjenje kolesterola. Koriste se kao choleretic agent. Preporučljivo je koristiti ih s nedostatkom snage, poremećajima spavanja.
Kikiriki je koristan za poboljšanje pamćenja, pažnje, sluha. Dovoljno je pojesti 30 g ovog divnog voća dnevno kako bi se smanjio rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
Kašu
Prije konzumiranja voća, trebali bistesaznajte što sadrže orašasti plodovi. Korisna svojstva i kontraindikacije također je važno znati. Indijski orah sadrži omega-3 masne kiseline. Ako se ovaj proizvod konzumira stalno i u normalnim količinama, tada će se kolesterol na vrijeme izlučiti iz tijela, a stanice će biti zaštićene.
Indijski orah sadrži proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B2, U1, željezo, cink, fosfor, kalcij.Te su komponente neophodne za metabolizam bjelančevina i masnih kiselina. Proizvod jača imunološki sustav, poboljšava rad srca i krvnih žila. Orašasti plodovi korisni su kod zubobolje, psorijaze, distrofije, anemije i metaboličkih poremećaja.
Pinjoli
Smatra se da je ovo voće među najskupljima.Njihove su prednosti povezane s jedinstvenim sastavom. Glavna tvar u njima je masno ulje - do 65%. Proizvod sadrži lako probavljive proteine i aminokiseline. Pinjoli su bogati vitaminima B i elementima u tragovima. Od ugljikohidrata sadrže prirodne šećere - fruktozu, glukozu, saharozu. Ljuska također uključuje vitamine, aminokiseline i vlakna.
Glavna vrijednost leži u aminokiselinama,koje je tijelu potrebno za rast, oporavak i jačanje kostiju. Pinjoli su dobri za djecu, adolescente, trudnice, sportaše i ljude nakon operacije. Plodovi su lako probavljivi pa su izvrsni za svakodnevnu konzumaciju.
Pinjoli imaju blagotvoran učinak na cjelokupni razvoj djece. Njihova stalna uporaba imat će učinak jačanja. Voće liječi endokrine bolesti, jača srce i krvne žile.
Pecan
Ova egzotična vrsta orašastih plodova koja raste u Sjedinjenim Državama također je korisna za tijelo. Pecan je sličan orahu, samo što jezgra nema pregrade. I imaju blago nježni okus.
Pecans sadrži do 70% masti, proteina, bjelančevina, ugljikohidrata. Sadrže vitamine i minerale.
Pecans je visokokaloričan, stoga je važno pripazitimjera. Uz pretilost, dijabetes melitus, ne biste trebali unositi više od 50 g dnevno. Ostatak ljudi mora se pridržavati norme od 50-100 g. To će biti dovoljno za zasićenje tijela korisnim tvarima.
Od plodova se dobiva vrijedno masno ulje s ljekovitimakcijski. Za to se koristi metoda hladnog prešanja u kojoj se čuvaju sve potrebne tvari. Ulje je ugodne orašaste arome, zamjenjuje maslinovo ulje u salatama i jelima od povrća.
Muškatni oraščić
Sjeme sadrži mnogo vrijednih sastojaka.Sadrže masno ulje u količini od oko 40%. Plodovi imaju tonična, tonična svojstva. Njihova uporaba vraća krvni tlak, pomaže kod migrene. U pretjeranim dozama može izazvati uzbuđenje živčanog sustava.
Muškatni oraščić je izvrstan zapriprema raznih proizvoda - pekarski proizvodi, povrće, mesna jela, juhe, marinade. Nezamjenjiv je u ribarstvu. Dodaje se u džemove, kompote, medenjake, čaj, kavu.
Lješnjak
Ovo je voće vrlo skupo.Lješnjaci su bogati mnogim vrijednim tvarima. Kalorijski sadržaj mu je 680 kcal na 100 g. To je zbog sadržaja ulja - više od 60% mase. Tu spadaju masne kiseline potrebne za normalan metabolizam. U lješnjacima nema kolesterola, zbog čega je koristan za bolesnike s aterosklerozom.
Voće sadrži proteine, aminokiseline, pa ih iposlužiti kao zamjena za meso za vegetarijance. Ali sadržaj ugljikohidrata je nizak, zbog čega je orašasti plod koristan za dijabetes. Prednost proizvoda leži u lakoj probavljivosti. Lješnjaci normaliziraju sastav krvi, obnavljaju krvne žile.
Sad se traži i ulje lješnjaka, kojedio je mnogih lijekova. Pomažu kod varikoznih vena, hemoroida, tromboflebitisa. Korisne tvari potrebne su za poboljšanje krvožilnog sustava. Lješnjaci poboljšavaju obrambenu sposobnost organizma.
Za žene
Koji su orašasti plodovi dobri za žene?Među velikim brojem voća najvrjedniji su indijski orah, orasi i pinjoli, kikiriki i bademi. Ovo voće štiti od preranog starenja kože, poboljšava i jača kosu.
Sprječavaju pojavu genitalnih bolestisustavi i održavaju vitamin i mineralnu ravnotežu tijela tijekom trudnoće. Najkorisnije orašaste plodove za žene preporučuje se konzumiranje kao asortiman. Takav proizvod tijelu donosi mnoge dobrobiti.
Za muškarce
Koji su orašasti plodovi dobri za muškarce?Stručnjaci vjeruju da će im najbolje biti orasi, bademi, pistacije, pekani, kikiriki, lješnjaci. Voće je potrebno za povećanje spolne snage, zaštitu od bolesti prostate. Jedenje ove hrane poboljšava proizvodnju testosterona, što je važno za zdravlje muškaraca.
50 g orašastih plodova dnevno bit će dovoljno za poboljšanjeerekcija i potencija se povećavaju. Štoviše, ovo ne zahtijeva aktivni trening kako bi se ojačao tonus mišića. Najzdraviji orašasti plodovi za muškarce čiste krvne žile i povećavaju izdržljivost. Voće se preporučuje konzumirati u asortimanu, miješajući ih sa suhim voćem.
Za djecu
Djeca mlađa od 3 godine ne smiju jesti orašaste plodove kaokako su njihovi proteini teško probavljivi. Dječje tijelo u ovoj dobi nema potrebne enzime, pa se većina ploda ne probavlja ili slabo apsorbira.
Proteini u orašastim plodovima snažni su alergen. Proizvodi se mogu uvesti u prehranu beba od 3 godine, ali vrlo pažljivo.
Mozak orasima
Gotovo svaka vrsta orašastih plodova dobra je za mozak.Na njega povoljno utječu voće poput kikirikija, lješnjaka, indijskih oraščića, badema, oraha, oraha. Bogate su Omega-6 i Omega-3 kiselinama i vitaminima. Takav je sastav neophodan za jasnoću razmišljanja.
Orašasti plodovi smatraju se antidepresivima, tako ujednačenimaodnos prema životu mijenja se njihovom uporabom. Mnogo je voća bogato tiaminom i magnezijem koji su potrebni za poboljšanje pamćenja. Iako se hrana smatra visokokaloričnom, može se jesti u ograničenim količinama svaki dan.
Mjere opreza
Iako su orašasti plodovi ukusna i zdrava hrana,ipak se smatra i teškim obrokom. A mnogi od njih u prevelikim količinama mogu izazvati trovanje. Stoga biste plodove trebali jesti malo po malo. Norma je oko 30 g dnevno.
Morate biti oprezni kada kupujete takveproizvoda. Važno je provjeriti datum isteka, izgled. Preporučljivo ih je kupiti u tvorničkim pakiranjima, u kojima su naznačene sve informacije potrebne potrošaču.
Alergija na orašaste plodove smatra se kontraindikacijom. To je vrlo često. Tek tada treba isključiti upotrebu ovog voća, a u ostalim slučajevima može se redovito jesti.
