शरीर में, प्रति दिन 80% तक संश्लेषित किया जाता हैकोलेस्ट्रॉल, बाकी भोजन से आता है। इसलिए, रक्त में इसकी मात्रा को मुख्य रूप से दो तरीकों से प्रभावित करना संभव है। कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें? यह एक सख्त आहार और दवाएं हैं। हालांकि, आपको यह पता होना चाहिए कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का एक मामूली सेवन भी सही दिशा में इसके उपयोग की गारंटी नहीं देता है। फिर यह पता चला है कि दवाएं और आहार समस्या का सामना नहीं करेंगे। इसका कारण मोटापा और शारीरिक गतिविधि का नापसंद होना है। तो कोलेस्ट्रॉल कम करने का तीसरा तरीका व्यायाम है।
आहार के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें
एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोगों, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित रोगियों के लिए, विशेष आहार हैं जिनमें:
- खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान वसा और तेल की उच्च सामग्री से बचने के लिए, व्यंजन केवल उबला हुआ और स्टू का सेवन करने की अनुमति दी जाती है। इसे ओवन में खाना सेंकने की भी अनुमति है।
- आपको "तेज" कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करना चाहिए, लेकिन मोटे फाइबर वाले पौधों के खाद्य पदार्थ पोषण का आधार बनना चाहिए।
- मेनू में वसा वनस्पति मूल का होना चाहिए।
- आहार में शामिल होना चाहिए: विटामिन पी, समूह बी के तत्व, एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण।
- यदि आपको हृदय रोग हैं, तो आपको टेबल सॉल्ट के आहार को प्रति दिन तीन ग्राम तक सीमित करने की आवश्यकता है।
सही खाद्य पदार्थों के साथ कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? यह आसान है, आपको खाने की जरूरत है:
- चोकर की रोटी, साबुत गेहूं और राई उत्पाद;
- अनाज दलिया, पानी पर बेहतर;
- सब्जी शोरबा, सूप, बोर्स्ट;
- त्वचा रहित चिकन, दुबला मांस;
- मछली;
- उबली हुई, उबली हुई या कच्ची सब्जियाँ;
- रस (अधिमानतः लुगदी के साथ) और फल।
लेकिन ऐसे उत्पाद सीमित होने चाहिए:
- सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा;
- मांस शोरबा;
- केक, पेस्ट्री, पेस्ट्री, कुकीज़;
- अपमान;
- चरबी, मक्खन, मार्जरीन, आदि।
कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कैसे कम करें
विशेष उपकरण विकसित किए गए हैं जो प्रभावित करते हैंशरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा के चयापचय पर। सबसे लोकप्रिय फाइब्रेट और स्टेटिन समूहों की दवाएं हैं। लेकिन जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, लिपिड-कम करने वाली दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं, उन्हें दक्षता और सुरक्षा के लिए गंभीर निगरानी की आवश्यकता होती है, जिसमें जैव रसायन (लिपोप्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स) के स्तर की जांच के लिए हर 3-6 महीने में जैव रसायन (लिपोप्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स) के लिए रक्त दान करना शामिल है। वसा चयापचय और यकृत समारोह (बिलीरुबिन, ट्रांसएमिनेस, यकृत समारोह परीक्षण)। इन दवाओं को लेने का संयोजन, एक सही और सख्त आहार, खेल एक त्वरित, उच्च-गुणवत्ता वाला परिणाम देगा और इस सवाल का जवाब होगा कि कोलेस्ट्रॉल कैसे कम किया जाए। सब आपके हाथ मे है!
