पूर्वज ईव के बाइबिल मिथक में,वर्जित फल खाने से सेब जीवन का प्रतीक है। लोक कथाओं और किंवदंतियों में, सेब रंगीन विशेषणों और अद्भुत गुणों से संपन्न होते हैं: तरल, सुर्ख, "कायाकल्प"। पोषण विशेषज्ञ भी एक स्वादिष्ट फल की उपेक्षा नहीं करते हैं, न केवल नियमित रूप से सेब को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, बल्कि समय-समय पर सेब पर उपवास के दिन की व्यवस्था करते हैं - अतिरिक्त कैलोरी के शरीर से छुटकारा पाने का एक आसान और सुखद तरीका, इसे विषाक्त पदार्थों को साफ करना और खोना औसतन 200-300 ग्राम वजन।
Apple उपवास दिवस सबसे अधिक में से एक बन गया हैअतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लोकप्रिय तरीके। वजन घटाने के लिए सेब को सबसे पसंदीदा फल माना जाता है: वे आम तौर पर उपलब्ध होते हैं, कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होते हैं और इसमें पेक्टिन होता है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के तेजी से अवशोषण को रोकता है। इसके अलावा, इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, एक खाया हुआ फल आपको परिपूर्णता का एहसास देता है। लंबे समय तक सेब पर उपवास का अभ्यास करना, इसकी प्रभावशीलता के बारे में बात करना - वांछित के करीब संकेतकों में वजन बनाए रखना संभव है। हालांकि, केवल तभी जब बाकी समय केक, चिप्स, हैमबर्गर और अन्य व्यंजनों पर निर्भर न हो जो स्लिम फिगर के साथ असंगत हों। उपवास के दिन आंत्र समारोह को सामान्य करने में मदद करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं और एक निवारक उपाय हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।
सेब पर उपवास के दिन, यदि आप अनुसरण करते हैंइसका क्लासिक संस्करण, आपको अपना सामान्य आहार छोड़ना होगा और 1.5 - 2 किलो पके फल खाने होंगे। इसके अलावा, पोषण कार्यक्रम को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए: जितनी अधिक बार भोजन शरीर में प्रवेश करता है, उतनी ही तेजी से चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, और इसलिए वजन तेजी से घटता है। उन लोगों के लिए पूरे दिन अकेले सेब पर टिके रहना आसान होगा जिनके लिए वे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से हैं। दैनिक मूल्य का एक तिहाई पके हुए सेब हो सकते हैं। उपवास के दिन का अल्प आहार भूख को एक से अधिक बार याद दिलाने के लिए एक कारण के रूप में काम करेगा, लेकिन उत्तेजनाओं के आगे न झुकें। यदि आप धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, पानी (बिना गैस के खनिज, उबला हुआ) या हरी चाय को अवशोषित करते हैं, तो एक प्रचंड भूख को धोखा दिया जा सकता है।
सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए।
जबकि स्वस्थ लोग जरा भी बिना सोचे समझे कर सकते हैंसेब खाने के डर से, पेट, आंतों, गुर्दे, हृदय, यकृत के रोगों के साथ, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
सद्भाव का मार्ग निरंतर, समय के माध्यम से निहित हैसमय-समय पर, बार-बार प्रतिबंध, इसलिए, उपवास के दिनों को जीवन के तरीके का एक अभिन्न अंग बनाना चाहिए और नियमित अंतराल पर दोहराया जाना चाहिए - कैलेंडर माह में कम से कम एक बार। अनुशंसित दर सप्ताह में एक बार है।
उतारने का दिन सप्ताह के किसी भी दिन हो सकता है - एक दिन की छुट्टी या एक कार्य दिवस। हालांकि, यह किसी भी महत्वपूर्ण घटना से मेल नहीं खाना चाहिए जिसमें ऊर्जा और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास का दिन अपना होता हैविशेषताएं: दिन के दौरान 5-6 सेब खाने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक में आधा गिलास केफिर होता है। उपवास के दिन के लिए इस तरह के विकल्प को करने के लिए डॉक्टर की सहमति की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, शरीर को उतारने की सिफारिश की जाती है यदि गर्भवती मां को विषाक्तता से पीड़ा होती है।
