सेब पर उपवास का दिन: समीक्षा और परिणाम

जल्दी करने के सबसे प्रभावी तरीकों में सेवजन घटाने में सेब पर उपवास के दिन शामिल हैं। माइक्रोबायोलॉजिस्ट द्वारा किए गए कई अध्ययनों ने साबित किया है कि सेब के नियमित सेवन से शरीर में फायदेमंद बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। वे क्षय प्रक्रिया की रोकथाम और भोजन के अच्छे अवशोषण में योगदान करते हैं।

सेब के उपयोगी गुण

सेब में बड़ी मात्रा में मिनरल होता हैपदार्थ: पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, आयोडीन। फोलिक एसिड और कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं। सेब पाचन प्रक्रिया में सुधार करते हैं और आंतरिक आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं। तीव्र बृहदांत्रशोथ के लिए, पके हुए सेब सहायक होते हैं। यह फल सबसे कम कैलोरी वाला उत्पाद है, इसलिए सेब पर उपवास के दिन आपको प्रति दिन 1 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

बुनियादी सिद्धांत

ये रसदार फल निर्विवाद नेता हैंअन्य फलों के बीच लोकप्रियता। सेब पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हुए, मनोवैज्ञानिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार करना आवश्यक है कि आहार में केवल एक उत्पाद शामिल होगा। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए इस डाइट से आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है। सेब पर उपवास का दिन बिताने का इरादा रखते समय, यह जानना जरूरी है कि कितना फल खाना चाहिए। पूरे दिन में 1.5-2 किलो सेब खाने की सलाह दी जाती है।

फलों को 5 या 6 भोजन में विभाजित कर सकते हैंया हर 2 घंटे में कुछ सेब खाएं। यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और भूख पर निर्भर करता है। आहार पके हुए सेब खाने पर रोक नहीं लगाता है। हालांकि, बिना मीठे फलों की किस्मों को चुनना सबसे अच्छा है। आप असीमित मात्रा में हर्बल टी और मिनरल वाटर पी सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो तरल पदार्थ पीते हैं उसमें चीनी न हो। शाम को, रेचक प्रभाव वाली दवा लेने की सिफारिश की जाती है। सेब पर उपवास के दिन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं बिताने चाहिए।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि सेब प्रतिनिधित्व करते हैंमोटापे का मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी उपाय, कई प्रकार के मतभेद हैं। पोषण विशेषज्ञ उपवास के दिनों को मोनो-डाइट के रूप में वर्गीकृत करते हैं। इसलिए, इस प्रक्रिया को सावधानीपूर्वक और जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। सेब पर उपवास दिवस आयोजित करने से पहले सही तैयारी करना महत्वपूर्ण है, जिसका परिणाम कई कारकों पर निर्भर करेगा।

उपवास का दिन शुरू करने से पहले,आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। उच्च अम्लता की समस्या और पाचन तंत्र के रोग (अल्सर, गैस्ट्रिटिस) स्वास्थ्य के लिए उच्च खतरे के कारण उपवास के दिनों की अनुमति नहीं देते हैं। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान मोनो डाइट की व्यवस्था करने की सलाह नहीं देते हैं।

वे किसके लिए उपयोगी हैं?

सेब पर उपवास के दिन व्यतीत होते हैंउच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग, चूंकि पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करते हैं और शीघ्र स्वस्थ होने को बढ़ावा देते हैं। सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट प्रमुख एंटी-एजिंग एड्स हैं। खनिजों का परिसर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, पित्ताशय की थैली में पत्थरों को भंग करता है, और ट्यूमर से भी लड़ता है।

सेब खाना लाजवाबएथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और चयापचय की बहाली। हालांकि, हड्डियों का अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। पांच बीजों में शरीर के लिए आवश्यक आयोडीन की दैनिक मात्रा होती है। पके हुए सेब मधुमेह के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखते हैं।

उपवास के दिन परिणाम

जो लोग अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उपवास के दिन आप सेब का कितना सेवन कर सकते हैं। परिणाम सीधे मानव शरीर की विशेषताओं और कई कारकों पर निर्भर करते हैं।

उतारने से पहले आहार पर विचार करना महत्वपूर्ण है, औरएक दिन पहले पिए गए तरल पदार्थ की मात्रा भी। आदर्श से अधिक वजन को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। बहुत से लोग एक दिन में लगभग 1.5 किलोग्राम वजन कम करते हैं, अन्य केवल 200 ग्राम वजन कम कर पाते हैं।

इस आहार का मुख्य लाभ हैधीमी गति से वजन कम होना, जो तब जल्दी वापस नहीं आएगा। इसे उन महिलाओं ने सराहा जो पहले मोनो डाइट का इस्तेमाल करती थीं। साथ ही, शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव नहीं होगा, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाओं में क्रमिक परिवर्तन होता है।

यह आहार श्रेणी से संबंधित नहीं हैचरम, इसलिए आहार में परिवर्तन उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है। सेब पर उपवास के दिनों के बारे में कई सकारात्मक समीक्षाएं प्राप्त हुई हैं। इस डिटॉक्स डे के परिणाम बेहतरीन हैं। यह सब हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि यह सबसे प्रभावी आहार है।

यह समझना जरूरी है कि शरीर में वसा संभव नहीं है।एक दिन में साफ करो। इसलिए उपवास के दिन के परिणामस्वरूप शरीर से केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है और आंतें पूरी तरह से साफ हो जाती हैं। केवल नियमित अनलोडिंग करने से ही मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होगा। स्वस्थ और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

सामान्य सिफारिशें

अधिकतम प्राप्त करने के लिएनतीजतन, जल संतुलन का निरीक्षण करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीना चाहिए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि तरल कैफीन और चीनी से मुक्त होना चाहिए। इसलिए, हर्बल टी, मिनरल वाटर और ग्रीन टी सबसे उपयुक्त हैं। आप अपनी आंतों को जल्दी साफ करने के लिए पौधे आधारित जुलाब ले सकते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में तेजी लाने के लिए शाम को आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है,क्योंकि इस मामले में, शरीर टूट-फूट का काम करेगा। ताजी हवा में टहलने को वरीयता देना बेहतर है। मालिश कक्ष का दौरा करना या एसपीए प्रक्रियाओं का संचालन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

सेब पर उपवास के दिन की समीक्षा इस प्रकार हैसकारात्मक और नकारात्मक। कई 1 किलोग्राम से अधिक वजन कम करने में सक्षम थे, अन्य 200 ग्राम से अधिक नहीं खोने में कामयाब रहे। अंतिम परिणाम काफी हद तक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

डिटॉक्स डे की तैयारी

भविष्य के लिए आगे बढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती हैउपवास का दिन बिताना। हालांकि, वजन कम करने वाली ज्यादातर महिलाएं ऐसा करती हैं। आहार से 2 दिन पहले अपने आहार को समायोजित करना बेहतर है। हो सके तो मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाना आवश्यक है। इस मामले में, उतराई एक उत्कृष्ट परिणाम दिखाएगा।

सेब चुनते समय, आपको मजबूत को वरीयता देने की आवश्यकता हैऔर दृढ़ फल, न्यूनतम चीनी सामग्री के साथ। फल क्षति और भूरे धब्बों से मुक्त होना चाहिए। चूंकि बड़े सेब अधिक पके होते हैं, इसलिए छोटे और मध्यम आकार के फलों को वरीयता देना बेहतर होता है।

इससे निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आसानगैस्ट्रोनॉमिक प्रतिबंध यदि आप दोपहर के भोजन के समय आहार शुरू करते हैं और अगले दिन उसी समय समाप्त करते हैं। नियमित उपवास के दिनों में, सप्ताह के एक विशिष्ट दिन को आवंटित करना आवश्यक है। इस मामले में, शरीर जल्दी से दिनचर्या के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, इसलिए आहार आसान और सहन करने में आसान होगा। आपको छुट्टी के तुरंत बाद उतराई की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए, क्योंकि शरीर ठीक होने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। उपवास का दिन केवल हानिकारक हो सकता है।

उपवास के दिन को ठीक से कैसे व्यतीत करें

उपवास का दिन बिताने के लिए, आपको 2 किलोग्राम ताजे फलों का स्टॉक करना होगा। घर के बने सेब जिनका रसायनों से उपचार नहीं किया जाता है और जिनमें नाइट्रेट नहीं होते हैं, वे आदर्श होते हैं।

उन्हें किसी स्टोर में खरीदते समय, आपको सावधानी से करना चाहिएफल चुनें। आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है, इसलिए फल को 5 या 6 सर्विंग्स में बांटा गया है। इस प्रकार, प्रत्येक भोजन के बीच लगभग 2-3 घंटे गुजरते हैं। बीच-बीच में आपको बिना चीनी का पानी या चाय पीने की जरूरत है। आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले पानी की कुल मात्रा लगभग 2 लीटर होनी चाहिए। पानी आपको शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देगा।

न केवल उपवास का दिन बिताया जा सकता हैताजे फल। पके हुए सेब न केवल मोटापे से लड़ने का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि एक बेहतरीन इलाज भी है। पहले, फल से हड्डियों को हटा दिया जाता है, और शहद के साथ दालचीनी को अंदर जोड़ा जाता है। पकवान को ओवन और माइक्रोवेव दोनों में पकाया जा सकता है। पके हुए फलों में उच्च मात्रा में अम्लता नहीं होती है, इसलिए वे पचने में आसान होते हैं।

संयुक्त आहार

कई वजन कम करना पसंद करते हैंआहार का केफिर-सेब संस्करण। शरीर को आकार देने की यह विधि आहार की उपलब्धता, सरलता और संतुलन के लिए उल्लेखनीय है। कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ प्रोटीन विषाक्त पदार्थों के तेजी से उन्मूलन के साथ-साथ अपच के उन्मूलन में योगदान करते हैं। ऐसा आहार आपको कुछ दिनों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

केफिर-सेब आहार से भूख का दर्द नहीं होता है। चूंकि इस मामले में टूटने की संभावना न्यूनतम है, केफिर और सेब पर उपवास के दिन की पूरी तरह से सकारात्मक समीक्षा है।

यह आहार विकल्प शरीर को आवश्यक ऊर्जा से संतृप्त करता है, और आपको लिपिड जमा को जल्दी से जलाने की भी अनुमति देता है। यदि आप केफिर और सेब पर उपवास के दिन की व्यवस्था करते हैं, तो आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

यह प्रश्न उन सभी के लिए रुचिकर है जो शीघ्रता से करना चाहते हैंकुछ पाउंड खोना। कई मायनों में, अंतिम परिणाम व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रारंभिक डेटा पर निर्भर करता है। औसतन, 1 दिन में आप लगभग 1.5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। उचित और संतुलित पोषण के अधीन, सप्ताह भर में, आप अपने फिगर को 3 किलोग्राम तक समायोजित कर सकते हैं।

मूल नियम

सेब की विभिन्न किस्मों की कैलोरी सामग्री चीनी सामग्री के आधार पर भिन्न होती है। खट्टी किस्मों में लगभग 45 कैलोरी होती है, जबकि मीठी किस्मों में दोगुनी होती है।

बेशक, सेब की मीठी किस्मों को खाते समय,वजन कम करना अधिक संतोषजनक लगेगा। हालांकि, खट्टी किस्में तेजी से वजन घटाने की अनुमति देती हैं। एक दिन के लिए, आपको लगभग 2 किलोग्राम मध्यम सेब की आवश्यकता होगी, जो लगभग 10-11 फल हैं। परिणामी राशि को 5 या 6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

चूंकि शरीर तुरंत भरा हुआ महसूस नहीं करता है, इसलिए आपको प्रत्येक काटने को धीरे-धीरे चबाना चाहिए। इस प्रकार, आप शरीर को धोखा दे सकते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं महसूस कर सकते हैं।

सेब पर मोनो-आहार के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता हैसंतुलित आहार। इस तथ्य के बावजूद कि फल फाइबर में उच्च हैं, शरीर में खनिजों की कमी होगी। इसलिए, फल उपवास के दिनों का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सप्ताह में एक दिन अलग रखना और शेष दिनों में संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करना बेहतर है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की उतराई के लिए सबसे अच्छा समय शरद ऋतु या देर से गर्मी है। इस अवधि के दौरान, फलों में सबसे अधिक मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।