हर उम्मीद करने वाली माँ को बहुत सावधान रहना चाहिएगर्भावस्था के दौरान अपने आहार की निगरानी करें। इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, पोषण संतुलित होना चाहिए और विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट के लिए शरीर की सभी जरूरतों को कवर करना चाहिए। जामुन भी उनका स्रोत बन सकते हैं। क्या आपको गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी की आवश्यकता है, आप इस लेख से सीखेंगे।
ब्लूबेरी
पोषक तत्वों की सामग्री में अग्रणी स्थानब्लूबेरी लेता है। इसमें पच्चीस ट्रेस तत्व, पंद्रह विभिन्न विटामिन, छह एसिड और शरीर के लिए आवश्यक कई अन्य तत्व शामिल हैं। ब्लूबेरी एक आहार बेरी है, जिसमें प्रति 100 ग्राम जामुन में केवल 44 किलो कैलोरी होता है। ब्लूबेरी आंतों को शुद्ध करने, रक्त हीमोग्लोबिन और रक्त शर्करा को कम करने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है। इसके अलावा, उच्च कैल्शियम सामग्री के कारण, यह बच्चे में कंकाल के सही और सामंजस्यपूर्ण विकास में मदद करता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं ब्लूबेरी को खुराक में लेती हैं, हालांकि गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी के लाभ स्पष्ट हैं।
स्थिति में महिलाओं के लिए ब्लूबेरी के लाभ
ब्लूबेरी किसी के लिए भी अच्छी होती हैविशेष रूप से एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के लिए, गर्भावस्था के दौरान शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी होती है। बच्चे के समुचित विकास और उसके और माँ के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा के कवरेज के लिए, रोजाना लगभग 25 ग्राम ब्लूबेरी खाने के लिए पर्याप्त है।
यह याद रखना चाहिए कि ब्लूबेरी जमा करने में सक्षम हैंअपने आप में विकिरण, इसलिए, बढ़ी हुई रेडियोधर्मी पृष्ठभूमि वाले क्षेत्रों में इसे इकट्ठा करना स्पष्ट रूप से असंभव है, क्योंकि यह केवल नुकसान ही पहुंचाएगा। बाजार या किसी स्टोर में जामुन खरीदते समय, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए भी प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है कि उत्पाद में हानिकारक पदार्थों की सामग्री अनुपस्थित है या स्थापित मानकों से अधिक नहीं है। कई डॉक्टरों ने गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी की सिफारिश की है।
ब्लूबेरी से एलर्जी नहीं होती,इसलिए इसका उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं दोनों द्वारा किया जा सकता है। हालांकि, आंतों के विकार वाली महिलाओं को ब्लूबेरी से सावधान रहना चाहिए। विशेषज्ञ परेशान पेट की अम्लता, गैस्ट्रेटिस या कब्ज के साथ महिलाओं के लिए 2 बार खाए जाने वाले जामुन की मात्रा को कम करने की सलाह देते हैं।
बेरी में निहित सभी एसिड चयापचय में सुधार करते हैं, लेकिन पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली के अड़चन के रूप में कार्य कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी खाने से
जब ब्लूबेरी लेना शुरू करते हैं, तो आपको खुराक कम करने की आवश्यकता होती हैन्यूनतम - सिर्फ जामुन के एक जोड़े। शरीर द्वारा सामान्य धारणा के मामले में, खाए जाने वाले जामुन की मात्रा को हर दिन जोड़ा जा सकता है, धीरे-धीरे perception ग्लास तक पहुंच सकता है। ब्लूबेरी गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। तीसरी तिमाही बच्चे के अंगों के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है, इसलिए इस समय आपको जामुन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
शरीर में विटामिन का संचय होता हैधीरे - धीरे। ब्लूबेरी के प्रत्येक सेवन के साथ, शरीर में पोषक तत्वों का स्तर बढ़ जाता है। लेकिन परिणाम मूर्त होने के लिए, ब्लूबेरी का नियमित रूप से और लंबे समय तक सेवन किया जाना चाहिए।
आप जामुन से कॉम्पोट या जाम को पका सकते हैं, जबकि उनके लाभकारी गुणों का नुकसान कम से कम है।
उम्मीद की माँ के लिए, ब्लूबेरी स्वास्थ्य का एक स्रोत है, क्योंकि उनके पास निम्नलिखित गुण हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार;
- हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देता है;
- रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान करता है;
- एनीमिया के विकास के जोखिम को कम करता है;
- सक्रिय रूप से लड़ने वाले वायरस।
इसके एंटीसेप्टिक, एंटीपीयरेटिक और के कारणब्लूबेरी के एंटीवायरल गुण एक उत्कृष्ट उपाय होगा यदि गर्भवती मां गले में खराश या फ्लू से बीमार हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान, जुकाम के लिए एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं लेना बेहद अवांछनीय है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी आहार में दवाओं को बदल देगा।
गले में खराश के लिए, एक माला बनाएं:250 मिलीलीटर गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच ब्लूबेरी का रस डालें और गार्गल करें। ऊंचे तापमान पर, ब्लूबेरी पत्तियों और जामुन से बनी चाय मदद करती है।
ब्लूबेरी लेने की विशेषताएं
जंगली जामुन को सबसे उपयोगी माना जाता है, और नहींकृत्रिम रूप से उगाया जाता है, क्योंकि ऐसे जामुन में पोषक तत्वों का स्तर काफी कम हो जाता है। जंगल में जामुन चुनना सबसे अच्छा है। ब्लूबेरी जून और जुलाई में पकती है, इसलिए आपको जामुन पर समय और स्टॉक को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है।
ताजा जामुन खाना सबसे अधिक फायदेमंद है, लेकिन जामुन को लंबे समय तक ताजा रखना असंभव है, इसलिए आपको उन्हें कटाई शुरू करनी चाहिए।
जाम को ब्लूबेरी से बनाया जाता है, कॉम्पोट संरक्षित किए जाते हैं। जमे हुए बेरी बहुत अच्छी तरह से संरक्षित है। ऐसा करने के लिए, जामुन को धोया जाना चाहिए और सूखना चाहिए, और फिर कंटेनरों में डाल दिया जाना चाहिए और जमे हुए होना चाहिए।
आंतों, जामुन के काम को बाधित नहीं करने के लिएदोपहर के भोजन से पहले सेवन किया जाता है, जब चयापचय प्रक्रियाओं की उच्चतम गतिविधि देखी जाती है। अधिक हद तक, गर्भावस्था के दौरान हर महिला के लिए ब्लूबेरी की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक उत्पाद के लाभ और हानि हैं। इसलिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो इन जामुनों को लेना बंद कर देना बेहतर है।
स्तनपान के दौरान ब्लूबेरी खाने
अगर डॉक्टर ने किसी महिला को इस्तेमाल करने की सलाह दीगर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी, फिर स्तनपान के दौरान इसके उपयोग को बाहर नहीं किया जाता है। यदि जामुन बाजार पर खरीदे जाते हैं, तो आपको हानिकारक पदार्थों की सामग्री के लिए इसकी जांच करने की आवश्यकता है, इसे अच्छी तरह से धोएं और इसका उपयोग करें, सख्ती से एक डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
चूंकि ब्लूबेरी से एलर्जी नहीं होती हैप्रतिक्रियाओं, एक नर्सिंग मां द्वारा उसका उपयोग केवल बच्चे को लाभ देगा। उपयोगी पदार्थों से संतृप्त दूध बच्चे को पूरी तरह और सही तरीके से विकसित करने की अनुमति देता है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये लाभकारी पदार्थ प्राकृतिक मूल के हैं, और दवाओं से कृत्रिम रूप से प्राप्त नहीं किए गए हैं। अब आप जानते हैं कि ब्लूबेरी गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान भी उपयोगी है।
स्पष्ट लाभ
गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी खाने औरइस बेरी के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामलों को छोड़कर, लैक्टेशन बहुत उपयोगी और वांछनीय है। पोषक तत्वों से भरपूर बेर न केवल मां के शरीर को, बल्कि विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट के साथ भ्रूण को भी संतृप्त करता है। नर्सिंग मां बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से ब्लूबेरी लेने पर जमा होने वाले लाभकारी पदार्थों को स्थानांतरित करती है।
हमने विस्तार से उत्तर दिया कि क्या ब्लूबेरी का उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है। अब आप जानते हैं कि बेरी कई बीमारियों से बचा सकती है और न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है।
