थकान और उनींदापन के लिए सबसे अच्छा विटामिन: समीक्षा

जीवन की आधुनिक लय अपनी परिस्थितियों को स्वयं निर्धारित करती हैजीवित रहना। जल्दबाजी, अस्वास्थ्यकर आहार, काम पर और घर पर संघर्ष। आश्चर्य नहीं कि ऐसे माहौल में हम में से कई लोग पुराने तनाव, चिड़चिड़े, असंतुलित, माइग्रेन और अनिद्रा से पीड़ित हैं। एक उचित रूप से चयनित विटामिन और खनिज परिसर इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

पुरानी थकान और इसके कारण

शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन निर्धारित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, रूसी संघ की लगभग 70% वयस्क आबादी आहार में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित है।

शाकाहार, शाकाहार, औषधीय की लोकप्रियताउपवास और कच्चे खाद्य आहार ने एक क्रूर मजाक किया: लोग स्वस्थ बनना चाहते थे, लेकिन परिणामस्वरूप, उनमें से कई को केवल पुरानी थकान और अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं मिलीं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि आहार में आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन की कमी होती है।

मैग्नीशियम को "अच्छे मूड तत्व" के रूप में मान्यता प्राप्त हैऊर्जा देने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने की क्षमता है, संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, पुरानी थकान से लड़ते हैं और नींद को सामान्य करते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आप अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर कोई व्यक्ति आहार पर है या नीरस खाना पसंद नहीं करता है? इस मामले में, थकान से विटामिन बचाव में आएंगे।

जीवन शक्ति और तनाव प्रतिरोध के लिए पोषण

यह लंबे समय से ज्ञात है कि तंत्रिका तंत्र और स्थिर मानसिक स्थिति को मजबूत करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इस ट्रेस तत्व की कमी अवसाद की उपस्थिति में योगदान करती है। मैग्नीशियम के खाद्य स्रोत:

• मेवा (अखरोट, बादाम, मूंगफली, काजू, पिस्ता)।
• खरगोश का मांस, वील, बीफ।
• मछली, विशेष रूप से लाल मछली (गुलाबी सामन, ट्राउट, सामन)।

मैग्नीशियम के अपने दैनिक सेवन को फिर से भरने के लिए, आपको चाहिएलगभग 200 ग्राम नट्स, लगभग 300 ग्राम मछली और उतनी ही मात्रा में मांस खाएं। ऐसा आहार बटुए के लिए बहुत महंगा है, और इसे आहार नहीं कहा जा सकता है।

विटामिन बी6 और बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ:

• अंकुरित गेहूं।
• खमीर।
• साबुत गेहूँ की ब्रेड।
• सार्डिन, मैकेरल।
• नट्स (हेज़लनट्स, मूंगफली)।

अगर आप इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैंदैनिक आधार पर, आपको उच्च कैलोरी सामग्री मिलती है, और इस स्वस्थ भोजन की कीमत सस्ता नहीं है। थकान और उनींदापन से ट्रेस तत्वों और विटामिन की आवश्यकता को कैसे पूरा करें? आधुनिक दुनिया में, दवा कंपनियां बचाव के लिए आती हैं।

थकान और कमजोरी के लिए कौन से विटामिन फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं

ऐसी दवाएं आसानी से में खरीदी जा सकती हैंहमारे देश में कहीं भी। हर आधुनिक व्यक्ति समय-समय पर थकान से विटामिन का कोर्स करता है। समीक्षाएं केवल सकारात्मक हैं। लगभग हर कोई सामान्य स्थिति, जोश, नींद के सामान्यीकरण, भूख में कमी और अच्छे मूड में सुधार को नोट करता है।

किसी फार्मेसी में पहुंचकर, एक अनुभवहीन उपभोक्ता कर सकता हैभ्रमित हो जाओ, क्योंकि दवाओं की प्रचुरता बस आपकी आँखों को बिखेर देती है! एक विटामिन और खनिज परिसर चुनने के लिए जो आपके लिए सही है, आपको संरचना और उद्देश्य में कुछ विशेषताओं को जानना होगा।

एथलीटों के लिए विटामिन हैं (वेनिर्माता आमतौर पर अमीनो एसिड का एक कॉम्प्लेक्स जोड़ते हैं), नर्सिंग माताओं के लिए है (ओमेगा -3 की एक उच्च सामग्री के साथ), स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए है (उनमें लेसितिण, बहुत सारा कैल्शियम और ल्यूटिन होना चाहिए)। कीमतें प्रति पैकेज 200 से 2000 रूबल तक होती हैं। यदि लक्ष्य थकान और कमजोरी के लिए विटामिन का चयन करना है, तो आपको रचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, पाइरिडोक्सिन, थायमिन की उच्च सामग्री शामिल होनी चाहिए। यहाँ समान परिसरों की एक छोटी सूची है:

• बेरोका प्लस।
• "पैंटोक्रिन"।
• "सुप्राडिन"।
• "मैग्ने-बी 6"।
• "बायोन -3"।
• एनेरियन।

घरेलू उत्पादन के विटामिन परिसरों

रूसी संघ में, दवाओं के उत्पादन और पैकेजिंग की लागतकई अन्य देशों की तुलना में कम है। घरेलू उत्पादन के विटामिन खरीदकर आप पैसे बचा सकते हैं। यदि आप लोकप्रिय विदेशी आहार पूरक और परिसरों को आज़माना चाहते हैं, तो आप उन्हें ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर कर सकते हैं। लागत समान "बेरोका प्लस" या "पैंटोक्रिन" खरीदने की तुलना में थोड़ी अधिक महंगी होगी, लेकिन आयातित दवाओं सहित विभिन्न दवाओं की कोशिश करना बेहतर है, और पता करें कि आपके लिए क्या सही है।

जटिल "एनेरियन" के बारे में समीक्षा

यह एक बेहतरीन घरेलू उत्पाद है।मैग्नीशियम और एक्सीसिएंट्स (लैक्टोज, स्टार्च, पोविडोन, पॉलीसॉर्बेट) के अलावा, इसमें 200 मिलीग्राम सल्बुटामाइन होता है। यह पदार्थ आणविक सूत्र में थायमिन के समान है। मानस और तंत्रिका तंत्र के लिए, यह विटामिन अद्भुत काम करता है! इस रचना के लिए धन्यवाद, Enerion को थकान के लिए सबसे अच्छा विटामिन कहा जा सकता है।

उपभोक्ता समीक्षाओं के अनुसार लेने का प्रभाव:

• अस्थि और हाइपोकॉन्ड्रिया में महत्वपूर्ण कमी,
• नींद का सामान्यीकरण (अनिद्रा की रोकथाम और उपचार के लिए लिया जा सकता है)।
• चिकनी मानसिक स्थिति।
• प्रसन्नता और व्यापार करने की इच्छा।
• मनोदैहिक रोगों के लक्षणों को कम करना।

"बेरोका प्लस" के बारे में समीक्षाएं

यह एक बहुत ही लोकप्रिय दवा है।यह अपनी रचना से मंत्रमुग्ध कर देता है। इसमें बी विटामिन (थियामिन, पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, सायनोकोबालामिन, निकोटिनिक और फोलिक एसिड, बायोटिन), मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, कैल्शियम का पूरा परिसर होता है। ये सभी घटक तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक हैं। निर्माता "बेरोका प्लस" को तनाव और ब्लूज़ के लिए विटामिन के रूप में रखता है।

इस परिसर को लेने वालों ने इससे अधिक नोट कियास्वस्थ भावनात्मक पृष्ठभूमि। उनकी चिड़चिड़ापन कम हो गया है, उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति समतल हो गई है, उनके आसपास के लोगों के साथ संवाद करने, काम करने, खुश रहने की इच्छा प्रकट हुई है।

इस दवा के नुकसान काफी अधिक कीमत हैं। एक महीने के पाठ्यक्रम में आपको लगभग एक हजार रूबल का खर्च आएगा। स्थायी प्रभाव के लिए, दो या तीन पाठ्यक्रमों को पीने की सिफारिश की जाती है।

असामान्य दवा "पैंटोक्रिन"

आप इस उपाय को जरूर आजमाएं।इसकी संरचना युवा सिका हिरण या मराल के सींगों के अर्क से समृद्ध है। "पैंटोक्रिन" का रिसेप्शन उपचार (एक सहायक के रूप में) और कई बीमारियों की रोकथाम के लिए संकेत दिया गया है। यदि आप महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के लिए विटामिन की तलाश कर रहे हैं, तो इस दवा पर एक नज़र डालें!

"पैंटोक्रिन" का मुख्य लाभ हैबड़ी संख्या में अमीनो एसिड की सामग्री, जो मानव शरीर के लिए चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, रिसेप्शन से अतिरिक्त प्रभाव के रूप में, आपको त्वचा और बालों की एक उत्कृष्ट स्थिति मिलेगी, साथ ही वजन कम करना आसान होगा। इसके अलावा, पैंटोक्रिनम में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो चयापचय दर को बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

घुलनशील रूप में "सुप्राडिन" के बारे में समीक्षा

इस लोकप्रिय परिसर को योग्य कहा जा सकता है"विटामिन का राजा"। दस साल से अधिक समय से यह बिक्री के मामले में सबसे आगे है। यह दवा घुलनशील और टैबलेट के रूप में निर्मित होती है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अनुशंसित।

उपकरण की लोकप्रियता के बावजूद, की समीक्षा"सुप्राडिन" अस्पष्ट है। मूल रूप से, वे उत्तेजक गोलियों में रिलीज फॉर्म की प्रशंसा करते हैं, जिन्हें लेने से पहले एक गिलास साफ पानी में घोलना चाहिए। खपत की यह विधि खनिजों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देती है। इसके अलावा, पानी में घुलने पर एक सुगंधित मीठा पेय प्राप्त होता है।

इसकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री (21.2 मिलीग्राम) के कारण,थायमिन (20 मिलीग्राम), पाइरिडोक्सिन (10 मिलीग्राम), निकोटिनिक एसिड (50 मिलीग्राम) "सुप्राडिन" को थकान और कमजोरी के लिए विटामिन के रूप में तैनात किया जा सकता है। व्यायाम करने वाले एथलीट इसे अपने आहार में शामिल करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह अद्भुत दवा ऊर्जा का एक विस्फोट देती है और जोश बढ़ाती है, अपनी उत्कृष्ट संरचना के कारण प्रशिक्षण के बाद वसूली में सुधार करती है।

"Bion-3" के बारे में समीक्षाएं

विटामिन और खनिजों के परिसर के अलावा, संरचनाइस परिसर में लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया शामिल हैं। प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक लेने के बाद भी आंत्र समारोह को जल्दी और प्रभावी ढंग से सामान्य करते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान महिलाओं के लिए "बायोन -3" की सिफारिश की जाती है, ठंड के मौसम में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, एनीमिया और लोहे की कमी को रोकने के लिए, उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए। थकान के खिलाफ महिलाओं के लिए ये इष्टतम विटामिन हैं।

मुख्य रूप से दवा "बायोन -3" की समीक्षासकारात्मक। इस परिसर को लेने वाला लगभग हर कोई इससे खुश है। Minuses में से - उत्पाद की उच्च कीमत (30 गोलियों के लिए लगभग 900 रूबल)। स्वागत के दौरान, यह नोट किया गया था:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग का सामान्यीकरण (रचना में शामिल प्रोबायोटिक्स के लिए धन्यवाद)।
• प्रसन्नता, ऊर्जा का प्रस्फुटन।
• स्थिर अच्छा मूड और कम चिड़चिड़ापन।
• संक्रामक रोगों की अनुपस्थिति (जठरांत्र संबंधी मार्ग में सुधार के कारण, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है)।

पुरानी थकान और तनाव के लिए बी विटामिन

सोवियत काल में, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट बहुत शौकीन थेथायमिन, पाइरिडोक्सिन, निकोटिनिक एसिड के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के पाठ्यक्रम निर्धारित करें। थकान और कमजोरी से विटामिन इन घटकों को शामिल नहीं कर सकते हैं। अब समय बदल गया है, औषध विज्ञान आगे बढ़ गया है, इसलिए इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन की आवश्यकता गायब हो गई है। किसी भी फार्मेसी में आप "न्यूरोमल्टीविट", "मिलगामा", "पेंटोविट", "कोम्बिलिपेन" खरीद सकते हैं। ये सभी दवाएं फार्माकोथेरेप्यूटिक ग्रुप "विटामिन और विटामिन जैसी दवाएं" से संबंधित हैं। उन्हें अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी के लिए निर्धारित किया जाता है।

आइए प्रत्येक बी विटामिन की क्रिया और कार्य पर करीब से नज़र डालें:

• थायमिन (बी1) - न्यूरॉन्स के बीच संचार में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, शराब और तंबाकू के विषाक्त प्रभाव को कम करता है, हृदय की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखता है।
• राइबोफ्लेविन (बी2) - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मदद करता हैमुँहासे और जिल्द की सूजन के साथ, ग्लाइकोजन के संश्लेषण का समर्थन करता है, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है, शराब के दुरुपयोग के साथ यकृत पुनर्जनन में सुधार करता है, गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता की स्थिति को कम करता है।
• Cyanocobalamin (B12) - ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है, रंग में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, आंदोलनों के समन्वय और प्रतिक्रिया की गति को प्रभावित करता है।
• निकोटिनिक एसिड (पीपी) - सामान्य करता हैरक्त परिसंचरण, बालों और नाखूनों के विकास को तेज करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है (जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है), नींद के चरणों को प्रभावित करता है (एक स्वस्थ रात की नींद स्थापित करने में मदद करता है)।
• पाइरिडोक्सिन (बी 6) - दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, तंत्रिका ऊतक चालन को सामान्य करता है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम को आसान बनाता है, घबराहट और चिड़चिड़ापन को कम करता है।

कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है

यह रचना का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त नहीं है,निर्देश पढ़ें और समीक्षाएं पढ़ें। थकान और उनींदापन के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं, इस सवाल का पूरी तरह से उत्तर देने के लिए, कई परिसरों का प्रयास करना आवश्यक है। हम में से प्रत्येक अलग है। जो एक व्यक्ति के लिए सौ प्रतिशत उपयुक्त है, वह शक्ति देगा, अच्छी नींद और शांति देगा, दूसरे में बहुत सारी अप्रिय संवेदनाएं पैदा कर सकता है।

यदि व्यक्तिगत रूप से एक विटामिन और खनिज परिसरआप के अनुरूप नहीं था, दूसरा प्रयास करें। आपको मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। फिर आपको "Magne-B6" पीना चाहिए। और, शायद, "सुप्राडिन" आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा। विटामिन के साथ प्रयोग करने से न डरें। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने लिए संपूर्ण परिसर ढूंढ सकते हैं।