हील स्पर के लिए चिकित्सीय अभ्यास और अभ्यास। हील स्पर के इलाज के तरीके

ज्यादातर मामलों में, दर्दनाक संवेदनाओं मेंएड़ी क्षेत्र एक प्रेरणा की उपस्थिति को इंगित करता है। यह हड्डी पर एक विकास है, जो बहुत असुविधा का कारण बनता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह बीमारी अक्सर होती है, खासकर बुजुर्ग लोगों में। पैथोलॉजी की उपस्थिति और लक्षणों के कई कारण हो सकते हैं, हम अपने लेख में उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे। यदि यह समस्या होती है, तो एड़ी के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यह याद रखना चाहिए कि मुख्य एक पर आगे बढ़ने से पहले, आपको सबसे पहले व्यायाम, स्ट्रेचिंग करना होगा। यह दर्द को खत्म करने और शरीर को अभ्यास के एक सेट के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

यह क्या है

मेडिकल डिक्शनरी में हील स्पर के रूप में लिखा गया हैतल का फैस्कीटिस। पैथोलॉजी का नाम समस्या के सार को दर्शाता है - मांसपेशी प्रावरणी की सूजन और चारों ओर खोल। नियमित रूप से बढ़े हुए व्यायाम के परिणामस्वरूप फासीसाइटिस हो सकता है। प्रावरणी सूजन और घायल होना शुरू हो जाती है, और फिर कैल्शियम जमा दिखाई देता है, जो एड़ी की प्रेरणा है।

यह समझा जाना चाहिए कि हड्डी का विकास नहीं होता हैकेवल बुजुर्गों में। हालांकि, ज़ाहिर है, उनके पास युवा लोगों की तुलना में इस विकृति को प्राप्त करने का एक उच्च मौका है। फासिसाइटिस का गठन एक अप्रिय बीमारी है जो आपके पैरों पर बस चलने में हस्तक्षेप करती है। किसी भी भार के साथ, गंभीर दर्द होता है, आपको रोकने के लिए मजबूर करता है। एड़ी की ऐंठन के साथ व्यायाम करना अनिवार्य है। उनके लिए धन्यवाद, पैर विकसित होगा, और दर्द भी कम हो जाएगा।

के कारण

उन लोगों की श्रेणियों पर विचार करें जो इस बीमारी के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील हैं, साथ ही साथ वे बीमारियां जो फासिसाइटिस का कारण बनती हैं। तो, निम्नलिखित समूहों में स्पर्स होने की अत्यधिक संभावना है:

• जो पेशे की ख़ासियत के कारण लगातार अपने पैरों पर है;
• एक पेशेवर स्तर पर एथलेटिक्स में शामिल लोग;
• जो लोग अधिक वजन वाले हैं;
• जो फ्लैट पैरों से पीड़ित हैं;
• ऊँची एड़ी के जूते पर डाल महिलाओं।

इस सूची के बीच फ्लैट पैर बाहर खड़े हैं।बहुत से लोग इस समस्या पर विचार नहीं करते हैं, न जाने कैसे यह बीमारी जीवन में हस्तक्षेप करती है। चलते समय, पैर बहुत जल्दी थक जाते हैं, और बछड़े की मांसपेशियां हर समय तनावग्रस्त रहती हैं।

हील स्पर की उपस्थिति के कारणों में शामिल हैंकुछ बीमारियों। विशेष रूप से खतरनाक हैं गाउट, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, आर्थ्रोसिस डिफॉर्मंस, आदि। यह ध्यान देने योग्य है कि स्पर एक विशिष्ट कारण के कारण बनता है जिसे उपचार के एक जटिल से पहले पहचाना जाना चाहिए।

पैथोलॉजी के लक्षण

फासिसाइटिस का मुख्य लक्षण तीव्र दर्द है।एड़ी क्षेत्र में। इसके अलावा, अप्रिय संवेदनाएं लगातार उठती हैं: जब चलना, दौड़ना, और यहां तक ​​कि बस खड़ी स्थिति में। इस विकृति के साथ कुछ प्रकार के दर्द पर विचार करें:

• दर्द तेज या दर्द हो रहा है;
• गैट लंगड़ा हो जाता है, क्योंकि गले में एड़ी पर कदम रखना असंभव है;
• अप्रिय संवेदनाएं आमतौर पर पहले चरणों में लंबे आराम के बाद दिखाई देती हैं;
• यदि भार बढ़ता है, तो दर्द इसी तरह से काम करता है।

हील स्पर केवल 10% हैवृद्धि की कुल संख्या। यह पुराना हो सकता है और दर्दनाक नहीं हो सकता है। हालांकि, शारीरिक स्तर पर, बिल्ड-अप महसूस किया जाएगा। कैसे घर पर एक एड़ी प्रेरणा का इलाज करने के लिए? हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे।

निदान

जब पहले संकेत दिखाई देते हैं, तो इसकी सिफारिश की जाती हैकिसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। इस मामले में, एक छोटी सी समस्या है, हर कोई नहीं जानता कि वास्तव में कौन साइन अप करना चाहता है। तो एक एड़ी के लिए आपको किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए? एक शुरुआत के लिए, यह एक रुमेटोलॉजिस्ट का दौरा करने के लायक है। हालांकि, यदि गंभीर आघात के परिणामस्वरूप बोनी बिल्ड-अप विकसित हुआ है, तो एक आर्थोपेडिस्ट पर जाएं।

एक बाहरी परीक्षा के बाद, विशेषज्ञ रोगी को मेडिकल परीक्षण के लिए भेजेगा। इस मामले में, इसमें शामिल हैं:

• एक्स-रे;
• यदि निदान के साथ समस्याएं हैं, तो एक एमआरआई निर्धारित है;
• अल्ट्रासाउंड तब किया जाता है जब एड़ी को बार-बार जांचने की आवश्यकता होती है;
• जैव रासायनिक और सामान्य सहित रक्त परीक्षण।

निदान का निर्धारण करने के बाद, चिकित्सक चिकित्सा के एक पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा। किसी भी मामले में, इसमें उपचारात्मक जिमनास्टिक्स और एक एड़ी प्रेरणा के साथ अभ्यास शामिल होंगे। इसलिए, आपको थोड़ी शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने की आवश्यकता है।

दवा से इलाज

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिकित्सा के तरीके और तरीकेबड़ी संख्या में हैं। हमने यह तय करने के बाद कि किस डॉक्टर से एड़ी के संपर्क में आना है, हम सीधे उपचार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह हमेशा उस कारण को खत्म करने के उद्देश्य से है जो पैथोलॉजी का कारण बनता है।

यदि चोट पैथोलॉजी का कारण बन गई है, तो आपको लगभग एक महीने तक आराम करने और विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने की आवश्यकता है। उनमें से, सबसे प्रभावी "इबुप्रोफेन" और "डिपरोस्पैन" हैं।

एड़ी क्षेत्र में बहुत गंभीर दर्द के मामले में, अन्य एजेंटों के साथ कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को सीधे उस बिंदु पर इंजेक्ट करना आवश्यक है जो बीमारी का फोकस है।

यदि गठिया का कारण है, तो रुमेटोलॉजिस्ट एंटीबायोटिक्स लिखेंगे। वे आपको संक्रमण से निपटने में मदद करेंगे। कैसे घर पर एक एड़ी प्रेरणा का इलाज करने के लिए?

अभ्यास

उपचारात्मक जिमनास्टिक के पूरे चक्र का उद्देश्य हैप्रावरणी को एकमात्र पर खींचना ताकि यह अंततः अपने पिछले आकार ले सके। यह लोच देकर प्राप्त किया जाता है। हील स्पर के लिए अभ्यास का एक सेट उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया है, इसलिए वे भिन्न हो सकते हैं।

आमतौर पर, विशेषज्ञ पहले करने की सलाह देते हैंनिचले पैर की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से कार्य। आपको दीवार पर इतनी दूरी पर खड़े होने की आवश्यकता है कि आप इसे अपनी हथेलियों के साथ उस तक पहुंचा सकें, आपके पैर 30 सेंटीमीटर अलग होने चाहिए। इस मामले में, घायल पैर को पीछे रखा जाना चाहिए। इस स्थिति को लेने के बाद, आप स्क्वाट्स करना शुरू कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि एड़ी फर्श से नहीं उठती है। अनुभवी डॉक्टरों का कहना है कि एड़ी स्पर्स के इलाज का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से है।

उसी स्थिति में, आपको सावधान और धीमा रहने की आवश्यकता है।अपने घुटने को झुकाओ। यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि पिछले पैर का खिंचाव महसूस न होने लगे। जैसे ही आपको लगता है कि यह प्रक्रिया बीत गई है, आपको लगभग 15 सेकंड के लिए इस तरह से स्थिर और खड़े होने की आवश्यकता है, फिर स्क्वाट जारी रखें।

एड़ी स्पर के लिए कुछ और अभ्यास

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहले आपको अच्छा करने की आवश्यकता हैपैर की मांसपेशियों में खिंचाव। इस संबंध में, प्रावरणी लंबी हो जाती है, और सब कुछ जगह में गिर जाता है। इस अभ्यास का लक्ष्य इस लक्ष्य को प्राप्त करना है। दीवार के पास लगभग 5 सेमी मोटी एक बोर्ड या किताब रखें। फिर आपको उस पर खड़ा होना चाहिए ताकि मोज़े सामग्री पर झूठ हो, और ऊँची एड़ी के जूते नीचे लटकाए। उसके बाद, आपको दीवार पर झुकना और झुकना होगा ताकि मांसपेशियों में खिंचाव शुरू हो। आपको लगभग 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए। फिर आपको 15 बार पैर की उंगलियों पर शरीर को सीधा करने और ऊपर उठाने की जरूरत है, एड़ी को समर्थन के नीचे लटका देना चाहिए।

एड़ी के लिए व्यायाम और उपचारात्मक जिमनास्टिकअति कठिन है। ऊपर वर्णित कार्य को दैनिक रूप से दोहराया जा सकता है, पहले दोनों पैरों पर, फिर बारी-बारी से प्रत्येक पर। बछड़े की मांसपेशियों के एक अच्छे खिंचाव के बाद, आप अन्य व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

एड़ी की ऐंठन के साथ पैर के लिए व्यायाम

पैर शिक्षा के स्थानीयकरण का स्थान है, इसलिए, गुणवत्ता के उपचार के लिए इसका विकास आवश्यक है। आइए कई कार्यों पर विचार करें जो सबसे प्रभावी हैं:

1. गेंद लुढ़क रही है। इस अभ्यास को करने के लिए आपको एक टेनिस बॉल की जरूरत है। कार्य का सार गेंद को पूरे गले में पैर के साथ रोल करना है। यदि कोई गेंद नहीं है, तो एक साधारण पानी की बोतल का उपयोग किया जा सकता है।
2. अपने पैरों के साथ विभिन्न वस्तुओं को उठाते हुए।फर्श पर मटर, सेम, आदि जैसी छोटी वस्तुओं को बिखेरें। अपने हाथों का उपयोग किए बिना, सब कुछ वापस एक साथ रखने का प्रयास करें। और इसे हर दिन दोहराया जा सकता है, वस्तुओं के आकार और सतह को बदलते हुए।
3. पैर के लिए जिमनास्टिक।यह ध्यान देने योग्य है कि आपको खिंचाव के साथ शुरू करने और खत्म करने की आवश्यकता है। फिर, अपने हाथों या एक लोचदार पट्टी का उपयोग करते हुए, आपको जितना संभव हो सके पैर को अपनी ओर खींचना चाहिए और इसे 15 सेकंड के लिए पकड़ना चाहिए। इस व्यायाम को दिन में कई बार हील स्पर के साथ दोहराएं।

मालिश

जिमनास्टिक बेशक अच्छा, लेकिन उत्कृष्ट हैमालिश ने अभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है। जटिल उपचार इस प्रक्रिया द्वारा पूरक है, क्योंकि अक्सर रोगी दर्द से पीड़ित होता है। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं, या आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।

सबसे अच्छा प्रभाव जोड़कर प्राप्त किया जाता हैएक अलग प्रकृति के मलहम। और कोई भी करेगा, मुख्य बात दर्द को गर्म करना और राहत देना है। दर्दनाक क्षेत्र पर मध्य उंगलियों के साथ थोड़ा दबाते हुए, अंगूठे से एड़ी की मालिश करके प्रक्रिया शुरू होती है। इस तरह के प्रोफिलैक्सिस कम से कम दस दिनों तक चलना चाहिए।

अगला चरण एक सामान्य मालिश द्वारा चिह्नित है।इस मामले में, वे पैर से शुरू करते हैं, आसानी से एड़ी तक बढ़ते हैं। इस प्रकार, आप पैर की पूरी छूट प्राप्त कर सकते हैं। गठन के चारों ओर ऊतक को नरम करने के लिए प्रक्रियाएं की जाती हैं ताकि एड़ी मोबाइल बन जाए। यह याद रखना चाहिए कि आप मालिश की मदद से एक स्पर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन संयोजन में इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

लोक उपचार

जब एक एड़ी का स्पंदन होता है, तो कई रोगीपारंपरिक चिकित्सा के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। यह वास्तव में मामला है जब ये उपचार दवाओं की तुलना में बेहतर मदद कर सकते हैं। घाव की साइट को मलहम और जैल के साथ धीरे से रगड़ दिया जाता है। मालिश के बाद, अपने पैरों को गर्म पानी के स्नान में जोड़ा नमक के साथ रखने की सिफारिश की जाती है।

सक्रिय रूप से मजबूत बनाने के लिए व्यायाम का उपयोग करेंपैर का पंजा। आपको फर्श पर मकई को रोल करने की जरूरत है, और अपने पैर की उंगलियों के साथ शेष वस्तुओं को इकट्ठा करें। डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि मकई के साथ लेना काफी प्रभावी है, क्योंकि शिक्षा के संपर्क में आने के बाद, बिल्ड-अप को खत्म करने में अमूल्य मदद की उच्च संभावना है।

हील स्पर्स के वैकल्पिक उपचार के बारे में समीक्षाएं ज्यादातर सकारात्मक हैं। सरल प्रक्रियाएं आपको कुछ सफलता प्राप्त करने और शिक्षा को खत्म करने की अनुमति देती हैं।

शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप

स्पर हटाने का ऑपरेशन बहुत दुर्लभ है,केवल अगर अन्य सभी तरीके बेकार थे। चिकित्सा के एक अच्छी तरह से चुने हुए पाठ्यक्रम और इसके कार्यान्वयन के साथ, अप्रिय परिणामों से बचा जा सकता है। सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना शिक्षा को खत्म करना संभव है, मुख्य बात यह है कि एक अच्छा विशेषज्ञ उपचार में लगा हुआ है।

जब बिल्ड-अप संचालित होता है, तो पूरे स्पर को एक साथ हटा दिया जाता है।हड्डी के एक छोटे से हिस्से में। यदि यह सर्जनों के लिए आता है, तो यह न्यूनतम संख्या के रिलेपेस के तथ्य की पुष्टि नहीं करता है। सर्जिकल हटाने से हड्डी के नए विकास के उद्भव को रोका नहीं जा सकता है।

साथ ही, डॉक्टरों को सर्जरी करनी होगीउन विकासों को हटा दें जो लगातार विकसित हो रहे हैं और चलने में बहुत बाधा डालते हैं। घटनाओं का ऐसा विकास संभव है यदि आप बीमारी शुरू करते हैं और एड़ी के स्पर्स, या किसी अन्य के लिए किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग नहीं करते हैं।

निवारण

दैनिक शारीरिक गतिविधि, अतिरिक्त वजन औरलगातार ओवरईटिंग एक वृद्धि की उपस्थिति में सक्रियकर्ता बन सकते हैं। धीरे-धीरे, पैर कमजोर हो जाता है, और भार कम नहीं होता है, और संभवतः बढ़ जाता है। उसके बाद, पैरों के साथ समस्याएं पैदा होती हैं, और एक एड़ी प्रेरणा बनती है।

स्वास्थ्य हर व्यक्ति का व्यवसाय है।कोई इसे सावधानी से व्यवहार करता है, अन्य इसे अनदेखा करते हैं। ऐसी अप्रिय स्थितियों से खुद को बचाने के लिए, आपको हर दिन अपने आप पर काम करना चाहिए, हर चीज में अपने कौशल को सुधारना चाहिए। यदि ऐसा हुआ कि स्पर दिखाई दिया, तो आपको इसे समाप्त करने के लिए अपनी सारी शक्ति फेंकने की आवश्यकता है। डॉक्टरों की सरल सिफारिशों का पालन करके, आप शिक्षा के विकास को दूर कर सकते हैं और आरामदायक जीवन में लौट सकते हैं।

यहाँ अपने आप को अच्छे आकार में रखने और एड़ी की ऐंठन को रोकने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की अनुमति न दें;
• यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो आर्थोपेडिक इनसोल और व्यायाम के साथ इसे सही करने की कोशिश करें;
• संक्रामक रोगों को शुरू न करें, तुरंत उपचार शुरू करें;
• महिलाओं: अनावश्यक रूप से ऊँची एड़ी के जूते मत पहनो।

ये सिफारिशें सरल हैं, और किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं हैउनका पालन करने से इंकार कर दिया। यह याद रखने योग्य है कि स्वास्थ्य हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज है। इसलिए, किसी भी परिस्थिति में इससे जुड़ी समस्याओं को हल करना आवश्यक है।