अपने पूरे जीवन में, अल्ला बोरिसोवना जैसा कोई नहींएक और को फिट रखने के लिए कई अलग-अलग आहार लेने की कोशिश करनी पड़ी। प्राइमा डोना के प्रयास व्यर्थ नहीं थे, वह अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए एक अनूठा कार्यक्रम विकसित करने में कामयाब रही। वह हर्बल आहार की लेखिका भी बनी, जिसे कई लोग पुगाचेवा आहार के रूप में जानते हैं।
स्टार में काफी व्यावहारिक अनुभव हैआहार के संबंध में। लेकिन सबसे प्रभावी वजन कम करने के दो तरीके थे, जिन्हें किसी विशेष खर्च या बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। यदि कम अवधि में आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, तो पुगाचेवा आहार इस प्रक्रिया में सबसे अच्छा सहायक होगा।
यह संभव है कि हर्बल आहार सितारावह अभी भी रूसी चरण का उपयोग करती है, क्योंकि कई सालों तक यह विधि थी जिसने पुगाचेवा को आकार में लाने में मदद की थी। वजन कम करने की यह विधि काफी सरल और प्रभावी है, सभी आवश्यक उत्पाद लगभग हमेशा सभी के लिए उपलब्ध हैं। यह उपवास के दिनों के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
पुगाचेवा के आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं: कम वसा वाले केफिर, जड़ी बूटियों और खीरे। केफिर पेय बनाना बहुत सरल है। दैनिक भाग में डेढ़ लीटर केफिर होता है, जिसमें एक कद्दू को कद्दूकस पर कटा हुआ और बारीक कटा हुआ जड़ी बूटियों में डाला जाता है - डिल, अजमोद, सीलांटो। यह सब अच्छी तरह से मिलाया जाता है और दिन के दौरान खपत होती है, जब भूख की भावना पैदा होती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अगले दिन इस कॉकटेल का सेवन नहीं किया जा सकता है, एक ताजा तैयार करना आवश्यक है। आहार तीन से चार दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए। आप प्रति दिन 1 से 1.5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
केफिर पेय का उपयोग करने वाला आहार न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। और इस किण्वित दूध उत्पाद के प्रेमियों के लिए, यह केवल एक खुशी होगी।
अपने व्यवहार में प्राइम डोना ने अन्य प्रकार के आहारों का भी उपयोग किया, उदाहरण के लिए, सब्जी, सेब, कम कार्बोहाइड्रेट और जापानी।
चारकोल आहार भी सफल रहा।Pugacheva। पिछले एक की तुलना में उसे कोई कम लोकप्रियता नहीं मिली। बहुत थकाऊ आहार के बाद भी, जब एक संगीत कार्यक्रम या एक महत्वपूर्ण घटना से पहले यह आंकड़ा कसने और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक था, पुगाचेवा आहार सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था, जिसमें कोयला एक अभिन्न तत्व था।
पुगाचेवा का एक और प्रभावी आहार है, अक्सरस्टार द्वारा उपयोग ककड़ी है। यह जड़ी-बूटियों के साथ एक ककड़ी सलाद पर आधारित है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 1 किलो खीरे की आवश्यकता होगी, जिसे बड़े टुकड़ों में काटने की जरूरत है, कम वसा वाले खट्टा क्रीम। आप अपने स्वाद के आधार पर साग - अजवाइन, डिल, तुलसी, अजमोद या तारगोन जोड़ सकते हैं। नमक नहीं होना चाहिए। सलाद को एक विशिष्ट समय पर दिन में तीन बार पीना चाहिए:
- 1 बार - 12 से 14 घंटे के अंतराल में;
- 2 - 16 से 17 घंटे तक;
- 3 - 19 से 20 घंटे तक।
इस तरह के आहार की अवधि 10 दिनों से अधिक नहीं है। आप प्रति सप्ताह 4 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
अल्ला बोरिसोव्ना हर खाने पर सलाह देते हैंसलाद में काली रोटी का एक टुकड़ा जोड़ें। आप शाम को नारंगी या सेब भी खा सकते हैं। पॉप स्टार भी नाश्ते के लिए चीनी के साथ खुद को चाय या कॉफी से इनकार नहीं करता है।
