स्तनपान के लिए तिथियाँ। नर्सिंग माँ के लिए तारीखें कर सकते हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि विभिन्न सूखे मेवेउन पदार्थों से भरपूर होते हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। इस लेख में, हम देखेंगे कि स्तनपान कराने के लिए खजूर अच्छे हैं या नहीं। दरअसल, एक महिला के जीवन की इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसके आहार में न केवल उसके लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी सुरक्षित उत्पाद हों।

तिथियों के साथ परिचित

सऊदी अरब, अफ्रीका में खजूर उगते हैं,इज़राइल, मिस्र, मैक्सिको, ऑस्ट्रेलिया लंबी हथेलियों पर पंख वाले पत्तों के साथ। खजूर की कई किस्में होती हैं। आमतौर पर फल लाल रंग के साथ एम्बर होते हैं, लेकिन नीले रंग के साथ ग्रे हो सकते हैं। गोल या अंडाकार आकार। खजूर का स्वाद मीठा और सुखद होता है। वे दिखने, लुगदी और चीनी सामग्री में एक दूसरे से भिन्न हो सकते हैं। लेकिन लाभ वही रहेगा। स्टोर अलमारियों पर उन्हें चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। घर पर, इन फलों को जीवन का अमृत, रेगिस्तान की रोटी, युवाओं और जीवन के वर्षों को बढ़ाने में सक्षम माना जाता है। खजूर की तुलना उनके गुणों के लिए अनाज से की जाती है।

विचाराधीन उत्पाद का सेवन करने से मदद मिलेगीप्रसवोत्तर अवसाद के साथ एक महिला के साथ सामना करें। ये फल अपने प्रोटीन और आहार फाइबर सामग्री के कारण भूख को संतुष्ट करने की क्षमता रखते हैं। पांच से छह खजूर में आपके शरीर को आवश्यक पदार्थों की दैनिक आवश्यकता होती है।

ये फल किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी होते हैं।और युवा माताओं को सिर्फ स्तनपान करते समय खजूर खाने की जरूरत होती है। ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि दूध उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं। स्तन ग्रंथियों में, द्रव का प्रवाह बढ़ जाता है, और बच्चे के जन्म पर खर्च किए गए बल शरीर में बहाल हो जाते हैं। इन फलों की संरचना पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो बच्चे के समुचित विकास और वृद्धि में योगदान करती है।

क्या नर्सिंग मां के लिए खजूर रखना संभव है?

फल का सेवन कैसे और कब करें? स्तनपान कराने के दौरान एक महिला के लिए दूध के साथ खजूर पीना बेहतर होता है। इससे शरीर में पदार्थों का संतुलन तेजी से बहाल होगा। गर्भाशय सामान्य हो जाता है।

इन फलों से आप जेली बना सकते हैं, कॉम्पोट,मूसली, सलाद, हलवा और विभिन्न मिठाइयाँ। खजूर स्वादिष्ट स्वादिष्ट मांस व्यंजन बनाते हैं। आप पिलाफ बना सकते हैं और चिकन को भर सकते हैं। मछली और तेल के साथ खजूर बहुत अच्छे लगते हैं। यदि आप इसमें कुछ फल मिलाते हैं तो आइसक्रीम का स्वाद अनूठा होगा।

प्रसव के बाद एक महिला के लिए, खून की कमी से जटिल, एचबी के साथ खजूर को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। वे अपने उच्च लौह सामग्री के कारण कमजोर शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे।

खजूर का उपयोग आंतों को साफ करने और लाभकारी बैक्टीरिया के साथ उपनिवेश बनाने में मदद करता है, जिससे आवश्यक माइक्रोफ्लोरा बनता है। यदि आप इस उत्पाद को खाली पेट खाते हैं, तो आप परजीवियों (कीड़े) से छुटकारा पा सकते हैं।

मस्तिष्क के कार्य पर फलों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है,नाराज़गी को खत्म करें, बीमारी के बाद शरीर को बहाल करें, कैंसर के खतरे को कम करें। इसके अलावा, खजूर का उपयोग बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह और फेफड़ों की बीमारी के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह थूक के उत्सर्जन को अच्छी तरह से बढ़ावा देता है।

प्रश्न में भोजन का आनंद लेने के बाद, अपना मुँह पानी से धो लें। फलों में मौजूद चीनी दांतों की सड़न पैदा करने में योगदान कर सकती है।

फलों की संरचना और शरीर के लिए उनके लाभ

कई विशेषज्ञ स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए तारीखों की सलाह देते हैं (और न केवल)। फल में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं।

खजूर में बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, इसमें ट्रेस तत्वों, विटामिन और अमीनो एसिड का एक परिसर होता है:

• पेक्टिन - रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• ऑक्सीटोसिन - दुद्ध निकालना और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाता है;
• कैल्शियम - हड्डियों को बनाता है और मजबूत करता है;
• सेरोटोनिन - "खुशी और खुशी का हार्मोन", आपको और आपके बच्चे को खुश करेगा, आपकी भलाई में सुधार करेगा;
• मेलाटोनिन - शरीर को अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर लाने में सक्षम है (बच्चे के जन्म के बाद यह महत्वपूर्ण है, इसलिए, जब पूछा जाता है कि "क्या यह नर्सिंग तिथियों के लिए संभव है", डॉक्टर सकारात्मक जवाब देते हैं);
• प्रोटीन - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद;
• विटामिन ए - बच्चे की आंखों की मांसपेशियों को सामान्य रूप से विकसित करने और मां के लिए अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा;
• बी विटामिन (बी₁, बी₂, बी₆, बी₉) - सेल नवीकरण में भाग लेते हैं, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास में योगदान करते हैं, एक नर्सिंग महिला को शांत करते हैं;
• विटामिन सी - संक्रामक रोगों के लिए शरीर के प्रतिरोध में योगदान देता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और मानस को स्थिर करता है;
• फोलिक एसिड - इसकी मदद से प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली अच्छी तरह से विकसित होती है;
• विटामिन पीपी (नियासिन) - शरीर में ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• विटामिन ई - सुरक्षात्मक कार्य का समर्थन करता है, इसे मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता के कारण "महिला" घटक माना जाता है, जिससे त्वचा युवा और सुंदर हो जाती है;
• पोटेशियम - हृदय की मांसपेशियों के पोषण में सुधार करने में मदद करता है, यह उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बहुत आवश्यक है;
• फ्लोराइड - एक बच्चे में मजबूत दांतों के निर्माण में भाग लेता है;
• तांबा - रक्त संरचना को सामान्य करता है;
• फास्फोरस - मांसपेशियों और मानसिक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है;
• सेलेनियम - न केवल मजबूत करता है, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है, दाँत तामचीनी को मजबूत करने में मदद करता है;
• सोडियम - सामान्य मांसपेशी समारोह का समर्थन करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
• मैग्नीशियम - गुर्दे, मांसपेशियों और शरीर की कई रासायनिक और जैविक प्रक्रियाओं के काम में भाग लेता है;
• लोहा - हीमोग्लोबिन को सामान्य करता है, एनीमिया के साथ शरीर को सामान्य करता है।

खजूर में मैंगनीज, कैडमियम, एल्युमिनियम, कोबाल्ट, जिंक, बोरॉन और सल्फर की उपस्थिति भी इस फल के उपचार गुणों की बात करती है। इनकी मदद से शरीर अधिक लचीला और मजबूत बनता है।

खजूर न केवल स्तनपान को बढ़ाता है, बल्कि माँ और बच्चे के शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भी संतृप्त करता है। अब आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं "क्या नर्सिंग मां के पास तिथियां हो सकती हैं या नहीं?"

खजूर को घर पर कैसे सुखाएं

ताजे फलों को खुली जगह पर सीधी धूप में फैलाएं। उन्हें समय-समय पर पलट दें। इस प्रकार, एक उत्पाद प्राप्त होता है जो यथासंभव उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है।

खजूर खाने से पहले उबले हुए पानी से कुल्ला जरूर करें। खजूर को ओवन और ओवन में न सुखाएं, चाशनी में न डालें, क्योंकि इससे उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

भंडारण तिथियां

यदि आपने प्रश्न में बहुत सारे उत्पाद तैयार किए हैं, तो आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे सहेजना है।

तारीखों को कमरे के तापमान पर स्टोर करेंएक कसकर बंद कंटेनर में। उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है जब फलों को लंबे समय तक संरक्षित करना आवश्यक होता है, उदाहरण के लिए, एक वर्ष। लेकिन खजूर की इतनी मात्रा में कटाई करना बेहतर है कि कुछ महीनों में उनका सेवन कर लिया जाए। फ्रीजर स्टोरेज खजूर की शेल्फ लाइफ को पांच साल तक बढ़ाता है।

आप फलों का पेस्ट बना सकते हैं।ऐसा करने के लिए, खजूर को छीलें, एक ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें, एक प्लास्टिक कंटेनर में डालें, इसे कसकर सील करें और इसे ठंडा करके स्टोर करें (दो सप्ताह तक संभव है)। उत्पाद को प्लास्टिक की थैलियों में न रखें।

मतभेद

स्तनपान के लिए तिथियों का उपयोग करने से पहलेखिलाना, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना। विचाराधीन उत्पाद में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, इसलिए ऐसे कई रोग हैं जिनमें इस फल का उपयोग असुरक्षित है।

सावधानी के साथ, एलर्जी और विकारों से पीड़ित लोगों के लिए खजूर को मेनू में शामिल किया जा सकता है:

• यकृत समारोह (हेपेटाइटिस);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग (कोलाइटिस, पेट का अल्सर, गैस्ट्रिटिस);
• अग्न्याशय के कार्य (अग्नाशयशोथ, मधुमेह मेलेटस)।

फल कैसे चुनें How

इसके विपरीत, खजूर अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोते हैंअन्य सूखे मेवों से। इसलिए उनकी इतनी सराहना की जाती है। सूखे खजूर खरीदते समय, उनके स्वरूप की सावधानीपूर्वक जांच करें। कुछ निर्माता या सुपरमार्केट के मालिक फलों को सल्फर डाइऑक्साइड से उपचारित करके मुश्किल होते हैं। शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए ऐसा करें। ऐसे फल लंबे समय तक अपना रंग और आकार बनाए रखते हैं, लेकिन उपयोगी नहीं होते हैं।

तिथियां सिकुड़ सकती हैं, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। बेहतर है अगर वे चमकदार और चिकने हों। सूखे खजूर में, बहुत कम उपयोग होता है, व्यावहारिक रूप से नहीं।

बिना गड्ढों के बिकने वाले फलों की तुलना में पिसे हुए फल अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

खराब हो चुके उत्पाद को मोल्ड या चीनी क्रिस्टल के निशान के साथ न लें, क्योंकि ऐसी तिथियां नर्सिंग मां और बच्चे के लिए खतरनाक हैं।

सूखे मेवे कैंडी की जगह लेते हैं

खजूर में कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण इसे मिठाई के बजाय आहार में शामिल किया जा सकता है। यह मीठे दाँत वाले लोगों पर लागू होता है।

फल फ्रुक्टोज में उच्च होते हैं औरग्लूकोज, लेकिन कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है। खजूर शरीर द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाते हैं। भूख की भावना को संतुष्ट करते हुए, ये फल (अतिरिक्त कैलोरी के बिना) त्वचा के नीचे वसा जमा नहीं करने में सक्षम हैं। इस प्रकार, खजूर खाने से एक महिला प्रसव के बाद जल्दी से अपना फिगर वापस सामान्य कर लेगी। और बाद में, जब बच्चा बड़ा होता है, तो यह उत्पाद उसके लिए मिठाई की जगह ले सकता है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि वे शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं।

निष्कर्ष

खजूर में विटामिन की उच्च सामग्री मदद करेगीआप अपने बालों की देखभाल करें। गर्भावस्था और प्रसव के बाद भी उन्हें अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। खजूर में मौजूद ursolic एसिड, विटामिन ए और ई की मदद से आपकी त्वचा चिकनी, हाइड्रेटेड, दृढ़ और सूजन से मुक्त होगी। और भोजन के लिए इन फलों के उपयोग से आपके और आपके बच्चे के लिए एक आरामदायक नींद सुनिश्चित होती है। यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि खजूर एक ही समय में (अपेक्षाकृत कम कीमत पर) भोजन, दवा और स्वादिष्टता है।

अब आप निश्चित रूप से जानते हैं कि नर्सिंग माँ के लिए तिथियां ठीक हैं या नहीं।