हड्डियों के लिए विटामिन: एक सिंहावलोकन, विवरण, प्रकार और समीक्षा

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैंआहार, हड्डियों की मजबूती की कुंजी हैं। कंकाल प्रणाली के तत्वों का सामान्य कामकाज कैल्शियम पर निर्भर करता है, जिसे शरीर द्वारा विटामिन डी 3 की आवश्यक मात्रा के बिना अवशोषित नहीं किया जाता है। कोलेजन, विटामिन ई और ए लिगामेंटस तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। हड्डियों के लिए ये सभी विटामिन या तो विटामिन औषधीय परिसरों को लेकर या भोजन के साथ मिलकर प्राप्त किए जा सकते हैं।

पोषक तत्वों के सही संतुलन से लेकरशरीर, विशेष रूप से बच्चों में, शरीर की सभी अस्थि संरचनाओं की वृद्धि और विकास पर निर्भर करता है। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ्रैक्चर और विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। शरीर में विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के बिना मानव कंकाल के क्षतिग्रस्त तत्वों का सही संलयन असंभव है।

हड्डियों को मजबूत करने के लिए सक्रिय पदार्थ

मानव कंकाल की शक्ति निर्भर करती हैकैल्शियम की उपस्थिति, जो हड्डी संरचनाओं के विकास को भी प्रभावित करती है। इस पदार्थ की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है - एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियां पतली हो जाती हैं क्योंकि शरीर उनसे कैल्शियम का सेवन करता है। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करती हैं, इसलिए इस पदार्थ के सेवन की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए, अन्यथा भविष्य में आपको विभिन्न बीमारियों और बीमारियों का सामना करना पड़ेगा।

इस तथ्य के बावजूद कि यह खनिज बहुत उपयोगी हैजीव, इसका 80% से अधिक मैग्नीशियम, फास्फोरस, D3 और K2 के बिना अवशोषित नहीं होता है। हालांकि, हड्डियों को मजबूत करने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में कैल्शियम और हड्डियों के लिए सूचीबद्ध विटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है। बहुत बड़ी खुराक में, ये पदार्थ न केवल उपयोगी होते हैं, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकते हैं: रक्त वाहिकाओं, स्ट्रोक या नियोप्लाज्म में सजीले टुकड़े के गठन का कारण बनते हैं।

शरीर में विटामिन डी3 और कैल्शियम की अधिकतायह विटामिन K2 की मदद से समाप्त हो जाता है, जो उन्हें कंकाल प्रणाली में जमा करता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है जिसमें अतिरिक्त जैविक रूप से सक्रिय तत्व जमा हो जाते हैं, जो शरीर में रोग प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करता है।

सक्रिय पदार्थों की कमी से क्या होता है?

यह पता लगाने के बाद कि हड्डियों के लिए कौन सा विटामिन आवश्यक है, आपको यह सोचना चाहिए कि इसकी कमी से क्या हो सकता है।

निम्नलिखित पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है:

• एस्कॉर्बिक एसिड, या विटामिन सी। यह उपास्थि कोशिकाओं और हड्डियों के विकास को रोकता है, जिससे कंकाल प्रणाली की कोमलता और सरंध्रता हो सकती है।
• रेटिनोल... हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
• कैल्सीफेरोल... हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन, विटामिन डी सहित, की कमी होने पर, ऊतकों में कैल्शियम के प्रवाह को अवरुद्ध करने के कारण हड्डियों के पतले होने का कारण बन सकता है।

हड्डियों के फ्रैक्चर के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है और उन्हें कैसे रोका जाए

विटामिन ए हड्डी के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करता हैजीव में। रेटिनॉल की कमी से हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों की दीवारों का पतला होना और उनकी नाजुकता हो सकती है। फ्रैक्चर के लक्षणों में से एक क्रमशः विटामिन ए की कमी है, इसकी कमी को ऐसे विकृति के कारणों में से एक माना जा सकता है।

अस्थि संरचना के क्षतिग्रस्त तत्व बेहतर होते हैंएक साथ बढ़ते हैं, बशर्ते कि शरीर उचित मात्रा में हड्डियों के लिए मिथाइलसल्फोनीलमीथेन जैसे विटामिन प्राप्त करता है, जो सल्फर के रूपों में से एक है। यह तत्व उपास्थि ऊतक को बहाल करने में भी मदद करता है। वे इस विटामिन को हड्डियों के विकास के लिए भी लेते हैं।

फ्रैक्चर उपचार की अवधि के दौरान, इसकी अनुशंसा की जाती हैसेलेनियम और मैंगनीज युक्त हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन लें। उत्तरार्द्ध ऑक्सीजन के साथ हड्डी की संरचनाओं को संतृप्त करता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है और वसूली में तेजी आती है। सेलेनियम की उपस्थिति के बिना, सल्फर कार्टिलाजिनस संरचनाओं में एकीकृत नहीं होता है, इसलिए, इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा के बिना, लिगामेंट क्षति या फ्रैक्चर को ठीक करना अधिक कठिन होता है।

उपास्थि और स्नायुबंधन के लिए आवश्यक पदार्थ

कोलेजन सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है,जिसका उद्देश्य उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। चोंड्रोइटिन एक पदार्थ है जो उपास्थि ऊतक का आधार बनाता है। यह जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करने में मदद करता है। ग्लूकोसामाइन का एक समान कार्य है।

जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए निम्नलिखित पदार्थों की आवश्यकता होती है:

• विटामिन ई। कोशिका झिल्ली में लिपिड को स्थिर करके स्नायुबंधन को मजबूत करता है, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।
• विटामिन सी। कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और उपास्थि ऊतक के विनाश को रोकता है।
• विटामिन पीपी। संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।

अस्थि विटामिन के अलग-अलग प्रभाव होते हैंशरीर की संरचनाओं और ऊतकों पर, जिसके संबंध में फ्रैक्चर के बाद उनकी मजबूती और पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक पदार्थ कार्टिलाजिनस ऊतक को पूरी तरह से पुन: उत्पन्न करने में सक्षम नहीं हैं।

शरीर की पूरी जांच के बाद ही एक विशेषज्ञ द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं। आपके डॉक्टर के साथ आहार परिवर्तन पर भी चर्चा की जाती है।

मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन ए और डी

सूचीबद्ध विटामिनों का समूह योगदान देता हैशरीर में कैल्शियम का आत्मसात करना। फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी और ए आंतों में इसके अवशोषण को नियंत्रित करते हैं और हड्डियों के कोलेजन फाइबर में अन्य खनिजों के अनुपात को बनाए रखते हैं।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड को वर्गीकृत किया गया थाहड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक विटामिन, इस तथ्य के कारण कि यह कोलेजन के गठन को बढ़ावा देता है। उत्तरार्द्ध न केवल एक माध्यम के रूप में कार्य करता है जो खनिज लवण जमा करता है, बल्कि प्रभाव पर हड्डियों को कुशन और नरम भी करता है।

बी विटामिन

हड्डियों के विकास के लिए किस विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, इसकी सूची में बी1, बी2, बी6 का उल्लेख है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक हैं, बी5, बी12, जो हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन के लिए जिम्मेदार हैं।

सूचीबद्ध पदार्थों की कमी से हो सकता हैहड्डी के ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी, जो मस्तिष्क के साथ तंत्रिका आवेगों के आदान-प्रदान को बाधित करती है। मजबूत रक्त वाहिकाओं को बनाने और उनके कामकाज को स्थिर करने के लिए संचार प्रणाली के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।

तांबा

इस धातु से मानव शरीर में मुक्त कणों का निर्माण काफी बाधित होता है। इसके अलावा, तांबे का उपास्थि ऊतक पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

सब्जियों और फलियां, पके हुए माल, नट्स, समुद्री भोजन, चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में निहित।

सेलेनियम

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, संयुक्त क्षति के उपचार को बढ़ावा देता है। आर्टिकुलर कार्टिलेज के खोल के गठन को बढ़ावा देता है।

समुद्री भोजन, पशु गुर्दे, समुद्री नमक, अपरिष्कृत अनाज उत्पादों में निहित।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

कुछ सबसे अपूरणीय घटक, सेजो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर निर्भर करता है ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सूजन प्रक्रियाओं, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द के मामले में, उन्हें विटामिन थेरेपी के रूप में निर्धारित किया जाता है। असंतृप्त अम्ल हृदय प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। मछली, अखरोट, अलसी और रेपसीड तेल, कद्दू के बीज में ओमेगा-3 बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

संतुलित पोषण

जीवन भर, हड्डी के ऊतक धीरे-धीरेअद्यतन और बहाल। एक बढ़ते हुए जीव में, एक पूर्ण नवीनीकरण कुछ वर्षों में होता है, लेकिन एक गठित जीव के लिए, इस प्रक्रिया में सात से दस साल लगते हैं। एक व्यक्ति वह है जो वह खाता है, इसलिए, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों का संतुलन भोजन की संरचना और खाद्य पदार्थों में निहित पदार्थों पर निर्भर करता है।

उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैजीवन के पहले बीस साल, क्योंकि इस अवधि के दौरान विकास और विकास गिर जाता है। बुढ़ापे में, पोषक तत्वों की समान आवश्यकता होती है - जीवन की इस अवधि के दौरान, सभी पुनर्योजी प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हड्डी के ऊतकों को जल्दी से बहाल करने के लिए, पूरी तरह से मना करने या निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग को कम करने की सलाह दी जाती है:

• चीनी, नमक।
• कॉफी और सोडा।
• मिठाई, बेकरी उत्पाद।
• पशु वसा।

पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कंकाल और दांतों को मजबूत करने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने और विभिन्न रोगों और विकृति के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, यह आवश्यक है:

• हड्डियों के विकास के लिए विटामिन लें।
• हानिकारक उत्पादों और आदतों का दुरुपयोग न करें।
• हड्डियों के निर्माण के लिए विटामिन लें।

स्वास्थ्य, मजबूत हड्डियों और जोड़ों की कुंजी मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का समय पर सेवन है।

हड्डियों और जोड़ों के लिए विभिन्न तरीकों से विटामिनशरीर की संरचनाओं और ऊतकों को प्रभावित करते हैं, इसलिए कंकाल को मजबूत करने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए आवश्यक पदार्थ हमेशा लिगामेंटस तंत्र या कार्टिलाजिनस ऊतक को पूरी तरह से बहाल नहीं करते हैं। इस कारण से, शरीर की पूरी जांच के बाद ही डॉक्टर द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाने चाहिए।