केले एक समय में खाद्य पदार्थ होते हैंविदेशी, अब किसी भी दुकान की अलमारियों पर पाया जा सकता है। उनका उपयोग विभिन्न व्यंजनों की तैयारी और सरल रूप में दोनों किया जा सकता है। लेकिन इस फल के कई प्रेमियों का मुख्य प्रश्न "क्या आप केले से वसा प्राप्त कर रहे हैं?" इस लेख में, हम केले के लाभकारी और हानिकारक गुणों पर एक नज़र डालेंगे, केले के आहार के बारे में मिथकों को दूर करेंगे, और बहुत कुछ।
इन फलों का क्या उपयोग है?
शरीर के लिए केले के उपयोगी गुण:
- उनमें विभिन्न उपयोगी ट्रेस तत्व (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम) और विटामिन (सी, बी) होते हैं1, में2, में3, में6, में9, इ)।
- केले की फाइबर संरचना पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है।
- जल्दी से मानव शक्ति को पुनर्स्थापित करता है और शारीरिक गतिविधियों के दौरान अतिरिक्त तनाव देता है।
- एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत।
- केले के छिलके कीड़े के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हैं।
नकारात्मक पक्ष
केले के सकारात्मक गुणों से दूर:
- यदि आपके पास इससे संबंधित चिकित्सा स्थिति हैपाचन तंत्र, केले का अधिक उपयोग न करें। वे मानव शरीर में लंबे समय तक अवशोषित होते हैं, इसलिए पाचन और गैस संचय, दूसरे शब्दों में, सूजन, संभव है।
- केले रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाते हैं, इसे गाढ़ा करते हैं, इसलिए जिन लोगों को दिल का दौरा या स्ट्रोक का अनुभव हुआ है, या हृदय संबंधी बीमारियां हैं, बहुत सारे केले खाने से मना करना बेहतर है।
- यदि आपको इन फलों से एलर्जी है, तो आप एक गर्भवती महिला या 3 साल से कम उम्र के बच्चे हैं, यह उपचार आपके लिए भी नहीं है।
- रसायनों के साथ इलाज किए गए केले विभिन्न अंगों में कैंसर का कारण बन सकते हैं, इसलिए खाने से पहले फल को पानी से अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें।
उपरोक्त सभी के बाद, यह ध्यान देने योग्य हैकेला एक उच्च कैलोरी वाला भोजन है। एक बड़े केले में कितनी कैलोरी होती है? हरे, बिना फलों के फलों में लगभग 100-120 कैलोरी होती है। पके हुए केले में 70 से 100 कैलोरी होती है। सूखे मेवे - 300 कैलोरी जैसा कि आप देख सकते हैं, सूखे केले चिप्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। वे तरल पदार्थ को मानव शरीर को छोड़ने में मदद करते हैं।
केले का आहार
इसलिए, हम आसानी से कैलोरी सामग्री से प्रश्न की ओर चले गए: "क्या आप केले से मोटे हो रहे हैं?" आइए एक नजर डालते हैं केले के आहार पर। इसका सार क्या है? और खाने के इस तरीके के नुकसान क्या हैं? यह आहार किन लोगों को दिया जाता है, और किससे, इसके विपरीत, यह चोट नहीं पहुंचाएगा?
एक समय ब्रिटेन के पोषण विशेषज्ञ जेन ग्रिफिनओलंपिक एथलीटों के लिए वजन घटाने के लिए एक आहार विकसित किया और इसे "केले आहार" कहा। केले और अंगूर ऐसे फल हो सकते हैं जो विशिष्ट आहार में नहीं होते हैं, लेकिन आप अभी भी प्रति दिन एक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण टिप्स
सबसे पहले, केले को खाया जाना चाहिए, जहां एक कम स्टार्च सामग्री होती है (जापान से उत्पाद या एक हरे रंग की छील के साथ अपंग उत्पादों को एक अंधेरी जगह में पकने के लिए छोड़ दिया जाता है)।
यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, मोटापा या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो यह आहार आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
दूसरे, आहार विभाजित भोजन पर आधारित है। तीनों दिन हम केवल केला खाते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में और अक्सर। हम भूखे नहीं मरते हैं, लेकिन हम शरीर को अधिभार नहीं देते हैं। डेयरी उत्पादों, चीनी मुक्त चाय या शुद्ध पानी की अनुमति है। इस तरह के आहार के साथ, सवाल "क्या आप केले से वसा प्राप्त कर रहे हैं?" नकारात्मक उत्तर होगा।
तीसरा, आहार के अंत में, आपको अचानक सब कुछ खाना शुरू नहीं करना चाहिए, जैसा कि आमतौर पर होता है। वजन वापस आ जाएगा, पेट में तनाव होगा, और फिर आपके प्रयास निश्चित रूप से व्यर्थ होंगे।
हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों और चिकित्सकों का मानना है किऐसा आहार शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं है, हालांकि यह तीन दिनों तक रहता है, और यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को केले के दिन (केले पर उपवास के दिन), एक सप्ताह या एक महीने में। सबसे महत्वपूर्ण बात कट्टरपंथी नहीं है और पता है कि जब सब कुछ में रोकना है, तो आप कभी भी इस सवाल से परेशान नहीं होंगे: "क्या आप केले से वसा प्राप्त कर रहे हैं?"
एक व्यापक अफवाह है कि रात में केला खाना शरीर के लिए अच्छा है। इस तरह से आप अपना वजन कम भी कर सकते हैं। आइए फिर से इस तरह के भोजन के पेशेवरों और विपक्षों को देखें।
शाम का नाश्ता
क्या केले को रात में खाया जा सकता है? बिस्तर से पहले इन फलों को खाने का नियम:
- विटामिन और खनिजों का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यदि आप एक अच्छे मूड में पुन: निर्माण और जागना चाहते हैं, तो एक केला आपकी नींद को सामान्य करने में मदद करेगा।
- यह चयापचय को गति देता है, शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालता है, इसलिए अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।
- यदि आपके पास माइग्रेन, एडिमा, गैस्ट्रिटिस, हृदय रोग है, तो एक उष्णकटिबंधीय पीला उत्पाद आपके लिए एक दवा के रूप में कार्य करेगा।
रात में केला खाने की विधि:
- ब्लड शुगर ओवरडोज। तृप्ति की भावना के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर भूख लगती है। और एक व्यक्ति भोजन नहीं कर पाएगा, क्योंकि बहती हुई अवस्था में है।
- पीले रंग के उत्पाद का उपयोग करने के लिए बहुत सावधानी बरती जाती है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है।
- मूत्रवर्धक प्रभाव, क्योंकि उत्पाद में बहुत अधिक पोटेशियम निहित है।
इस प्रकार, तथ्यों और गुणों के आधार पर, हमहम इस सवाल का एक नायाब जवाब दे सकते हैं: "क्या रात में केला खाना संभव है?"। आप सुबह में, दोपहर के भोजन के दौरान, केले के आहार पर बैठकर फल खा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सभी बारीकियों को ध्यान में रखें, अपनी भलाई की निगरानी करें, अपने शरीर की ख़ासियत के बारे में न भूलें, लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देखें (जिसके लिए आपने ऐसा कार्य शुरू किया है) और किए गए उपायों में इसे ज़्यादा मत करो।
