बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उनके पास हीमोग्लोबिन का स्तर कम है। हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?
इस बीमारी को एनीमिया, या कहा जाता हैएनीमिया। जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो रक्त की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता कम हो जाती है। इससे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में कमी होती है, साथ ही शारीरिक धीरज भी बढ़ता है। एनीमिया के साथ, हृदय गति बढ़ जाती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, दिल की धड़कन बढ़ जाती है और सामान्य कमजोरी के लक्षण दिखाई देते हैं। लोहे का मुख्य कार्य रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाना है, साथ ही साथ सभी मानव अंगों में इसकी डिलीवरी है। जिन एंजाइमों में लोहा होता है वे प्रतिरक्षा को बनाए रखने में शामिल होते हैं, थायराइड हार्मोन का संश्लेषण करते हैं। शरीर में इस तत्व की कमी से एनीमिया, या एनीमिया हो सकता है।
रक्त में कम हीमोग्लोबिन का स्तर सबसे अधिक बार होता हैस्थितियों या बीमारियों के परिणामस्वरूप होता है जो लोहे के खराब अवशोषण का कारण बनते हैं। ये पुरानी संक्रामक बीमारियां, कुपोषण, पिछले पीलिया, सूजन, सर्जरी के बाद की अवधि हो सकती हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, एसोफेजियल डाइवर्टिकुला, क्रोनिक बवासीर) के विभिन्न रोगों के कारण होने वाले अव्यक्त जीर्ण रक्तस्राव से भी एनीमिया होता है। जोखिम समूह में वे महिलाएं भी शामिल हैं जिनके पास अनियमित मासिक धर्म चक्र है; गर्भवती महिला; एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाएं; किशोरावस्था, चूंकि किशोरावस्था यौवन के दौरान बहुत सारे लोहे का उपभोग करती है; पुरुष जो ज़ोरदार अभ्यास में संलग्न होते हैं; रक्त दाताओं; बुजुर्ग लोग; शाकाहारियों, चूंकि लोहे को मांस उत्पादों की तुलना में पौधों के उत्पादों से बहुत अधिक अवशोषित किया जाता है।
में लोहे की कमी का सबसे आम संकेतशरीर लगातार ठंडा है - पैर और हाथ, ठंड के लिए अतिसंवेदनशीलता, बहुत लगातार और लंबे समय तक जुकाम। शुष्क त्वचा, पूर्णांक का पीलापन, मुंह के कोनों में दरारें, तरल और ठोस भोजन निगलने में कठिनाई एनीमिया की बात कर सकते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने का क्या मतलब है? सबसे पहले, आपको आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आहार में, आपको लगातार निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए:
- हीमोग्लोबिन की कमी के साथ, पानी इसे बढ़ा सकता है, इसे नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए;
- वे खाद्य पदार्थ जिनमें पर्याप्त मात्रा होती हैलोहे की मात्रा: जर्दी, मछली, काली रोटी, दलिया, सोयाबीन, फलियां, सलाद, डिल, अजमोद, सेब, आड़ू। ये सभी खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन को बढ़ाने और थायरॉयड ग्रंथि को मजबूत करने में मदद करते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन सी होता है: फल और सब्जियां। विटामिन सी शरीर को आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। और वास्तव में, यह हीमोग्लोबिन में वृद्धि का कारण होगा।
- हीलिंग पौधों। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज फूल, उन्हें चाय की तरह पीसा जाना चाहिए। डंडेलियन के पत्ते, जड़ और तने, रस के रूप में, जलसेक, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए एक अच्छा उपाय है।
यदि हीमोग्लोबिन में वृद्धि की आवश्यकता है, तो आप कर सकते हैंपारंपरिक और पारंपरिक चिकित्सा दोनों की ओर मुड़ें। आज हीमोग्लोबिन बढ़ाना काफी आसान है। ऐसे कई व्यंजन हैं जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। यहाँ इन व्यंजनों में से एक है: सुबह खाली पेट एक गिलास गुलाब जल पीना, इसमें नींबू का रस, एक चम्मच शहद मिलाएं। बच्चे आधा गिलास पीते हैं, और वयस्क - 1 गिलास। पोर्रिज को पानी में उबाला जाता है, तेल, अजमोद और अन्य साग, उन्हें सूखे या ताजे जोड़ते हैं। लेकिन दलिया चीनी रहित होना चाहिए। अधिक बार मेनू में बाजरा और एक प्रकार का अनाज शामिल करें। दलिया को विविधता देने के लिए, आप उन्हें किशमिश, कद्दू जोड़ सकते हैं। आप एक बहुत ही स्वस्थ रस बना सकते हैं: 270 ग्राम गाजर का रस लें और इसमें 30 ग्राम सौंफ का रस मिलाएं। डॉक्टरों का कहना है कि एनीमिया के उपचार और रोकथाम को एक विशेष चिकित्सीय आहार का उपयोग करके किया जा सकता है। एक व्यक्ति को प्रति दिन भोजन से 15 से 30 मिलीग्राम लोहा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक, इस महत्वपूर्ण तत्व में बीफ और पोर्क लीवर, टर्की और खरगोश का मांस, बीफ जीभ, दलिया और एक प्रकार का अनाज, आड़ू, ब्लूबेरी, अनार शामिल हैं।
दवाओं की मदद से हीमोग्लोबिन भी बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में किया जाता है।
