दिल लगभग सबसे महत्वपूर्ण हैहमारे शरीर का अंग। इसलिए, इसे यथासंभव लंबे और प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, और स्वस्थ प्रयास करना भी आवश्यक था। हमारे शरीर की इस मोटर को सुदृढ़ बनाना और भरना दैनिक कार्य की वस्तु और वस्तु बनना चाहिए। कुछ पता है कि दिल के लिए क्या अच्छा है। लेकिन इससे पहले कि आप इससे निपटें, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि कौन सा खाना उसके लिए हानिकारक है। फैटी भोजन न केवल इस तथ्य को जन्म देता है कि रक्त वाहिकाओं अपनी लोच खो देते हैं। संशोधित सब्जियों की वसा के बारे में अलग-अलग कहना जरूरी है, जो दुनिया भर के कई हृदय रोग विशेषज्ञों के मुताबिक दिल के काम को कमजोर कर देता है और कार्डियोवैस्कुलर अपर्याप्तता के मुख्य कारणों में से एक है।
कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को नियमित प्रवेश की आवश्यकता होती हैविटामिन, साथ ही जस्ता और सेलेनियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व। और इससे पहले कि आप दिल के लिए उपयोगी उत्पादों को निर्धारित करें, आपको कुछ सिफारिशों को याद रखना होगा। सबसे पहले, एक अंश खाने के लिए आवश्यक है और साथ ही भोजन चबाने के लिए अच्छा है। दूसरा, हर दिन आपको फल और सब्जियों की सात सर्विंग्स खाने की कोशिश करनी चाहिए। तीसरा, खाने के समय, कम पानी पीते हैं। चौथा, शाम को बहुत सारे भोजन के साथ अपने पेट को लोड न करने का प्रयास करें।
डॉक्टरों के आश्वासन पर, उन लोगों पर एक स्वस्थ दिल,जिनके पास अच्छी आनुवंशिकता है, बुरी आदतों को त्यागें और "हार्दिक" आहार देखें। इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि दिल के लिए उत्पाद हैं जो इसके प्रभावी काम को सुनिश्चित करते हैं। सबसे पहले, उनमें अनाज शामिल हैं। एक अद्भुत नाश्ता दलिया है। सूक्ष्मजीव और फैटी एसिड जो इसमें निहित हैं, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप, इस्किमिक रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए बकवास की सिफारिश की जाती है, यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
दिल के लिए उपयोगी उत्पाद प्याज और लहसुन हैं।उनमें मौजूद पदार्थ, रक्त कोगुलेबिलिटी में वृद्धि करते हैं। इसके अलावा, उनके पास एंटीमाइक्रोबायल गुण भी होते हैं। सामान्य हृदय समारोह के लिए, ओमेगा -3 एसिड की भी आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा स्रोत फैटी मछली है। विशेषज्ञों ने सैल्मन, सैल्मन, मैकेरल या हेरिंग से अपने साप्ताहिक आहार में कई व्यंजनों को शामिल करने की सलाह दी है।
दिल के लिए उपयोगी उत्पाद बेरीज और पागल हैं।उत्तरार्द्ध में ओमेगा -3 एसिड और वसा होते हैं, जिन्हें हृदय को सामान्य काम की आवश्यकता होती है। पसंदीदा रूप से बादाम और अखरोट खाते हैं। बेरीज में पदार्थ होते हैं जो एंटी-भड़काऊ गुणों वाले पदार्थों की सामग्री के कारण ऑन्कोलॉजी और हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं। अपने आहार स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी में शामिल होना सुनिश्चित करें।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिएरक्त, आप सप्ताह में कम से कम एक बार avocados का उपयोग कर सकते हैं, इसे सलाद और स्नैक्स में जोड़ सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ताजा निचोड़ा हुआ अनार का रस भी दिल के लिए बेहद उपयोगी है। बस इसे दुकानों में खरीदने की ज़रूरत नहीं है, वहां यह रंगा हुआ और पतला है।
चिकित्सकों का कहना है कि जैतून का तेल काफी महत्वपूर्ण हैदिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है। और पालक दिल की मांसपेशियों को पोटेशियम की आपूर्ति करता है, जो सामान्य खनिज-नमक चयापचय के लिए आवश्यक है। ताजा फल आपके दैनिक साथी बनना चाहिए। अधिक केले, खुबानी, प्लम, सेब, नाशपाती और संतरे का प्रयोग करें। अपने आप को और अंजीर, सूखे खुबानी और तिथियों से इनकार न करें।
दिल के लिए उपयोगी उत्पाद, ज़ाहिर है, कर सकते हैंअपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद के लिए, लेकिन आपको भी ताजा हवा में चलना चाहिए और अक्सर चलना चाहिए। इसके अलावा, व्यायाम रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करता है। तैराकी, चलना या साइकिल चलाना। अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें।
